'Ik ben een peloton -loopbaancoach en fitnessjournaling houdt me geaard in mijn training'

2. Dagelijkse run-planner, $ 20

Als je een hardloper bent, zal dit dagboek je helpen mentaal in het reine te komen met alle soorten runs: de euforische, het gemiddelde en het verschrikkelijke. Je kunt ook je route, tempo en het weer volgen voor inzichten in waardoor je je best doet trainen.

Winkel nu: Dagelijkse run-planner, $ 20

3. Yoga Manuscript Spiral Notebook, $ 12

Na Savasana, krul je op met dit lege notitieboekje en neem je vast hoe je je voelt. Heeft uw lichaam vastgemaakt in de wielhouding? Heb je je handstand nagel? Bleef je bij je ademhaling voor de hele klas??

Winkel nu: Yoga Manuscript Spiral Notebook, $ 12

4. Klim Journal, $ 13

Als je behoorlijk wat boulderen en sport buiten klimt sinds de pandemie begon, neem dan dit kleine dagboek samen met je mee. Hiermee kunt u de naam van de route opnemen, evenals het cijfer en de locatie voordat u wordt gevraagd de klim zelf te beschrijven.

Winkel nu: Klim Journal, $ 13

5. The Trail Journal, $ 10

Omdat we allemaal meer tijd in het buitenleven hebben doorgebracht, lijkt een wandeldagschap alleen maar apropos. Je kunt noteren waar de paden je vandaag brengen en hoeveel mijl je dekt. Oh, en je zult ook inspirerende, natuurlijke citaten vinden terwijl je je een weg baant door dit notitieboekje.

Winkel nu: The Trail Journal, $ 10

5 Fitness Journal Ideas om u op de hoogte te brengen--Het maakt niet uit hoe u graag verhuist

1. Begin duidelijk en eenvoudig

Wanneer je een nieuwe gewoonte creëert (zoals bijvoorbeeld het starten van een dagboek), zijn experts het er vrijwel mee eens dat kleine stappen de juiste keuze zijn. Dus als u naar de allereerste pagina in uw notitieboekje gaat, houd het dan eenvoudig. Noteer wat je WOTD is en dat is alles. Bijvoorbeeld: "Ik ga een 5-4-3-2-1 loopbaantraining voltooien met een herstelsnelheid van 5.5 en een progressief drempel tempo dat begint bij 6.5."

2. Annoteer uw training

Als u de behoefte voelt om uw fitnessjournaling uit te breiden, kunt u daarna beginnen met het annoteren van uw trainingen. "Dus ik schrijf de training precies op zoals het eerst en vooral is voorgeschreven, en dan annoteer ik dat. Dus als ik de passen sloeg, of ik overging of niet op mijn afstand raakte, dan annoteer ik daarvan. Op die manier weet ik wat de training zou moeten zijn en hoe goed ik dat heb voltooid, "zegt Gentry. Bonuspunten voor het doen van deze stap in een andere kleurpen.

3. Schrijf kogels over hoe de run fysiek voelde

Was je hamstring strak tijdens je deadlifts? Heb je je kauwgaten vergeten en je energie halverwege je run verloren?? Gebruik deze ruimte om vast te leggen hoe je lichaam van top tot teen voelde.

4. Bullet Point het emotionele deel van de training

Vervolgens denkt Gentry graag na over hoe de training zelf voelde. Denk niet over na over deze stap, laat uw gedachten stromen en hebben geen verwachtingen voor wat er op de pagina zou kunnen verschijnen. Oefening kan veel emoties oproepen, en het maakt allemaal deel uit van de ervaring. (Iedereen die ooit in hete yoga heeft gehuild, kan dit feit bevestigen.))

5. Probeer te identificeren Waarom Je voelde de manier waarop je me mentaal en fysiek voelde, zowel

Als haar laatste journaalstap gaat Gentry terug door haar inzendingen en probeert hij tot op de bodem van die kramp te komen die opdook of die grote gevoelens die plaatsvonden in mijl vijf. "Ik kan zeggen: 'Oké, dat is gebeurd omdat je niet goed hebt opgewarmd' of 'je voelde je vermoeid omdat je uitgedroogd was', zegt Gentry. Als niet-fysieke pijn opduikt, kun je het misschien terugsporen naar een zware dag op het werk of een uitdagende levensverandering. Dat betekent dat je jezelf beter zult begrijpen tegen de tijd dat de klok begint bij je volgende training en niet dat het hele punt van zweten in de eerste plaats?

Nu! Laten we een training voor u geven waarover u kunt dagboek over. Begin met deze snelle loopband Sesh:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.