Ik ben een yoga -leraar, en dit zijn de 4 poses die ik tik om vakantiestress te verlichten

2. Neerwaartse honden

Naast het versterken van je handen, polsen, benen en kern, helpt het overgaan in een naar beneden gerichte hond je focus te verleggen. U kunt een onmiddellijke stroom van de bloedstroom naar het hoofd ervaren, wat dient als een teken dat de cellen in uw lichaam worden aangevuld om de bloedsomloop en zuurstof te vergroten. Als je meer ondersteuning nodig hebt, plaats blokken onder je handen en weet dat je altijd uitgenodigd bent om terug te keren naar de pose van het kind wanneer je een moment nodig hebt. De sleutel is om te doen wat voor u en uw lichaam werkt en even de tijd te nemen om warmte in uw lichaam te creëren en terug te gaan op wat belangrijk voor u is tijdens dit seizoen.

3. Zittende wending

Een van de beste delen over yoga is dat u kunt definiëren wat het voor u betekent. Een eenvoudige zittende draai kan plaatsvinden in een stoel, op de vloer of met uw benen gekruist in een lotushouding. Wendingen zijn geweldig voor het reinigen van de interne organen van binnenuit. “Zittende wendingen zijn de perfecte manier om spanning vrij te maken ... uit het lichaam. Als we gestrest zijn, worden we aanscherpen en staan ​​we niet toe dat onze natuurlijke energie stroomt, "zegt de gerenommeerde yogaleraar en trainer Elizabeth Flint, die vaak wendingen zou beschrijven als" je lichaamsmassage geven."" De zachte compressie en afgifte op onze spieren, organen en wervelkolom helpen om onze energie weer vrij te laten stromen.”

4. Boom pose

Het bedrijf van de vakantie kan ons in meerdere richtingen trekken, waardoor het moeilijk voor ons is om geaard te blijven. Tree Pose is een manier om verbinding te maken met evenwicht in ons leven en onszelf genade toe te staan ​​tijdens het proces. Sommige dagen kunt u zich geworteld voelen in uw boomhouding, en andere dagen verliest u mogelijk het evenwicht en zwaait u van links naar rechts. Ongeacht hoe u opduikt, uzelf op de mat ontmoet met de bedoeling om evenwicht te creëren, nodigt uit dat evenwicht in uw ruimte, terwijl u kunt verbonden blijven met het huidige moment. Binnenkort zul je merken dat jezelf langer in je dagelijkse leven staat.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.