Ik ben een meditatie-expert-here's hoe ik bevriend raakte met mijn geest

Over het algemeen benadrukt Gluck het punt dat ze probeert vriendschap te raken, niet tegen te gaan, haar geest. We kunnen niet drukken op de snooze-knop het vuren van onze eigen hersencellen op of buiten het meditatiekussen.

"We zullen nooit controle hebben over onze gedachten zoals we fantaseren. Dus als we op het kussen oefenen en ons ervan bewust worden dat we ons niet langer concentreren op onze adem of mantra en dat onze geest naar onze takenlijst is afgedwaald, wat we gaan eten voor het avondeten, of het gevecht dat we hadden met een Partner, we hebben een optie om zachtjes, liefdevol en zonder oordeel terug te keren naar het object van onze meditatie, "zegt ze. "Meditatie verandert hoe we ons verhouden tot onze gedachten, het elimineert ze niet helemaal."

In plaats van te schreeuwen tegen alle ongenoemde gasten boven naar GTFO, probeer ze in je innerlijke cirkel te brengen-wat betekent dansen, knuffelen of een luisterend oor in vertrouwen.

Dans met je gedachten:

Probeer therapeutisch koken als je niet stil kunt zitten voor meditatie. En als je problemen hebt met slapen, probeer dan "langzaam verlicht."