Ik ben een therapeut, en dit zijn 2 essentiële manieren om vandaag grenzen te stellen

Dus waarom zijn waarden belangrijk bij het instellen van grenzen? Omdat mensen al te vaak merken dat ze leven uit afstemming op hun waarden door ja te zeggen tegen dingen die niet belangrijk voor hen zijn, of uit afstemming met de dingen die Zijn zinvol voor hen. Inzicht in wat uw waarden zijn, creëert een startplaats voor u om grenzen te stellen die u het beste ondersteunen.

Als u bijvoorbeeld geen fan bent van spontane pop-ups en bijeenkomsten, wilt u misschien uw schoonmoeder meedelen dat er niet aan kan komen, niet acceptabel is. Of als je tijd met je gezin tijdens het diner doorbrengen belangrijk voor je is, dan moet je die uitnodiging voor een zoom hangout -oproep met vrienden weigeren die tegelijkertijd gebeurt.

Onze waarden informeren onze besluitvorming, en vaak, wanneer u een gevoel van spijt voelt, kan dit het gevolg zijn dat u uzelf en uw behoeften in de steek laat om alles voor iedereen te zijn.

2. Stop met je gevoelens niet te laten beheersen

Emotionele volwassenheid is wanneer we een gezonde relatie hebben met onze emoties die ons in staat stellen hen te benaderen door een lens van niet-oordelen en niet toestaan ​​dat ze ons gedrag kunnen dicteren of beheersen. Als we leren onze gevoelens te voelen, kunnen we minder door hen worden gecontroleerd.

Dit is belangrijk bij het instellen van grenzen. Een van de grootste emotionele obstakels waarmee mensen worden geconfronteerd om grenzen te stellen, is het gevoel van schuldgevoel, een emotie die ons meestal vertelt, ik heb iets slechts gedaan. Door dit geloof te hebben, gaan we ervan uit dat we niet moeten doen wat we denken dat het beste voor ons is, omdat het ongemakkelijk aanvoelt.

Leren om door ongemak te werken is van vitaal belang voor het stellen van grenzen, omdat het soms niet goed zal voelen, maar alleen omdat het niet goed voelt, betekent niet dat het niet moet worden gedaan. Dit is een proces dat tijd kost (en oefenen!) Maar enkele nuttige strategieën om door je gevoelens te werken, kunnen journaling, meditatie, ademwerk, praattherapie of vertrouwen in een vriend zijn.

Het belangrijkste om hier te onthouden is dat het hebben van grenzen je niet betekent of egoïstisch. Het betekent gewoon dat je een mens bent met grenzen. Het prachtige om te weten is dat alle mensen grenzen hebben, en als zodanig hebben we allemaal grenzen nodig.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.