'Ik ben een cardioloog, en dit is waarom je moet stoppen met het droge scheppen van je pre-workout poeder'

Het consumeren van te veel eiwitpoeder kan ook schade aan de slagader veroorzaken, wat kan leiden tot een hartaanval of het falen van andere organen veroorzaakt, voegt DR toe. Kamath. "De meeste mensen kunnen het eiwit krijgen dat ze nodig hebben, de aanbevolen dagelijkse vergoeding, door simpelweg gezonde voedselkeuzes te maken en een uitgebalanceerd dieet te volgen", zegt ze. "Daarom is het belangrijk om met uw zorgaanbieders te praten voordat ze nieuwe veranderingen in de voeding en levensstijl beginnen."

Over het algemeen, bij het eten voor energie, is droog schepp pre-workout poeder een praktijk die het beste is om te vermijden. Als u op zoek bent naar energie om u door een training te krijgen, is een banaan een veel betere optie, zegt Kelly Jones, MS, RD. "Een middelgrote banaan is voedingsstofrijk en levert 24 gram koolhydraten-waarvan het suiker en drie vezels zijn", zegt Jones. “De vezel in bananen, samen met de gram van eiwitten, voorkomt dat de rest van de koolhydraat te snel wordt geabsorbeerd, maar er is niet zo veel dat het voedsel in je buik zit.”

Hier is hoe te eten voor optimale energie, volgens een diëtist:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.