Ik heb de Tiktok-beroemde loopbandstrut geprobeerd, en het deed me eigenlijk hunkeren * meer * tijd op het loopvlak

Hoewel Bennett bepaalde snelheden suggereert om aan te beginnen, vermeldt ze niets over de helling. Nadat ik het eenmaal op nul had geprobeerd, besloot ik om mijn eigen wending toe te voegen aan de loopbandstrut. (Vriendelijke herinnering dat het geen schande is om te doen wat het beste voor u werkt tijdens het sporten.) Om de wandeltraining een beetje moeilijker te maken in een poging mijn hartslag te verhogen en mijn spieren beter te wekken voordat ik optilde, koos ik ervoor om elke strut op een niveau vijf helling te starten en hem te stoten elke keer dat ik mijn snelheid verhoogde. (Toegegeven, ik was overijverig en probeerde de hele stut te doen op niveau 12 de tweede keer dat ik de training deed. Ja, het was niet bepaald duurzaam.))

Ik strut op deze manier als een warming-up vier dagen per week (op liftdagen) en liet het dienen als mijn belangrijkste training op mijn mobiliteitsdag. De andere twee dagen van de week, heb ik ontslagen omdat rust essentieel is, jullie allemaal.

Dit is echter het ding: op een loopband strutsen is zo leuk-vooral in combinatie met Bennett's afspeellijsten-dat op mijn buitenkant, ik zou willen dat ik alleen voor het loopvlak naar de sportschool wil rennen. Gelukkig voor mij, rond de derde week van mijn experiment, arriveerde mijn Bowflex-loopvlak 22 en begon ik mijn Lululemon Blissfeel-sneakers op te vullen (mijn nieuwe faves aller tijden naast de CHAREFEELS-TRUL Zoals kan zijn, terwijl ik consequent meer tijd dan ooit in een loopvlak doorbracht). Dat betekende dat ik kon strut wanneer ik goed tevreden ben. Door dit te doen, heb ik op het grootste deel van mijn hefdagen twee keer per dag gestut, omdat ik niet alleen een geweldige opwarming was, vond ik de techniek bijzonder opbeurend tijdens een inzinking van de middag.

Nu, in sommige gevallen-of ik later naar de sportschool was gekomen dan de bedoeling of ik had gewoon niet de tijd tussen deadlines om 30 minuten in mijn kelder te struderen-ik sneed de stut neer. In plaats van te lopen voor de volledige afspeellijst, zou ik de snelheid verhogen en een mijl hellen en het stoppen. Maar zelfs toen ontdekte ik dat het me een snelle uitbarsting van energie gaf waardoor ik meer hunkering liet verlangen.

Het laatste oordeel

Point Blank: Allie Bennett's Treadmill Strut-techniek is een game-wisselaar. Het maakt de loopband niet alleen minder saai, het dient ook als een oneindig modificeerbare opwarming of op zichzelf staande training. En, in combinatie met haar goed doordachte afspeellijsten, kan strutting een krachtige emotionele uitlaatklep worden. Ziet mijn lichaam er anders uit na het toevoegen van deze wandeltrainingen? Niet echt. Voelde ik me bijzonder energieker en opgewarmd? 100 procent. Ik heb zelfs minder spierpijn ervaren door tillen.

Als u besluit om uzelf te strutsen, neem dan mijn woord: de yeehaw! Treadmill Strut is iconisch en zo goed getimed. Het begint met Dolly Parton's "9 tot 5", passeert door de kuikens door Taylor Swift's "Picture to Burn" en "Gaslighter", voordat hij wordt afgesloten met Carrie Underwood's "Voordat hij cheats.'Het is zo goed dat je niet naar iets anders wilt stroppen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.