'Ik ben een expert op het gebied van darmgezondheid, en het is tijd dat we deze belangrijke mythe over het kopen van probiotisch-rijke producten ontkrachten'

"Dit is een veel voorkomende misvatting, maar hogere CFU -tellingen zijn niet noodzakelijkerwijs beter," DR. Freitas verduidelijkt. Wat * is * beter, is echter een product dat 'de specifieke spanning bevat op dezelfde hoeveelheid als wat effectief werd aangetoond in menselijke studies met behulp van dat product."In wezen zullen eventuele probiotische voedingsmiddelen of supplementen die het kopen waard zijn, specifieke stammen bevatten op precieze hoeveelheden die klinisch bewezen voordelen op die niveaus aantonen.

Evenzo is een andere belangrijke factor die veel opwegen tegen de werkelijke maat van CFU -tellingen (tegen nominale waarde) dat de probiotica lang genoeg zullen overleven om het in uw systeem te bereiken en daadwerkelijk een bepaald voordeel oplevert. "Activia Yoghurt bevat bijvoorbeeld een kenmerkende probiotische cultuur bifidus (Bifidobacterium lactis DN-173 010/CNCM I-2494), plus vier extra live culturen. De Bifidus -cultuur werd specifiek geselecteerd vanwege zijn vermogen om doorgang door het spijsverteringssysteem te overleven en de dikke darm in voldoende hoeveelheden te bereiken, ”Dr. Zegt Freitas. Nog een must-know-tip: "U moet producten vermijden die CFU's vermelden bij 'fabricagetijd' omdat deze geen rekening houden met dalingen van probiotische nummers tijdens opslag," voegt hij eraan toe.

Met andere woorden, consumenten moeten dieper graven en verder gaan dan alleen het zoeken naar de hoogste CFU-tellingen-evenals het lezen van de kleine letter systeem.

Zijn meer probiotische soorten en spanningen beter?

Soms zul je zien dat een probiotisch voedsel of supplement een mix van soorten en stammen over een reeks geslachten bevat (E.G. Lactobacillus, Bifidobacterium, Bifidobacterium)-die u ook kan leiden tot standaard terug naar die "meer de vriendelijke" mentaliteit. Diversiteit is tenslotte de naam van het spel als het gaat om darmgezondheid, toch? Nou ... niet zo snel. Een probioticum van de mythbuster van de mythbuster, die een verscheidenheid aan stammen (binnen of over geslacht of soorten) bevat, betekent ook niet onvermijdelijk dat het superieur is.

"Nogmaals, specifieke stammen zijn gekoppeld aan verschillende voordelen," Dr. Zegt Freitas. “Experts hebben gesuggereerd dat de meeste probiotica stamspecifieke werkingsmechanismen hebben, maar soms kunnen dezelfde soort en geslacht vergelijkbare voordelen hebben."Bijvoorbeeld, maar niet All-Lactobacillus biedt vergelijkbare voordelen, maar" zonder de specifieke spanning te bestuderen is er geen manier om te weten welke bacteriën voordelen bieden en welke niet ", vervolgt hij.

Lees: nauwkeurig en overtuigend onderzoek, in plaats van een hogere hoeveelheid CFU's of stammen, is het belangrijkst. Eén probiotische stam bij een lager CFU-aantal kan net zo effectief zijn als een dozijn spanningen in geslachten om een ​​bepaald voordeel op te leveren, zolang alle cijfers overeenkomen met deze voordeel die is bewezen effectief te zijn in een klinische setting.

Een slimmere manier om te winkelen voor probiotica

Zoals we kunnen zien, zal het navigeren door de wereld van probiotica (inclusief alle troebele en soms regelrechte misleidende messing) wat due diligence nemen. Het zal echter uw inspanningen waard zijn als u de beste probiotische voedingsmiddelen en supplementen wilt vinden die daadwerkelijk resultaten opleveren voor uw unieke zorgen. Dat gezegd hebbende, let op deze laatste tips voordat je je volgende aankoop doet.

1. Ken de basis

"Sommige consumenten begrijpen de verschillen tussen stammen en dat niet alle probiotica hetzelfde zijn, terwijl anderen geloven dat alle culturen probiotica zijn die hetzelfde voordeel hebben", zegt DR. Freitas. Verschillende spanningen en probiotische mengsels moeten correct worden geformuleerd om een ​​bepaald voordeel op te leveren, dat kan omvatten dat alles van het helpen van uw huid wordt gewist, immuniteit ondersteunt of regelmatige stoelgang bevordert. Zoek uit welk voordeel u het meest zoekt en neem dingen van daaruit.

2. Zoek transparantie

"Ik zeg altijd dat niet alle probiotica gelijk zijn gemaakt," Dr. Freitas gaat verder. “Er zijn veel probiotische producten die dubieus zijn in hun kwaliteit en verschillende claims maken, zowel in voedsel als in supplementen die niet worden onderbouwd door wetenschap noch klinische studies.”

Met dat in gedachten zullen sommige merken transparanter zijn dan andere. U wilt op zoek naar degenen die niet alleen de spanningen opsommen, maar ook het bewijs leveren om het voordeel te ondersteunen (en) dat hun product zogenaamd aanbiedt. "Ten eerste zou ik consumenten adviseren om het productlabel te controleren om te zien of de volledige stamnaam van het probioticum wordt vermeld," Dr. Zegt Freitas. “Kijk vervolgens op de website van het bedrijf om erachter te komen of studies zijn uitgevoerd en om meer te weten te komen over de specifieke stammen in het product.”

3. Word nieuwsgierig en zet je detective -vaardigheden aan het werk

Nog beter dan de marketingkopie van een bedrijf ter harte te nemen, is om uw eigen onderzoek te doen. Natuurlijk, je zult waarschijnlijk je een weg moeten banen door een aantal behoorlijk dichte terminologie en gegevens, maar je zult er des te meer opgeleid en van empowerment van zijn. Bovendien is het eenvoudiger dan je misschien denkt.

Dr. Freitas stelt voor om een ​​snelle Google -zoekopdracht uit te voeren (tip: kopie/plak een stam en voeg "PubMed" toe aan de zoekbalk) om een ​​lay van het land te krijgen. Hij noemt een paar details die het waard zijn om in de gaten te houden, inclusief maar niet beperkt tot:

• Hoeveel studies zijn er uitgevoerd
• De steekproefgrootte van de studies
• Als de studies werden uitgevoerd bij gezonde deelnemers

Bovendien is het ideaal als u een onderzoek kunt vinden met deelnemers van een vergelijkbare demografische en/of met dezelfde zorgen voor u. "De deelnemers aan de studie moeten weerspiegelen wie het probioticum daadwerkelijk zal consumeren als het voordeel te verwachten is," Dr. Freitas concludeert.