Als u chronische lage rugpijn heeft, kan acupressuur wat verlichting bieden

Deelnemers aan dit specifieke onderzoek werden getraind in de ene of de andere acupressuurtechnieken, die ze vervolgens op zichzelf hebben uitgevoerd gedurende 27-30 minuten per dag gedurende zes weken. Beide acupressuurgroepen hadden een grotere verlichting in vergelijking met de controlegroep.

Gezien het feit dat typisch rugpijnbeheer afhankelijk is van pijnstillers die in het slechtste geval verslavend kunnen zijn (HI, opioïde epidemie) en op zijn best resulteren in onaangename bijwerkingen, zijn niet-medicinale therapieën zoals acupressuur een wenselijk alternatief. Om deze reden is carrosserie steeds populairder dan het laboratorium.

Lashai zegt dat het gemakkelijk is om de acupressuurtechnieken te kopiëren die ook thuis worden gebruikt door studie -deelnemers:

1. "Leg je handen op je taille. Waar je duimen aan je rug slaan, ongeveer halverwege tussen je wervelkolom en zijkanten, is een goed punt om druk uit te oefenen met je duimen. Laat je duimen daar een minuut of twee rusten met verschillende druk."

2. "Dan neem ik graag mijn handen en wrijf ik heel krachtig op de onderrug met de handpalmen van mijn handen. Dit creëert een beetje een warmtesensatie en helpt gewoon de weefsels een beetje op te warmen."

3. "Vervolgens wrijf ik de achterkant van mijn knie met mijn duim, in de vouw achter het been-again, voor een minuut of twee aan elke kant."

4. "Ten slotte, ik hou ervan om te eindigen met een soort van een 'zelfhug.'Als je jezelf gaat knuffelen, zul je vaak merken dat je een paar pijnlijke plekken hebt langs de zijkanten van je ribben (voor vrouwen, dit valt vlak bij de bh -lijn). Dit is een geweldig punt om de bloedstroom te bewegen en te helpen met algemene lichaamspijn en gewrichtspijn. Het is een verwaarloosd deel van het lichaam, omdat het onder de armen ligt en opnieuw alles wat je kunt doen om te helpen bloed te bewegen."

Acupressuur kan ook worden gebruikt om de kaakspanning, hoofdpijn, PMS en depressie, sinusproblemen, nekpijn en slapeloosheid of slapeloosheid te verlichten. "En het is veilig," zegt Lashai. "Echt voor alles, je kunt een ander mens op een zachte manier aanraken en ze zullen zich beter voelen."

Vraag: Doe die trendy acupressuuroorzaden Echt werk? Plus, hier is hoe je de perfecte dag kunt plannen, volgens de Chinese geneeskunde.