'Ik ben een gastro -enteroloog, en dit is de reden waarom het beheren van IBS veel meer gaat dan wat je eet'

Dit is een kleine studie; slechts 110 mensen. Ook zijn er andere studies die hebben aangetoond dat het snijden van FODMAPS en gluten gunstig kan zijn voor IBS. Maar wat de studie duidelijk maakt, is dat het beheren van IBS meer is dan meer dan voedsel alleen. Hier leggen twee gastro -enterologen uit waarom dieet slechts een deel van de oplossing is.

Wat veroorzaakt IBS?

Voordat we op de beste manier komen om IBS te behandelen, is het nuttig om te weten wat IBS zelfs is. "Prikkelbare darmsyndroom heeft formele diagnostische criteria waaraan moet worden voldaan om een ​​formele diagnose te krijgen", zegt gastro -enteroloog Marvin Singh, MD. Kortom, deze formele diagnostische criteria stelt veel vragen over uw kak. Hoe het eruit ziet, hoe vaak je gaat, als je pijn hebt ... "Er is een rekenmachine die rekening houdt met [symptomen] en helpt bepalen of het een officiële diagnose voldoet," dr. Singh zegt. Gastro-enteroloog Rabia de Latour, MD, voegt eraan toe dat er ook subcategorieën zijn, IBS-diarree en IBS-Constipation.

Dit is belangrijk om te weten, omdat het aantoont dat IBS niet alleen is dat iemand met enige vorm van spijsverteringsproblemen heeft als artsen niet kunnen achterhalen wat het nog meer zou kunnen zijn of dat u na het eten een beetje opgeblazenheid ervaart; aan bepaalde criteria moet worden voldaan. Als je denkt dat je IBS hebt, ontmoet dan een gastro -enteroloog, zodat je het zeker weet.

Hoewel er duidelijke, vaste criteria zijn over wat IBS is, zeggen beide experts dat wat het veroorzaakt minder eenvoudig is. "IBS is veelzijdig; het is niet zo eenvoudig", dr. Singh zegt. "Voedsel, stress, slaap en andere levensstijlfactoren bleken allemaal het microbioom te beïnvloeden, wat problemen veroorzaakt die uiteindelijk leiden tot een IBS -diagnose."Dr. De Latour zegt dat een factor dat wetenschappelijke studies vooral hebben aangetoond dat verbonden met IBS stress is. "Er is een zeer sterke link tussen IBS en geestelijke gezondheid", zegt ze. "Het is door veel gastro-enterologen anekdotisch goed ingesteld dat een persoon die veel persoonlijke stress of angst ervaart, slechtere symptomen van IBS heeft."Ze voegt eraan toe dat het nog een ander voorbeeld is van hoe verweven de geest en de darm echt zijn.

Dit is precies waarom beide g.I. Documenten zeggen dat voedsel slechts een deel van de oplossing is voor het beheren van IBS.

Hoe je IBS kunt beheren, naast het veranderen van wat je eet

Als je IBS hebt, dr. Singh en Dr. De latour zegt dat stressmanagement deel moet uitmaken van de oplossing. "De hersenen hebben een directe invloed op de samenstelling van het microbioom. Als u zich regelmatig angstig voelt, kan dat niet alleen de make -up van de bacteriën in de darm veranderen, het kan er ook voor zorgen dat het spijsverteringskanaal sneller of langzamer werkt, "Dr. Singh legt uit. "Dit kan leiden tot symptomen zoals constipatie, diarree of opgeblazen gevoel."Dus, als je ooit wat onaangename buikproblemen hebt meegemaakt voor een grote presentatie of vergadering, heb je deze krachtige verbinding uit de eerste hand gezien.

Dit is de reden waarom beide artsen adviseren om een ​​of andere manier te vinden om stress en angst op regelmatige basis te beheersen. Ze zeggen dat dit er anders uitziet voor verschillende mensen. Misschien is je go-to-stress-reliever na het werk voor een buitenrun. Misschien is het ademhalings- of rekoefeningen. Het kan een luxe bubbelbad zijn. De sleutel is om iets te vinden. Veel van deze stressverhoudingen zijn wetenschappelijk gevonden om de symptomen van IBS te verbeteren, zoals yoga en meditatie. Anderen moeten nog steeds worden bestudeerd om een ​​verbinding te bevestigen. (Waar is het aanmeldingsblad voor de luxueuze badstudie?) Maar beide artsen zeggen dat het beheren van stress cruciaal is.

Natuurlijk, als je regelmatig op afflare ervaart nadat je hebt gegeten, kan de eenvoudige daad van het voeden jezelf stressvol zijn. Als dit voor u het geval is, dr. De Latour stelt voor om naast een gastro -enteroloog met een therapeut te werken, met name iemand die gespecialiseerd is in wanordelijk eten. Deze experts kunnen tips geven over hoe u daadwerkelijk kunt genieten.

Naast het beheren van uw stress, dr. Singh zegt dat ervoor zorgen dat je genoeg slaap krijgt, is ook belangrijk voor het beheren van IBS. "Wijders in de slaapcyclus zijn een andere factor die het microbioom kan veranderen", zegt hij. Tot zijn punt hebben wetenschappelijke studies aangetoond dat sommige mensen met IBS ook een slaapstoornis hebben.

Als u medicatie gebruikt, dr. De Latour zegt dat dit iets anders is om op te letten, omdat sommigen IBS -symptomen erger kunnen maken. Sommige pijnstillers, hoestmedicijnen en antidepressiva kunnen bijvoorbeeld de symptomen verergeren. Om deze reden zegt ze dat het belangrijk is om uw eerstelijnsarts (of andere specialisten) te vertellen dat u IBS hebt voordat u een voorgeschreven meda krijgt; IBS is niet alleen iets om over te praten met een G.I. dokter.

Dus, hoe zit het met eten? Speelt het nog steeds een rol in IBS Management? Beide artsen zeggen dat het niet de enige rol doet. "Het low-fodmap-dieet is niet bedoeld voor iemand om voor altijd te volgen, omdat het veel gezond voedsel uitsluit, dus ik werk met patiënten door FODMAP-voedingsmiddelen heel langzaam te introduceren, waardoor ze volgen hoe verschillende subgroepen hen laten voelen," Dr. Singh zegt.

Wat duidelijk is, is dat het verzorgen van je darmen verder gaat dan het dieet; U moet ook voor uw geestelijke gezondheid zorgen. Dat is de enige manier waarop u kunt voorkomen dat IBS uw beste leven in de weg staat. Het meest bemoedigende nieuws van allemaal is dat het kan beheerd worden. Er is gewoon een beetje extra zelfzorg voor nodig en dat is iets waar iedereen van kan profiteren.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.