'Ik ben een wandelcoach, en dit zijn de 3 oefeningen die ik altijd voor snellere mijlen aanbeveel'
2. Zwemmen: voor een full-body cardio-sesh die je armen raakt
In de zomer zweert Stanten door naar uw plaatselijke strand, meer, vijver of zwembad te gaan en rond te spatten voor uw cross-training (vergeet gewoon niet uw zonnebrandcrème!)). "Zwemmen werkt mijn hele lichaam samen en raakt ook meer van de bovenlichaamspieren die niet zoveel aandacht krijgen met lopen", zegt Stanten. Als de rugslag en vlinder niet je jam zijn, zegt ze dat je je armen kunt versterken met sporten zoals tennis of racquetball.
3. Yoga: voor het aftasten van de kleine spieren die je misschien niet gebruikt op wandelingen
"Yoga is een andere geweldige in termen van het krijgen van krachtvoordelen, werken aan die alternatieve kleinere spieren die misschien niet zo erger worden bij lopen, en ook de flexibiliteit", zegt Stanten. "Onze heupflexoren hebben de neiging om strak te zijn van een andere vergadering die we doen, en dat zijn belangrijke spelers met been-swing als je loopt. Dus strakke heupflexoren kunnen bijdragen aan rugpijn en een minder soepele pasje hebben."Al die voorwaartse plooien, backbends en chaturangas maken snel werk van het kneden van de hoekjes en hoeken van je lichaam die het nodig hebben.
Word een beetje zweterig met deze versterkende yogastroom:
