'Ik ben een arts van besmettelijke ziekten, en dit zijn de 5 dingen die ik altijd doe tijdens het koude en griepseizoen'

1. Worden gevaccineerd tegen de griep (en ook covid)

Naar Dr. Bailey, deze is een no-brainer. "Het is duidelijk dat ervoor zorgen dat u up-to-date bent over influenza en covid-19-vaccinatie belangrijke specifieke voorzorgsmaatregelen die u kunt nemen", zegt hij.

Op een recente persconferentie, CDC -directeur Dr. Rochelle Wenensky zei dat het griepvaccin van dit jaar een "zeer goede match" is voor de virale stammen die momenteel landelijk circuleren. Dit vertaalt zich in aangedreven, gerichte bescherming die u ervan kan weerhouden geïnfecteerd of in het ziekenhuis op te lossen.

Meer dan 90 procent van de artsen, verpleegkundigen en apothekers worden jaarlijks gevaccineerd tegen de griep. Dus als je de wetenschap echt wilt volgen, is het een goed idee om je mouw (nogmaals) op te rollen om zo snel mogelijk gevaccineerd te worden. Vergeet niet dat het twee weken duurt voordat de volledige bescherming tegen een vaccin begint.

2. Zich bezighouden met frequent handwashing

Hand wassen is absoluut noodzakelijk voor het voorkomen van verkoudheid en griep, en de verspreiding van ziektekiemen. Er is echter een juiste manier en verkeerde manier om deze eenvoudige daad te doen. Hier leest u hoe u handhygiëne kunt oefenen als een medische pro:

1. Gebruik warm water en zeep om uw handen te schrobben.
2. Was alle delen van uw vingers en handen tot de pols, gedurende minimaal 15 tot 20 seconden.
3. Zorg ervoor dat je onder je vingernagels komt en de spaties tussen elke vinger wassen.
4. Gebruik een ontsmettingsmiddel op basis van alcohol wanneer handwassen geen optie is.
5. Eenmaal schoongemaakt, probeer je handen weg te houden van je mond en neus.

3. Sanitize telefoons en andere apparaten

Als uw telefoon en computer constant in gebruik zijn (en u weet dat ze zijn, kom op), kruipen ze letterlijk met kiemen. Om die reden bevelen experts van de Federal Communications Commission aan om eenmaal per dag telefoonhygiëne te beoefenen.

Gebruik een pluisvrije doek om uw apparaten te ontsmetten. Verzadig uw apparaat niet met vloeistof of u kunt het beschadigen. En dit spreekt voor zich, maar probeer het niet schoon te maken wanneer het is aangesloten.

4. Vermijd menigten zoveel mogelijk

Gezien de isolatie van de afgelopen jaren, kan deze moeilijk zijn. Om het gemakkelijker te maken, probeer DR te nemen. Bailey's advies om menigten waar mogelijk te voorkomen, vooral als ze in slecht geventileerde, binnenruimtes zijn. Dit geeft u de vrijheid om te genieten van winters plezier buitenshuis met minder zorgen (denk aan vakantiemarkten, schaatsen en winkelen met vrienden).

5. Draag bij twijfel een masker

Als je al je KN95's hebt weggegooid, overweeg dan om een ​​nieuwe doos te pakken. Tenzij u immuungecompromitteerd bent of voor iemand zorgt met een hoog risico op ziekte, kunt u niet te allen tijde de behoefte voelen om een ​​masker te dragen. Van deze eenvoudige interventie is echter aangetoond dat het de virale transmissie vermindert en bescherming biedt voor degenen waarmee u in contact komt.

Overweeg een masker in uw tas of zak te houden, zodat u het bij de hand hebt, mocht de behoefte zich voordoen. Je weet nooit wanneer je jezelf in een te bedroeide bus bevindt, of rond iemand die niet kan stoppen met hoesten. In plaats van zich af te vragen, Zal dit de tijd zijn die ik ziek word? U kunt die zorgen maken door te maskeren.

Het verhinderen van jezelf en anderen te voorkomen dat ze verkouden worden of griep draait om moeite. Als DR. Bailey zegt: “Ik heb persoonlijk alle bovengenoemde aanbevelingen en zal blijven observeren. Als ik ziek word, kan ik tenminste troost nemen door te weten dat ik niet faalde om te profiteren van dit gezond verstand, evidence-based advies.”