'Ik ben een gastro-enteroloog die ziektes ziek wordt, zijn 7 dingen die daadwerkelijk helpen om het te voorkomen'
2. Drink veel water
"Hydrateren, hydrateren, hydrateren", zegt DR. Spor. 'Door genoeg vloeistoffen te drinken, zul je je ervan verzetten zich ziek te voelen."
3. Lees of bekijk geen film
Het zien van de woorden op een pagina stuiter rond terwijl je in een auto leest of de personages in een showbeweging bekijkt terwijl je in een vliegtuig zit, kan je het gevoel geven dat je nog meer beweegt. Als u weet dat deze activiteiten u zich ziek voelen, dr. Sonpal zegt om ze te vermijden.
4. Eet geen voedingsmiddelen die je maag van streek maken
Als je gevoelig bent voor zuivelproducten, is vlak voordat je in een vliegtuig stapt niet het moment om een bagel te eten die geladen is met roomkaas. "Blijf weg van bepaalde voedingsmiddelen die je maag al zullen ontketenen". Spor. "Je mag een grote oude burrito eten voordat je in een vliegtuig stapt, en het kan je een vol, zwaar en misselijk maken. Als je dan al vatbaar bent voor bewegingsziekte, zal dit het probleem gewoon verergeren."
5. Adem diafragmatisch
Het is aangetoond dat je ademsnelheid vertraagt en diepe, diafragmatische ademhaling vermindert om bewegingsziekte te verminderen. Als je angstig wordt over het idee om bewegingsziek te worden, waardoor je op zijn beurt nog meer misselijker wordt, kan diepe ademhaling bijzonder nuttig zijn. "De autonome symptomen [van bewegingsziekte], zoals duizeligheid, licht in het hoofd. Spor. Als je diafragmatisch inademt, laat je je buik vullen met lucht terwijl je inhaleert en platformeert met je uitademing zonder je borst te bewegen. Volg deze tutorial van New York-Presbyterian Hospital om het uit te proberen.
6. Krijg een acupressuurarmband
Dr. Sonpal merkt op dat hoewel er gemengd bewijs is over de vraag of deze armbanden al dan niet buiten het placebo -effect werken, hij zegt dat sommige mensen er baat bij hebben. Deze lyjee-armbanden ($ 5) gebruiken een plastic stip om druk uit te oefenen op de nei-kuan acupunctuurpunten om misselijkheid te verminderen.
7. Probeer OTC -medicijnen
"Als je nog steeds beweging ziek wordt en je hebt alles geprobeerd-je zit op de juiste stoel, je leest niet, je kijkt geen films, je drinkt al het water in de wereld-if Je hebt nog steeds problemen, dan kun je vrij verkrijgbare medicijnen zoals scopolamine-patches ($ 10) of dramamine ($ 10) proberen, "zegt DR. Spor. Merk op dat een van de ingrediënten in dramamine Benadryl is, dus het kan je slaperig maken, wat misschien niet een slechte zaak is als je kunt sluimeren terwijl je cruise.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
