Een flexibiliteitscoach zegt dat deze test van 10 seconden u zal laten zien hoe strak uw heupflexoren zijn

Het goede nieuws is, we hebben je. Als je een kleine spanningsinspiratie nodig hebt, volg dan de video's hieronder en je kunt je stretch -test in een mum van tijd doorstaan.

1. Heupopenende yogastroom

Deze stroom van 25 minuten is uitsluitend gewijd aan het openen van uw heupen en neemt u door poses die aanvoelen als een schot van WD-40 voor uw gewrichten. Tegen de tijd dat u zich in Savasana vestigt, zal uw hele lichaam een ​​zucht van opluchting inademen.

2. 20 minuten routine voor het full-body

Als je heupen niet het enige zijn dat strak is (wat, hetzelfde), zal dit full-body stretch helpen de spanning op de juiste plaatsen te verlichten. In de loop van 20 minuten zul je elke spier van je nek tot je tenen losmaken.

3. Recovery-serie na de workout

Kreeg minimale tijd om te sparen? Deze herstelroutine van zes minuten is zwaar heup gericht en is de perfecte traktatie na de training (of post-werk) voor je lichaam.

4. Full-body stretch routine

Omdat elke spier in je lichaam is verbonden, neem je een paar minuten de tijd om je heupen, terug en schouders te strekken. Je hebt een lacrosse of tennisbal nodig om de spieren uit te rollen, wat de gemakkelijkste (en meest betaalbare) full-body massage is die je ooit zult krijgen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.