Ik ben een triatleet, en dit is hoe ik mijn cardiovasculaire uithoudingsvermogen verbetert

Als je nadenkt over wat er met je lichaam gebeurt in een mindfulness -oefening, is het vermogen om fysiek door te gaan in een meer slopende activiteit. "Als u uw ademhaling kunt beheersen, kunt u uw hartslag beheersen, dus dat helpt het melkzuur te bufferen dat in uw spieren opbouwt", legt Chavez uit. "Je kunt ook de hoeveelheid zuurstof regelen die je krijgt, die de kloof verkort-je krijgt meer rode bloedcellen en zuurstof, wat meer een vermogen betekent om door te gaan voordat je uitbrandt."

Uiteindelijk, voor Chavez, komt een betere uithoudingsvermogen neer op je adem. "Ademhaling kan je kalmeren", zegt hij, wijzend op een bepaalde ademhalingstechniek die hem helpt door te gaan in triatlonevenementen: twee keer zo lang uitademen als je inhaleert. "Dit toont je vagale zenuw, die serotonine en oxytocine vrijgeeft, en fysiologisch laat je kalmeren", zegt hij. "Dus als je op weg bent en je adem verliest, vertraag je lichaam en begin je deze techniek op te nemen. Het werkt."

Zonder een handvat over je ademhaling te hebben en de zuurstof die in je lichaam komt, zou je geen mijl kunnen loggen, laat staan ​​26.2-zo als je de tip van Chavez ter harte neemt, kun je merken dat de mentale uithoudingsvermogen je fysieke kan stimuleren.