'Ik ben een expert in Tai Chi en Qigong, bekend als' The Stressbender ', en hier zijn 4 manieren waarop ik stress in het lichaam loslaat'

Zoals Chock zegt: “Als je je lichaam in een optimale staat kunt brengen waar je in goede overeenkomst bent met een goede houding en een goede ademhaling, kun je beter omgaan met die stress die deel uitmaakt van ieders leven.”

Stap 1: Kom in je lichaam

Maak de balans op van hoe uw lichaam zich fysiek voelt. "Rustig dat analytische deel van je hersenen dat alles wil overdenken," adviseert Chock. 'We kunnen niet ontspannen wat we niet voelen is gespannen.”Luister naar je lichaam, zodat je alle spanningpunten kunt opmerken en ontspannen.

Ik weet niet zeker waar te beginnen? Voor velen van ons hebben de schouders veel fysieke stress. "Stel je voor dat je een kledinghanger bent, in een kast hangt aan de kroon van je hoofd," suggereert Chock. “Stel de zwaartekracht in als een vloeibaar gewicht dat door je hoofd, nek, schouders, armen en vingers stroomt. Laat je armen zwaar aanvoelen terwijl ze aan je zijkanten hangen.”

Stap 2: Ontspan je gezicht, dan je lichaam

Volgens chock zeggen beoefenaars van Chinese geneeskunde en interne artikelen vaak: “Als je je tong kunt ontspannen, kun je je hele gezicht ontspannen. Als u uw gezicht kunt ontspannen, kunt u uw hele lichaam ontspannen.”

Begin door de tong voorzichtig aan te raken op het dak van je mond, vlak achter je boventanden. Houd je lippen gesloten, laat de tong zachtjes over het dak van je mond verspreiden en vormt een kleine "Boeddha -glimlach" met je lippen. Terwijl je even de tijd neemt om je op je gemak te voelen bij dit verzachten van de kaak, kun je ook een overeenkomstige afgifte van spanning rond je ogen opmerken. (Ga zo door, en je zou uiteindelijk wat verlichting kunnen voelen van chronische spanningshoofdpijn.))

Check in met uw algehele houding en herhaal stap 1 indien nodig.

@aipingtaichi Antwoord op @rudeman81 Stressbending hack, wanneer je geest wordt overspoeld met stress, hier is een ontspanningshack die gezichts- en lichaamspanning vrijgeeft, zodat je geest ook de spanning #Stress #StressRelief #Stresrelief #Tip #Hack #Relax #Relaxation RelaxationTips #Relaxface #Taichi #Qigong #StressBending #StressBender ♬ Rustige meditatiemuziek - Jun NAOTSUKA

Stap 3: Vertraag uw ademhaling

“Veel van de spanning die volgens ons kan worden verlicht door te verbeteren, ik.e. verlengen, onze ademhaling, ”legt CHOCK uit. “Het proberen om onze adem te verdiepen, zal echter onnatuurlijke spanning toevoegen.'Om deze valkuil te voorkomen, begin je door gewoon op te merken waar je inademing stopt of gevangen voelt.

Vaak ziet de ademhaling van de cliënt zo op deze manier in de bovenste borstruimte. Als jij dat bent, probeer dan te visualiseren hoe de spanning aanvoelt. Strakke spoelen? Een hard, vastzittend gevoel? Per boord? Het creëren van een duidelijk mentaal beeld van je fysieke spanning zal je helpen het vrij te geven met even levendige visuele metaforen. Probeer de spanning weg te wassen met koel water, een bal van touw te ontwarren of iets anders dat met u resoneert.

Stap 4: Stem af op de symmetrie van uw lichaam

"Onze lichamen zijn ontworpen om symmetrisch te zijn, en ze werken het beste als ze symmetrisch zijn", zegt Chock. Maar, voegt ze eraan toe, de meesten van ons brengen onze dagen door met het verschuiven tussen ongemakkelijke, asymmetrische posities.

Beschermende oplossing? “Leer de stilte, kalmte en symmetrie in je lichaam op te merken.”Het handhaven van een gezonde houding en een neutrale houding zullen de dagelijkse lichamelijke micro-stresssen veroorzaakt door een slechte houding en de nauwe metgezel: asymmetrische lichaamsposities verminderen. Leg beide voeten op de vloer tijdens het zitten, los je armen uit, verspreid het gewicht gelijkmatig tussen beide heupen-je zult voelen dat je lichaam zich beter begint te voelen.

@aipingtaichi waarom tai chi is s-l-o-w #taichi #over come comeourfear ♬ origineel geluid-aipingtaichi

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.