'Ik ben een cardioloog, en dit is wat het echt betekent als je buiten adem bent door de trap op te lopen'

Als je die beklimmingen echter gemakkelijker wilt maken, stelt Pascencia voor om te beginnen met wandelingen of wandelingen met lage intensiteit en je te concentreren op het opbouwen van je capaciteit bij lagere drempels. "Ademen door je neus tijdens activiteiten met lage intensiteit kan ervoor zorgen dat je je hartslag relatief laag houdt en je lichaam ook helpt om efficiënter te worden in het ademen en gebruik van zuurstof", zegt hij. Begin met 30 minuten, werk dan tot 75, en je zult de effecten in je adem zien als het tijd is om de trap te raken ... wat zal aanvoelen als een makkie na 75 minuten bergopwaarts (en de juiste tanken en rust , Natuurlijk).

Als je wilt bijhouden hoeveel verdiepingen je daadwerkelijk op een dag klimt, haak dan een Apple Watch: