Ik nam een ​​'leer hoe te zeggen nee' workshop om de schuld te helpen, ik voel me een ja-persoon

Wat is de Fair Play -methode die geen workshop leren zeggen

Het idee van fair play is een tijd-en-angstbesparende systeem. Het gaat erom te kijken naar de "onzichtbare taken" in uw persoonlijke en professionele levens die een zware mentale belasting hebben en ze verspreiden op een manier die tot minder stress leidt. Deze taken, of emotionele arbeid, zijn degenen die vrouwen doorgaans onevenredig worden beïnvloed, dus het is belangrijk om grenzen te stellen om grenzen te stellen om ruimte terug te winnen is.

Hoewel mijn neiging om ja te zeggen tegen alles, me in staat stelt nieuwe en verschillende dingen te ervaren, komt het wel op prijsgebonden. Veel van mijn sessie van een uur met DR. Eyo ging over het aanpakken van mijn grenzen, of het gebrek daaraan. "Het is heel gemakkelijk om soms gewoon in te treden, ja," zegt ze.

In plaats daarvan adviseert ze ja-mensen zoals ik om even de tijd te nemen om te evalueren en zich af te vragen of de taak iets is waar ze echt bij willen of betrokken zijn. Naar mijn ervaring, notoir zeggen ja met beperkte grenzen, resulteert er soms in dat u wordt misbruikt. Er zijn momenten geweest dat mijn vriendelijkheid is verwacht zonder dat mijn gedachten en inspanningen in aanmerking worden genomen. Wanneer u grenzen missen, stelt u anderen toe uw gelukkige "eenhoorn" -ruimte binnen te gaan, om een ​​term te gebruiken uit de fair play -methode, zonder gevolgen.

Hoe u geleidelijk grenzen kunt stellen als u nee zegt, is te moeilijk

Het maakt niet uit of je een beginner zoals ik of meer doorgewinterd bent, nee zeggen kan moeilijk zijn, daarom DR. Eyo zegt geleidelijk de implementatie van grenzen zoals het aanbieden van een alternatieve tijd of activiteit en het langzaam opbouwen tot het kunnen afwijzen van aanbiedingen kan een eenvoudiger zijn in moeilijke situaties. “Het gaat niet om het woord; je hoeft geen nee te zeggen, "dr. Zegt Eyo. “Soms is het gebruik van verschillende woorden en acties hoe we beginnen."

Voordat u op enigerlei wijze reageert, dr. Eyo stelt eerst voor om bij uzelf in te checken door twee vragen te stellen:

• Past dit bij mij?
• Is dit wat ik nu wil doen?

"Als het antwoord ja is, dan is dat goed," Dr. Zegt Eyo. "Het probleem is wanneer je begint op te merken misschien langs de lijn dat je niet dezelfde vervulling hebt als voorheen."Als dat het geval is, adviseert ze een stapje terug te doen en de situatie opnieuw te evalueren.

Mijn grootste les van Fair Play's Leer om geen workshop te zeggen

Voor mezelf werk ik aan de schuldfactor, maar als DR. Eyo herinnert me eraan, het is volkomen normaal bij het instellen van grenzen. “Schuld betekent niet dat je nee verkeerd is; Dat is precies waar je bent, 'zegt ze. “Elke keer dat je nee zegt, een grens stelt of een beslissing neemt om jezelf op de eerste plaats te zetten, garandeer ik dat het gemakkelijker wordt en de schuld wordt steeds minder.”Hier is hopen!