Ik begon jazzercise te doen in plaats van mijn dagelijkse wandelingen, en het is het versterkte, therapeutische plezier waarvan ik niet wist dat ik het nodig had

Ik begon de volgende dag. Voorwaarden die ik niet meer had gehoord sinds mijn basisschooldagen van Tap and Ballet Class (Plié! relevant! balverandering!) bracht gelukkige herinneringen terug, en spiergeheugen werd al snel ingegaan.

Ik ging bijna elke dag voor die twee weken en mijn voet stoorde me niet. Dat was meer dan drie jaar geleden, en Jazzercise is nog steeds een prioriteit voor mij elke dag. Waarom? Hier zijn zes redenen waarom ik nu vertrouw op dit 54-jarige fitnessprogramma.

Verrassende Jazzercise -voordelen die niet over het hoofd moeten worden gezien

1. U kunt elke routine aanpassen aan uw persoonlijke vaardigheid

Voor elk high-impact cardio-nummer dat veel springt, is er een manier om het aan te passen. Je kunt springen en zo veel of zo weinig beweegt als je wilt.

Voor planken mijn minst favoriet van alle dingen-je kunt ze doen als een marine-zegel op je onderarmen of op je knieën zoals ik. Als je niet naar een mat wilt afdalen tijdens de kracht en een deel van de klasse uitrekken, kun je blijven staan.

Geen twee mensen in een Jazzercise -klasse hebben exact dezelfde training.

2. Jazzercise is ook een mentale training

Hoewel ik soms de frisse lucht en zonneschijn van mijn dagelijkse wandelingen mis, heb ik ontdekt dat Jazzercise meer mentale focus vereist, wat een geweldige stressverlichter is.

Wanneer de instructeur roept: 'Chassé recht!'Je kunt je geen zorgen maken over je gebroken A/C; Je wordt letterlijk overreden door de andere vrouwen. Je moet gewoon in het moment zijn. De instructeurs herinneren ons eraan: “Dit is uw tijd, dames!”Al het andere kan wachten.

3. Ik heb nieuwe kracht

Hoewel mijn maag niet plat is en mijn heupen niet klein zijn, heb ik het gevoel dat ik nu, op 55 -jarige leeftijd, in de beste fysieke vorm van mijn leven ben. Toen ik begon met Jazzercise, zou ik een schattig paar van 2 pakken.5-pond gewichten elke dag voor het krachtgedeelte, wat mijn minst favoriete onderdeel van de klas was.

Maar al snel voelden die te gemakkelijk en ik bewoog tot vier pond, daarna vijf, dan zes. Een dag na de les merkte een vrouw achter mij op dat mijn rugspieren er goed uitzagen. Wat? Ik had rugspieren? Ik ging naar huis en keek in de spiegel en ja hoor, ik had een definitie die ik nog nooit eerder had gehad.

Terwijl de menopauze hit en hotflitsen schopten, werd dit status-still krachtgedeelte van klasse al snel mijn favoriete deel van het uur. (Zeven pond, hier kom ik.))

Ik heb ook deze fysieke kracht opgemerkt in andere gebieden van mijn leven. Ik kan nu gemakkelijk hurken om kitty -strooisel te veranderen. Ik kan mijn tenen aanraken, op één been balanceren en thuis naar boven zoomen zonder te hijgen.

4. Mijn uithoudingsvermogen nam toe

Sommige jazzercise -bewegingen waren mij bekend, zoals beenliften en crunches. Maar ik had nog nooit kickboksen, yoga of pilates gedaan. Verschillende bewegingen werken verschillende spieren, en er waren dagen dat ik het allemaal kon voelen.

Op een dag deden we een vloerroutine op onze rug waar we onze benen moesten tillen en laten zakken, waardoor ze nooit de vloer lieten raken. Ik kon het niet doen. Ik heb die gebeld. Een paar dagen later kon ik het een paar seconden vasthouden, en na twee weken kon ik de volledige routine doen. Ik had mijn uithoudingsvermogen opgebouwd, beetje bij beetje. Nu kan ik mijn man bijhouden op onze incidentele wandelingen.

5. De groep biedt emotionele ondersteuning

Als getrouwde moeder van twee zonen omvat mijn thuisleven veel testosteron. Hoe ouder ik word, hoe meer ik waardeer vrouwelijk gezelschap.

Nadat mijn moeder stierf, was het teruggaan naar Jazzercise de eerste stap in mijn genezing en het hervatten van een normale routine. Mensen merkten dat ik weg was geweest en verwelkomde me terug. Deze groep vrouwen biedt een gevoel van gemeenschap en kameraadschap.

Er zijn dagen geweest dat een instructeur zal schreeuwen: 'We hebben dit!'Of:' Je kunt harde dingen doen!'En het is precies wat ik moet horen.

Velen van ons verschijnen naar de klas met veel in onze gedachten. Maar zodra de muziek begint, vervaagt al het andere.

En er is geen oordeel. Een vrouw had op een dag genoeg gehad en ging gewoon op de vloer zitten in het midden van de klas. We zorgden ervoor dat het goed met haar ging en bleef dan dansen. Ze had een moment nodig. En we begrepen allemaal.

6. Jazzercise is mijn manier om te bewegen zonder pijn

Ik ben nog steeds voorzichtig om op geen enkele manier te springen of mijn voet te belasten, en Jazzercise heeft een manier voor mij geboden om te blijven bewegen en fit te blijven, terwijl ik plezier heb.

Nu ik iets heb gevonden dat ik graag doe, doe ik het consequent. Er zijn vrouwen in mijn klas die het al 40 jaar doen. Een vriend heeft onlangs opgemerkt dat ze onze universiteitsdagen miste toen we allemaal elk weekend uitgaan. "Ik mis dansen," zei ze.

Niet ik. Ik ga elke dag naar een dansfeest.

Wil je je eigen groove ophalen? Probeer deze danscardio -routine van danser Amanda Baxter:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.