'Ik ben een vriendschapsexpert, en dit is wat ik wil dat je weet over vriendschap onzekerheid'

Een andere groep die waarschijnlijk vriendschap onzekerheid ervaart, zijn mensen met een laag zelfbeeld. "Het onderzoek vindt eigenlijk dat hoe we denken dat mensen ons zien meer gerelateerd is aan hoe we onszelf zien", Dr. Zegt Franco. "Ze gaan er een beetje van uit dat andere mensen ze op dezelfde manier zien ... wat niet noodzakelijkerwijs waar is."

Dr. Franco's eerste tip om deze onzekere gevoelens te bestrijden, is gewoon aan te nemen dat mensen zoals jij, tenzij ze je specifiek anders vertellen. "Probeer dat je interne dialoog te maken", zegt ze. Als je zegt: "Ik heb nog niets van mijn vriend gehoord, ze mogen me niet meer", heb een tegenstem die zegt: "Ze vinden me leuk, dingen zijn oké."Hoewel gemakkelijker gezegd dan gedaan, dr. Franco zegt te proberen om je vriendschaponzekerheid niet te laten beïnvloeden hoe je je verhoudt tot je vriend. "Ik denk dat een manier waarop je dit kunt doen, mindfulness is", voegt ze eraan toe. "Waar ik het in mijn boek over heb gehad, is het idee om in twee zelf te splitsen. Dus als je een angstige gedachte hebt, zie jezelf bijna als één wijzer zelf, en de andere je angstige zelf zodat je je gedachten kunt bekijken en niet aanneemt dat ze waar zijn. Terwijl je je wijzer zelf naar die plekken bekijkt, en kritischer over hen zijn, en een alternatief standpunt aanbieden dat je hele systeem begint over te nemen."

Herhaal dit voor jezelf: dr. Franco zegt dat het oké is om je onzekerheid met een vriend ter sprake te brengen. "Maar het gaat allemaal om hoe je het aanpakt, toch? Angstige mensen zullen een beetje schreeuwen ... eisen stellen, "zegt ze. "Terwijl veilige mensen, het zal meer conversatie zijn, zal het zijn dat er meer perspectief zal zijn."Ze voegt eraan toe dat een veilig gesprek er misschien zoiets uitziet," Oh, hey, ik heb niets van je gehoord, ik wilde gewoon inchecken met wat er aan de hand is."Meer gezonde communicatie! Neem de kwetsbare route! "We zijn geneigd te vrezen dat wanneer we kwetsbare mensen zijn, ons meer zullen beoordelen". Franco. "Maar onderzoek blijkt dat hoe kwetsbaarder je bent, hoe meer mensen zoals jij. En dit wordt het prachtige mess -effect genoemd, het idee dat we, als we kwetsbaar zijn, we denken dat mensen ons als een puinhoop zien, maar dat doen ze niet.-Ze zien deze schoonheid voor ons dat we echt, authentiek en eerlijk zijn."

Evenzo is er ook de acceptatie -profetie. "Ik denk dat onze onzekerheden in het algemeen zijn over iets dat meta -percepties wordt genoemd, wat onze gedachten zijn over hoe andere mensen ons zien. Werken om je gedachten te veranderen over hoe andere mensen je zien, en aannemen dat andere mensen je leuk zullen vinden en accepteren, is eigenlijk een zelfvervullende profetie, "legt ze uit. Ze voegt eraan toe dat we allemaal een voorkeur hebben om te denken.'Zichzelf vertellen dat mensen zoals jij, in plaats van aan te nemen dat ze je afwijzen, eerder dichter bij de waarheid is.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.