'Ik ben een face -trainer van beroemdheden, en dit zijn de 9 gezichtsoefeningen die ik altijd aanbeveel voor het weghouden van technische nek en doorhangende huid'

"Voorbij eenvoudige gezichtsoefeningen, bevat gezicht yoga meditatie, houdingsbewustzijn (essentieel voor rimpelpreventie) en herstel van zelfvertrouwen", zegt Tella. "Gezicht yoga helpt je van de persoon die je in de spiegel ziet, van de persoon houden."

Met andere woorden, dezelfde principes van lichaamsyoga toepassing-sans neerwaartse hond. De praktijk maakt gebruik van stukken, poses en gezichtsuitdrukkingen om het gezicht op te tillen, te toon.

"Zowel gezicht yoga en traditionele yoga delen de term 'yoga', wat betekent dat het verband tussen adem, geest, lichaam en gezicht betekent," zegt Tella. "Beide praktijken omvatten spiervertoning, zachtheid voor het lichaam en consistente praktijk voor resultaten. Ze integreren houdingen (asana's), ademhalingstechnieken (pranayama) en ontspanning voor zowel lichaam als geest."

Naast het versterken van gezichtsspieren, helpt gezichtsyoga je om deze spieren te ontspannen zonder ze te immobiliseren, wat er gebeurt wanneer je neurotoxinen zoals Botox gebruikt.

"Gezicht yoga cultiveert het bewustzijn van de impact van gezichtsuitdrukkingen op rimpels, waardoor controle over spieren mogelijk is voor dynamische, jeugdige huid", zegt Tella. "Laten we even de tijd nemen om onszelf te herinneren aan de vitale rol van gezichtsuitdrukkingen en rimpels zoals 'Crow's Feet' in non -verbale communicatie, omdat ze onze ware gevoelens uiten en een betere empathie in de samenleving toestaan. Een glimlach die niet de ogen bereikt, wordt gelezen als niet-los, nep. Face Yoga stelt ons in staat om ons uniekheid en uitdrukkingen te behouden terwijl we verjongen."

6 Face Yoga -voordelen

1. Verbeterde spiertonus

"Gezichtsspieren, voornamelijk bevestigd aan de huid in plaats van botten, reageren op spiervertaling door de huid op te tillen en te beeldhouwen", zegt Tella. "Het versterken van gezichtsspieren draagt ​​bij aan een opgeheven en steviger uiterlijk."

2. Spanningsverlichting

"Gezicht yoga -oefeningen geven spanning vrij van overwerkte spieren, die vaak de oorzaak zijn van ongewenste rimpels, sausginess langs de kaaklijn en pijnlijke nekstijfheid", zegt Tella.

3. Verbeterde bloedstroom

"De oefeningen vergroten de bloedcirculatie, wat leidt tot een gezondere huid en een natuurlijke gloed", zegt Tella. "Een snelle oefening zoals de" Big O "is aangetoond dat het de bloedcirculatie verhoogt door thermische beeldvorming."

4. Stressreductie

"Vergelijkbaar met traditionele yoga, omvat gezicht yoga ontspanning en ademhalingstechnieken die de algehele stressniveaus verminderen", zegt Tella. "Men kan een onmiddellijk verschil voelen aan het einde van een enkele sessie. Face Yoga is een dagelijkse herinnering om voorzichtig te zijn en tijd voor onszelf te maken, voor ons welzijn."

5. Niet-invasieve optie

"Face Yoga biedt een chirurgievrije, injectievrije methode om het gezichtsvermogen te verbeteren", zegt Tella, "zodat u de functies kunt onderhouden die uw gezicht uniek en speciaal maken."

6. Kalmeert de nervus vagus

"De te vaak over het hoofd gezien echte schoonheid en nut van gezicht yoga ligt in zijn rol om de nervus vagus te stimuleren en te stimuleren, die vaak wordt verstoord door trauma", zegt Tella. "Gezicht yoga kalmeert het zenuwstelsel en bevordert een parasympathische toestand. Verbeterde vagale toon beïnvloedt een positieve invloed op verschillende lichamelijke functies en benadrukt het holistische aspect van gezichtsyoga voorbij alleen cosmetische voordelen.
De vagale toon, in het gezichtskanaal (de nervus vagus loopt van de hersenen naar de darm), wordt verkregen via geselecteerde oog- en tongbewegingen; en oor- en nekstimulatie. Door gezichtsyoga te oefenen, helpen we de sith -zin van dit lichaam te verbeteren.'"

Gezicht yoga -bewegingen voor de nek en kaaklijn

3 gezicht yoga nekoefeningen

1. Tong push-ups: Druk voorzichtig je tong op het dak van je mond terwijl je je hoofd enigszins naar achteren kantelt. Puls tot 30 keer.

2. Tongschommelingen: Strek je tong uit en zwaait hem ongeveer 20 keer van de kant van de zijde.

3. Platysma stretch: Draai je hoofd naar de zijkant, kantel, trok je mond en beweeg je lippen terug voor een wacht van 10 seconden. Herhaal aan beide kanten.

2 Face Yoga Jawline -oefeningen

1. Knuckles massage: Veeg je knokkels van de kin naar de oren in zachte bewegingen rond 10 keer.

2. De 3-1 wang pose: Krul je onderlip, laat je boventanden zien, glimlach zo breed mogelijk, trek je kin naar voren, plaats de tong op het dak van je mond en houd 10 seconden vast. Herhaal deze pose drie keer en zorg ervoor dat u zich herinnert om te ademen.

4 gezicht yoga -oefeningen om technische nek te voorkomen

"Preventie is de sleutel tot het tegengaan van tekst/technische nek. Prioriteer voor het behouden van een goede houding gedurende de dag ', zegt Tella. "Tip: stel elk uur een alarm in om onze nekhouding te controleren zijn het meest nuttig en Importansoon voldoende. U begint uw houding te controleren zonder een herinnering."

1. Chin Tuck: Stop je kin voorzichtig naar je nek terwijl je je rug recht houdt.

2. Nekintrekking: Trek je nek langzaam terug, waardoor een dubbele kin -effect ontstaat.

3 nekknikken: Beweeg je kin boven elke schouder en knik snel rond 20 keer aan elke kant voor verlichting en verbeterde mobiliteit.

4. Badhanddoek rust: Ga op je rug liggen met een gerolde badhanddoek onder je nek, blijf tot een minuut in positie terwijl je zachtjes door je neus ademt. Het toevoegen van lavendelolie aan de handdoek verbetert de ontspanning. (Je kunt ook proberen een kussen te krijgen voor nekpijn.))

Maar wacht, er is meer! Wil de eerste zijn die horen over de nieuwste (en beste) winkelproductdruppels, aangepaste collecties, kortingen en meer? Meld u aan om de Intel rechtstreeks in uw inbox te laten bezorgen.