'Ik ben een sportcardioloog en marathonloper, en dit zijn het hart-gezonde ontbijt waar ik van hou'
2. PR -omelet
Dus je verlangt naar een stevig bord eieren? Kies voor een omelet gevuld met uw favoriete groenten en eiwit van keuze-DR. Higgins houdt van de zijne met ham en vergeet je toast niet. "Eieren en ham zijn geweldige bronnen van eiwitten", zegt DR. Higgins, die zijn naar beneden wast met sinaasappelsap om wat hart-gezonde vitamine C toe te voegen.
3. Granen met de werken
Wanneer DR. Higgins heeft haast, hij kiest voor een eenvoudige kom Raisin Bran -ontbijtgranen met gesneden bananen, aardbeien, groene druiven en aardbeienyoghurt. De Raisin Bran biedt de koolhydraten en suiker die je nodig hebt om je run te voeden, terwijl de groene druiven en bessen antioxidanten aanbieden die je lichaam later zullen helpen herstellen.
4. Berry- en yoghurtpannenkoeken
Er zijn talloze manieren om pannenkoeken te maken, maar dr. Higgins staat bovenaan zijn flapjacks met biologische honing, cashewnoten, bananen, bosbessen, aardbeien, frambozen en vanille yoghurt. De pannenkoeken en honing bieden de koolhydraten en suiker die nodig zijn om je mijlen te bekrachtigen, terwijl de cashewnoten en yoghurt toegevoegd eiwitten aanbieden, en alle bessen bieden die broodnodige antioxidanten om je te helpen na de run te herstellen.
Als je nog geen favoriete flapjack -mix hebt, probeer dan dit eenvoudige recept voor bananenpannenkoek:
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
