Ik heb drie maanden training doorgebracht voor een pull-up-here's wat er gebeurde

2. Ik heb geleerd om efficiënter te bewegen

Het full-body karakter van de pull-up betekent dat ik gewend was geraakt aan het horen van snelvuurinstructies van Matheny, in de trant van: "Richt je tenen aan, draai je buikspieren vast, draai je bilspieren vast, trek je schouders naar beneden, trek uit je rug , en blijf uit je biceps trekken!"Zoals, allemaal tegelijk. Tegen de tijd dat ik de mechanica beheerste, bewoog mijn lichaam op nieuwe, volledig efficiënte manieren.

3. Ik werd beter in het verlopen van mijn eigen grenzen

In groepsfitnesslessen herinneren instructeurs u er vaak aan dat u sterker bent dan u denkt. Maar pull-ups leggen dat concept op een echt viscerale manier bloot. Vaak zou ik dicht bij de top komen en het gevoel hebben dat ik maximaal was, maar dan zou Matheny schreeuwen: "Blijf trekken, blijven trekken, blijven trekken, blijven trekken!'En op de een of andere manier kon ik verder gaan. Als het doel zo tastbaar is, maar toch zo zwaar, duw je jezelf op nieuwe manieren.

4. Mijn houding was volledig getransformeerd

Iedereen heeft tegenwoordig gebogen schouders dankzij bureaubanen en iPhones, en de mijne werd zelfs eerder in de steek gelaten van jarenlange traag om mijn lengte te verbergen (de schuld te geven aan alle korte jongens op de middelbare school). Ik heb al jaren geprobeerd eraan te werken, maar de combinatie van het versterken van mijn rug en het openen van mijn borst en schouders tijdens het werken aan een pull-up is het enige dat echt heeft gewerkt. Ik ben geen ballerina, maar ik sta rechter dan ooit tevoren.

5. Ik kreeg vertrouwen

Dit is deels te wijten aan het Amy Cuddy-effect: onderzoek heeft aangetoond dat een betere houding is gekoppeld aan je zelfverzekerder te voelen. Plus, mijn lichaam veranderde een ton (hallo sexy rugspieren, gestemde armen en buikspieren dat kan je bijna zien). Dus ja, een deel van dat vertrouwen kwam van het feit dat je gewoon goed, uiterlijk, uiterlijk.

Maar het ontwikkelen van ernstige functionele kracht gaf me ook het gevoel dat ik me een weg door het leven op een iets hoger vlak kan doorbrachten. Ik begon te denken: "Als ik over die bar kan komen, kan ik zeker door X, Y en Z komen."Ik heb eerder een halve marathons getraind en ik voelde me een volleerd over de finishlijn, maar de verandering in mijn lichaam-en mijn zelfvertrouwen was lang niet zo diepgaand.

Als vrouwen zijn ons zo vaak te horen dat we niet sterk zijn, en zelfs dat we zonder landen geen pull-ups kunnen doen. Toen ik dat eindelijk deed, was ik me zo bewust van mijn eigen kracht en mijn vermogen om omhoog te stijgen, en in meer metaforische zin-en dat was het geweldig. Plus, als ik mezelf ooit in een situatie bevind waarin ik aan een klif hang, is het leuk om te weten dat ik eigenlijk een kans heb.

Wil beginnen met training om pull-ups te doen? Volg deze zeven slimme tips hier,. En ja, cross-training is een echt slim idee, ongeacht wat je favoriete training is.