'Ik ben een slaapexpert, en dit zijn de 14 beste kussens voor zijslaapjes'
Beste kussens voor zijslaapers in één oogopslag:
- Beste algemeen: Layla Kapok Pillow ($ 109)
- Het beste verstelbaar: Marlow Pillow ($ 65)
- Beste traagschuim: Coop Home Goods Memory Foam Pillow ($ 72)
- Het beste voor nek/rugpijn: UTTU Sandwich Pillow ($ 45)
- Beste lichaamskussen: Milliard U -vormig totale lichaamssteunkussen ($ 43)
- Het beste voor schouderpijn: Cushion Lab Deep Sleep Pillow ($ 98)
- Beste waarde: Dreamyblue Premium Pillow ($ 36)
- Beste latex: Saatva latex kussen ($ 165)
- Beste koeling: Purple Harmony Pillow ($ 161)
- Beste down kussen: Parachute Down Side Sleeper Pillow ($ 159)
- Het beste met gebogen ontwerp: Zit 'n slaap het heerlijke zijkussen ($ 165)
- Beste temperatuurregeling: Zit 'n slaap gezonde slaap ultra-tech geavanceerd kussen ($ 99)
- Beste katoen: Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow ($ 126)
- Het beste voor nekpijn: Bedboss Crown Pillow ($ 80)
Wat voor kussen moet een zijslaper gebruiken?
Slaapexperts zijn het erover eens dat de beste kussens voor zijslaapjes degenen zijn die die opening tussen uw schouder en de zijkant van uw hoofd voldoende vullen, en de nek- en spinale uitlijning ondersteunen-anders zou u de ochtend van nek en bovenrug kunnen riskeren.
"Zijslaapers moeten kussens kiezen die stevig genoeg zijn om hun hoofd en nek af te stemmen op hun wervelkolom, maar toch voldoende gedempt om drukpunten op hun schouders en nek te verlichten".com. Miller zegt verder dat latex- of traagschuimkussens vaak de typen zijn die die sweet spot van kussens en ondersteunend kunnen raken. "Schuim- of latexkussens bieden meestal de beste ondersteuning die zijslaaps nodig hebben tijdens het slapen", stemt Logan Foley in, een slaapwetenschappelijk coach en productexpert bij Sleepfoundation.borg.
Hoewel je misschien in de verleiding komt om kussens te stapelen op zoek naar meer ondersteuning (ik ben hier zelf schuldig aan), zijn de experts het erover eens dat slapen met meer dan één kussen geen goed idee is. "Het gebruik van twee kussens wordt niet aanbevolen voor zijslaapjes omdat het kan veroorzaken dat het hoofd te hoog kan worden geplaatst, wat nek- en schouderpijn kan veroorzaken", legt Miller uit. “Gebruik in plaats daarvan één kussen dat de nodige ondersteuning en voldoende demping biedt." Als jij Echt Wil je twee kussens gebruiken, probeer het tweede kussen tussen je knieën te plaatsen. "Hoewel het op geen enkele manier nodig is, gebruiken sommige zijslaapjes liever twee kussens-één voor hun hoofd en één om tussen hun knieën te plaatsen om een neutrale wervelkolomuitlijning te behouden" Sleepopolis.
Hoeveel centimeter moet een kussen zijn voor een zijslaper?
Als het gaat om kussens van de zijslaap, doet de lengte van een kussen er niet echt toe, maar de hoogte is ultra-belangrijk. "Een kussen voor zijslaapjes moet hoger of dikker zijn dan een voor rug- of maagslaapjes omdat zijslaapers een goede hoeveelheid ondersteuning vereisen om hun hoofd, nek en wervelkolom uit te werken" Slaap. Met dit in gedachten, dr. Danielle Wall, een slaapadviseur voor Sit 'n Sleep beveelt aan om een kussen te kiezen dat ergens tussen de vier en zes centimeter lang ligt. "Met de vier- tot 6-inch loft kunnen zijslaapers de juiste spinale uitlijning behouden en spanning in de nek en schouders voorkomen", legt ze uit. Vanwege de manier waarop het lichaam wordt gevormd wanneer het aan je zijde slaapt, dr. Wall voegt eraan toe dat het cruciaal is dat een kussen de ruimte tussen het hoofd en de matras adequaat vult om de nek in een meer neutrale positie te houden.
Waar moet zij slapers zoeken bij winkelen met kussens?
Zolder
Volgens de experts is het belangrijkste om naar te zoeken bij het kiezen van een kussen voor zijslaapers de hok of hoogte van uw kussen. Onthoud de kloof tussen je schouder en zijkant van je hoofd dat ik eerder heb genoemd? Een kussen met voldoende zolder moet die ruimte comfortabel vullen. "Zijslaapers moeten over het algemeen een kussen zoeken met een hogere zolder (4" of meer) om hen te helpen een neutrale wervelkolomuitlijning te behouden ", zegt Chapman. "Kussens met verstelbare zolder zijn iets waar Side Sleepers in de gaten moeten houden, omdat ze je in staat stellen om de hoogte van je kussen te verfijnen om comfort en ondersteuning te optimaliseren", legt Ryan Fiorenzi uit, een gecertificeerde slaapcoach en oprichter van Sleeping.borg.
Materiaal en vullen
Als het op materiaal aankomt, hebben slaapexperts verschillende aanbevelingen. "Een goed kussenmateriaal om naar te zoeken bij het winkelen voor een zijslaap is versnipperd schuim". “Gejaagde schuim zal pluche genoeg zijn om nekondersteuning te bieden, maar is ook responsief en laat je er net genoeg in zinken om de juiste spinale uitlijning te behouden."Latex- en traagschuimkussens waren ook herhaalde aanbevelingen van slaapexperts, omdat ze ondersteuning bieden terwijl ze nog steeds je nek en schouders wiegelen om je comfortabel en goed uitgelijnd te houden. "Veel zijslaapjes geven de voorkeur aan traagschuim in zowel hun kussen als hun matras om hen de contouren- en drukverlichting te geven die ze nodig hebben bij de nek, schouders en heupen," voegt Chapman eraan toe.
Vorm
Experts zeggen dat de vorm van uw kussen cruciaal is om uw nek en hoofd ondersteund te houden en pijn te voorkomen die kan komen als gevolg van het slapen van de zijde. "Als je ooit nekpijn hebt meegemaakt en de basis van je nek niet als een zijslaper vindt, wil je misschien uitkijken naar een cervicaal of voorgevormd kussen", adviseert Fiorenzi. Dat gezegd hebbende, het is belangrijk om te onthouden dat de beste kussenvorm voor u afhankelijk is van uw lichaamstype (lees: de ruimte tussen uw schouders en hoofd), en uw eigen persoonlijke voorkeur.
Stevigheid
Om de leegte tussen uw schouder en hoofd gevuld te houden, wilt u een kussen kiezen met voldoende stevigheid en ondersteuning die de hele nacht zijn vorm zal houden (omdat wie likes Een plat kussen?)). Hoewel de mate van stevigheid grotendeels aan persoonlijke voorkeur is, raden experts aan om binnen de bedrijfscategorie te blijven voor optimale ondersteuning. "Zijslaapers moeten op zoek gaan naar een kussen dat ondersteuning biedt zonder te stevig te zijn", zegt Miller. “Zijslaapers zullen over het algemeen het meest comfortabel zijn op een kussen met middelgrote gebieden.”
Beste algemeen
Beschikbare maten: Koningin koning
Miller zegt dat het Layla Kapok (uitgesproken als "kay-pok") kussen alle dozen vinkt voor zijslaapers. Het pluche kussen is gevuld met een mix van geraspte traagschuim en natuurlijke Kapok -vezels (aka Java Cotton), die in je nek vormt en voor maximale ondersteuning en zachtheid. Het komt enigszins overvol om ervoor te zorgen dat u de beste ondersteuning krijgt, en u kunt het hok aanpassen door vulling te verwijderen om de perfecte hoogte te bereiken. De kussensloop maakt gebruik van een viscose-polyester-mix die uber zacht is (je zou zelfs kunnen overwegen om een kussensloop te dumpen) en ademend, zodat je je de hele nacht koel voelt.
Materiaal / vul: Versnipperd traagschuim, natuurlijke kapokvezels
Omslag: 66% polyester, 30% viscose, 4% poly/lycra blend
Zolder: Verstelbaar
Voordelen:
- Verstelbare loft
- Voldoet aan uw vorm
- Comfortabel en ondersteunend
- Ademend materiaal houdt je koel
Nadelen:
- Het vinden van het juiste vulniveau vereist enige vallen en opstaan
Best verstelbaar
Beschikbare maten: Standaardkeren
Het internet is dol op Marlow -kussens, en we snappen het helemaal. Het is ontworpen met drie verschillende zolderprofielen en kan niet gemakkelijker aan te passen zijn-geen behoefte om te knoeien met vulling, gebruik gewoon de twee zijkasten om snippers te onthullen voor extra hoogte. Geïnspireerd door NASA -technologie (Fancy!), Marlow gebruikte een combinatie van traagschuim en microvezeldevulering die veel ondersteuning en squishy zachtheid biedt. Wat meer is, het traagschuim is gel geïnfuseerd, Voor dat verfrissende gevoel de hele nacht lang, en heeft een katoenen sateen shell voor extra luchtstroom.
Materiaal / vul: 80% polyurethaanschuim (geheugenschuim), 20% polyester vezel
Omslag: 100% katoen, 120 gsm sateen stof
Zolder: Verstelbaar
Voordelen:
- Verstelbare ritsen (wat betekent dat het niet nodig is om zelf vullen toe te voegen)
- Gel-doordrenkt geheugenschuim houdt je koel
- Gedempeld maar ondersteunend
- Helpt bij het voorkomen van nek- en rugpijn
Nadelen:
- Misschien voor sommigen te lang, volgens beoordelingen
Beste traagschuim
Beschikbare maten: Koningin koning
Het originele loftkussen van Coop Home Goods is gemaakt om alle slaapstijlen te huisvesten, maar experts zeggen dat het een bijzonder geweldig kussen is voor zijslaapjes. Het is volledig instelbaar en gevuld met de eigen mix van het merk van cross-uitgesneden medium firm geheugenschuim en microvezel-het wordt zelfs geleverd met een half pond extra vulling voor toegevoegde loft als je nodig hebt! Wat meer is, de zaak is gemaakt van Coop's kenmerkende lulltra-stof, een viscose-rayon-mix die zacht aanvoelt en veel ademend is, dus je hoeft je geen zorgen te maken over oververhitting in het midden van de nacht.
Materiaal / vul: Kruisgesneden geheugenschuim, microvezel
Omslag: 60% polyester, 40% rayon
Zolder: Verstelbaar
Voordelen:
- Verstelbare loft
- Stevig maar kneedbaar geheugenschuimvulling
- Geweldig voor alle slaapposities
- Wordt geleverd met een extra zak vulling
- Zacht en ademend materiaal blijft koel
Nadelen:
- Volgens beoordelingen handhaaft hij zijn vorm niet
Het beste voor nek/rugpijn
Beschikbare maten: Koningin koning
Het Sandwich-kussen UTTU wordt gemaakt met behulp van een dynamisch geheugenschuim dat in uw nek contouren en het spinale uitlijning verbetert, het maakt een geweldig kussen voor zijslaapjes die te maken hebben met rug- en nekpijn. Het geheugenschuimmateriaal heeft een rebound van vijf seconden wanneer het wordt geplukt, wat betekent dat het zijn vorm gedurende de nacht zal behouden en de tand des tijds bestand is. Bovendien heeft het kussen een verwijderbare middelste laag die gemakkelijk kan worden aangepast om vier verschillende hoogten te bereiken, waardoor u de perfecte loft hebt. En Amazon-shoppers zijn er ook dol op en verdienen het meer dan 9.000 5-sterrenrecensies.
Materiaal / vul: Traagschuim
Omslag: 40% bamboe viscose, 60% polyester
Zolder: Verstelbaar
Voordelen:
- Sterk maar toch responsief geheugenschuim
- Gemakkelijk aan te passen (geen losse vulling)
- Helpt bij het verbeteren van de uitlijning en het verlichten van de rug/nekpijn
- Ademend bamboe deksel
- Contouren in je nek en hoofd
Nadelen:
- Misschien voor sommigen te stevig zijn, volgens beoordelingen
Beste lichaamskussen
Beschikbare maten: Een maat
Als je graag slaapt met een extra kussen tussen je benen, geeft een U-vormig lichaamskussen als deze door Milliard Side Sleepers het beste van twee werelden. Het lange, traagschuimkussen helpt de druk door het hele lichaam te verlichten voor maximaal comfort terwijl je snoozeert en het lepelen zoals je zou willen dat je gebruikelijke beenkussen kan helpen je hele lichaam uitgelijnd te houden. Het is bedekt met een fluweelachtige zachte veloursstof die perfect is om te knuffelen, en het ondersteunende traagschuim vullen je wiegt om in puur comfort te slapen.
Materiaal / vul: Versnipperd traagschuim
Omslag: Velen
Zolder: Verstelbaar
Voordelen:
- Zachte maar ondersteunende geheugenschuimvulling
- Pluche velours deksel
- Ondersteunt volledige lichaamsuitlijning
- Helpt de druk door het lichaam te verlichten
- Geweldig voor zwangerschap en zwangerschap
- Vullen kan worden toegevoegd of verwijderd voor aanpasbaar comfort
Nadelen:
- Het is lastig om een case te vinden
- Schuimvulling kan na een tijdje uit elkaar gaan, volgens beoordelingen
Het beste voor schouderpijn
Beschikbare maten: Standaard
Ontworpen met zijslaapjes in gedachten, het diepe slaapkussen van Cushion Lab heeft gebeeldhouwde zijbolsters die je nek en hoofd wiegelen terwijl je slaapt en een ergonomische schouderlijn waarmee je dichtbij kunt knuffelen zonder druk-alvolterende druk en schouderpijn toe te voegen en de spinale uitlijning te verbeteren voor een goede nachtrust. Het belangrijkste is dat het geheugenschuimkussen het perfecte huwelijk is van pluche zachtheid en stevige steun-het is alsof je op een wolk slaapt. Het wordt zelfs geleverd met de frisse kussensloop van het merk, een wasbare kussensloop van de machine die wrijving op je huid en haar vermindert, voor verminderde kroezen en kreuken tegen de ochtend!
Materiaal / vul: Traagschuim
Omslag: 85% koeling nylon, 15% spandex
Zolder: 5.5 inch
Voordelen:
- Gebeeldeerde zijbolsters helpen de druk/schouderpijn verlichten
- Ergonomische schouderlijn laat je nestelen zonder spanning
- Wolkachtig traagschuim
- Goed voor zij- en rugslaapers
- Inclusief wasbare kussensloop
Nadelen:
- Niet verstelbaar
- De gebeeldhouwde vorm is het misschien niet met iedereen eens
Beste waarde
Beschikbare maten: Koningin koning
Perfect voor zijde, terug, En Maagslaapers, het dromerige premium kussen is gevuld met gemakkelijk verwijderbaar geraspte traagschuim, waardoor je de vrijheid krijgt om je loft aan te passen als dat nodig is voor je beste slaap. DreamyBlue's versnipperde traagschuim geeft het premium kussen ook het donzige gevoel van omlaag en de ondersteunende stevigheid van puur geheugenschuim, voor uitgebalanceerd comfort. De bamboe-rayon blend cover is ook luchtig en ademend, dus je blijft de hele nacht koel. Het komt * zeer * beoordeeld, met meer dan 13.000 5-sterren beoordelingen. En het beste deel? Voor $ 36 dollar is het het meest betaalbare kussen op deze lijst.
Materiaal / vul: Versnipperd traagschuim
Omslag: Bamboe, rayon
Zolder: Verstelbaar
Voordelen:
- Verstelbare loft
- Heeft de Fluffiness of Down en de ondersteuning van traagschuim
- Ademend bamboe deksel
- Wordt geleverd met een extra zak vulling
- Geweldig voor rug-, buik- en zijslaapers
- Betaalbaar
Nadelen:
- Versnipperde vulling behoudt zijn vorm ook niet, volgens beoordelingen
Beste latex
Beschikbare maten: Koningin koning
Het Saatva Latex -kussen levert de hoofd- en neksteun die elke kant van elke kant nodig heeft. Ontworpen met een latex-kern, heeft het een natuurlijk drijfvermogen dat helpt de druk te verlichten, en is super duurzaam, wat betekent dat het ondersteunende gevoel in de loop van de tijd zal duren. Bovendien is de kern omgeven door een verwijderbaar, biologisch katoenen kussen dat loft en ademend vermogen toevoegt voor een comfortabele en koele slaap. De kers bovenaan? De katoenen sateenklep aanvoelt zacht op de huid en is wasbaar voor machinaal voor eenvoudig onderhoud.
Materiaal / vul: Natuurlijke latex kern, katoen, microdenier vezel
Omslag: Katoen sateen
Zolder: Onbekend
Voordelen:
- Latex Core verlicht de druk
- Duurzaam ontwerp
- Verwijderbaar katoenen kussen voegt loft en zachtheid toe
- Katoen sateen deksel voegt ademendheid toe
- Wasbare deksel van de machine
Nadelen:
- Niet verstelbaar
- Prijzig
Beste koeling
Oorspronkelijk $ 179, nu $ 161
Beschikbare maten: Standaardkeren
Alsof "Harmony Pillow" niet dromerig genoeg klinkt, is dit paarse kussen gewikkeld in een koelmesh-materiaal dat vocht wegstaat en de luchtstroomp-putting kussenflipping maximaliseert om te rusten, voor goed. Plus, het heeft hetzelfde gedempte maar firma-gevoel als de best verkochte matrassen van Purple, dus je weet dat het goed is. De latex-kern neemt de druk van je hoofd en nek af en ondersteunt je in elke slaappositie-en deze is beschikbaar in drie verschillende lofts, waarmee je garandeert dat je de beste voor je vindt.
Materiaal / vul: Geventileerde Talalay latex met polyester gebreide deksel
Omslag: 92% nylon vezel, 8% spandexvezel
Zolder: Laag, medium, lang
Voordelen:
- Mesh Cover blijft koel en stopt weg vocht
- Duurzame latex core ondersteunt je hoofd en nek
- Gedempeld maar stevig gevoel
- Beschikbaar in 3 hoogten
Nadelen:
- Niet verstelbaar
- Bewaar zijn vorm niet, volgens beoordelingen
Beste down
Beschikbare maten: Standaardkeren
Gevuld met alle natuurlijke Europese omlaag, heeft Parachute's zijslaapkussen een gemiddelde dichtheid die gelijke delen pluche en ondersteunend is. De 3.5 "inch kusset helpt zijn vorm te vergrendelen en de spanning op je nek en schouders te minimaliseren terwijl je slaapt. En het is afgewerkt met een zachte, katoenen sateenhoes die aanvoelt als luxueus hotellinnengoed. Met andere woorden, als u een zijslaper bent die bereid is te investeren, dan is dit parachute-kussen de munt waard.
Materiaal / vul: 85% lager, 15% down en veervezels
Omslag: 100% katoenen sateen
Zolder: 3.5 inch
Voordelen:
- Alle natuurlijke Europese vulling
- 3.5 "kusset helpt zijn vorm te behouden
- Pluche katoen sateen deksel
- Mediumdichtheid biedt ondersteuning en kussen
- Vermindert de spanning op nek en hoofd
Nadelen:
- Prijzig
- Niet verstelbaar
Het beste met gebogen ontwerp
Beschikbare maten: Koningin koning
Als u een zijslaapkussen met een gebogen ontwerp wilt, beveelt Miller de Sit 'n slaap overziende zijkussen aan. Gemaakt van Certipur-US-gecertificeerd schuim en OEKO-TEX Standard 100 Certified Cover Fabric, dit zijslaapkussen heeft hoogwaardige materialen en een ergonomisch ontwerp dat voldoende nekondersteuning biedt. We zijn er dol op omdat u de stevigheid daadwerkelijk kunt aanpassen voor een meer aanpasbare kussenvorm en comfortniveau.
Materiaal / vul: Certipur-US gecertificeerd schuim
Omslag: OEKO-TEX Standard 100 Certified Cover Fabric
Zolder: Verstelbaar
Voordelen:
- Het heeft een ergonomisch ontwerp.
- Het is ontworpen met materialen van hoge kwaliteit.
- Het komt met een garantie van drie jaar.
Nadelen:
- Het kost meer dan $ 150.
Beste temperatuurregulering
Beschikbare maten: Koningin koning
Voor een optie voor temperatuurregulerende, dr. Wall beveelt het gezonde slaap aan ultra-tech geavanceerd kussen van Sit 'n Sleep aan. Dit kussen is ontworpen met ultraTech en Tencel temperatuurregulerende stof plus luchtzakken om te helpen bij de luchtstroom en een algemeen koeleffect te bevorderen. Bovendien is het specifiek ontworpen om het hoofd, de nek en de wervelkolom te ondersteunen en uit te lijnen om u comfortabel en in een ideale positie te houden terwijl u aan uw zijde slaapt.
Materiaal / vul: Niet op de lijst
Omslag: UltraTech met Tencel-temperatuurregulerende stof
Zolder: Verstelbaar
Voordelen:
- Het kost minder dan $ 100.
- Het beschikt over temperatuurregulerende luchtzakken.
- Het komt met een garantie van 2 jaar.
Nadelen:
- Het heeft geen gebogen ontwerp, wat sommigen misschien verkiezen.
Beste katoen
Beschikbare maten: Eén maat (17 x 29 inch)
Als u een kussen wilt dat Okeo-Tex-gecertificeerd is en een comfortabele en ademende katoenen omslag heeft, overweeg dan het Eli & Elm Cotton Side-Sleeper-kussen met een latex- en polyester vezelvulling met een verwijderbaar katoenbedekking. Dit kussen heeft een schouder inspringing voor maximaal comfort en spinale uitlijning. Bovendien kunt u de loft en de algehele stevigheid volledig aanpassen door vulling te verwijderen of toe te voegen als dat nodig is, waardoor u een meer aangepaste slaapsituatie krijgt.
Lees ons volledige Review van het Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow.
Materiaal / vul: Latex, polyester vezel
Omslag: Katoen
Zolder: Verstelbaar
Voordelen:
- U kunt het loft aanpassen.
- Het is Okeo-tex gecertificeerd.
- Het bevordert de spinale uitlijning.
- Het heeft een verwijderbare dekking voor gemakkelijk wassen.
Nadelen:
- Het kost meer dan $ 100.
Het beste voor nekpijn
Beschikbare maten: Eén maat (27 x 15 x 5 inch)
Als u nekpijn ervaart, overweeg dan het bedboss-kroonkussen, dat is gebouwd van een comfortabel en ondersteunend traagschuimmateriaal met een zweetafhankelijke bamboe- en polyester blend cover. Dit kussen is ontworpen voor alle slaapposities, inclusief side slapen, en kan niet alleen nekpijn verlichten, maar ook helpen om schouderpijn en stijfheid te voorkomen, terwijl ook de slaapkwaliteit wordt verbeterd.
Materiaal / vul: Traagschuim
Omslag: Bamboe en polyester
Zolder: 5 inch
Voordelen:
- Het is ontworpen voor alle slaapposities.
- Het heeft een ademende en zweetafhankelijke dekking.
- Het heeft ruimte voor uw schouder.
Nadelen:
- De zolder is niet verstelbaar.
