Ik wandel 30 mijl per maand, en dit is mijn beste advies voor wanneer je in de verleiding komt om vroeg om te draaien
Jurica Barac is een ex-rode Bull BMX-atleet en de mede-oprichter en CEO van een langdurige hiking-expeditiebedrijf genaamd Highlander. Dus als hij op het werk of in het leven wordt geconfronteerd met een wegversperring, is het logisch dat hij zich tot het buitenleven wendt. Maar de reden waarom je misschien zou verrassen.
"Als ik een gevoel van succes nodig heb, ga ik voor een wandeling van 10 mijl", zegt Barac. Hij weet dat zodra hij klaar is, hij een betonnen "overwinning" zal hebben om zijn zelfvertrouwen te vergroten, en hij zal "terug in balans zijn", zegt hij. In wezen, om zichzelf de kracht te geven om een uitdaging in een deel van zijn leven te overwinnen, toont hij zichzelf aan dat hij een uitdaging in een ander gebied kan overwinnen.
Experts in dit artikel
- Juria Barac
"Als je het gevoel heeft elke dag iets af te maken, dan is het hoogstwaarschijnlijk dat je grotere en grotere dingen zult afmaken," zegt Barac. “Gevoelens zijn gewoonten.”
Een pro's tips voor wandelmotivatie
Wandelen garandeert echter niet altijd dat "afwerking van gevoel", echter,. Soms wordt het te moeilijk of vermoeiend, en we merken dat we excuses bedenken waarom we vroeg terug moeten keren.
Als je iemand bent die vaak in de verleiding komt om het voortijdig te noemen, heeft Barac enkele suggesties om je te helpen doorgaan. En hij weet waar hij het over heeft: Naast het meerdere keren per jaar op vijfdaagse Highlander-expedities gaan, gaat Barac op 10 of drie keer per maand op 10-mijl of zo rond voor de lol.
Noem wat je uit de wandeling wilt halen
Barac's eerste advies voor het afwerken van wat je begint, is om een duidelijk idee te hebben van wat je in de eerste plaats probeert af te maken. Dat wil zeggen, een doel stellen voor de wandeling. Het doel kan op afstand of op de tijd gebaseerd zijn, maar u kunt ook doelen stellen op basis van de manier waarop u zich wilt voelen, of dingen die u wilt doen of zien. Een niet-arbitragend doel in gedachten hebben dat je vanaf het begin toegewijd bent aan de verleiding om vroeg terug te keren, in de ervaring van Barac.
Het doel zou kunnen zijn om te bereiken, niet proberen iets te bereiken dat je fysiek niet hebt ingesteld om af te maken. Dat gaat naar Barac's tweede advies ..
Wees voorbereid op de wandeling die je neemt
"Een groot deel hiervan is echt hoe voorbereid je bent, en hoe je conditioneert," zegt Barac. “De meeste moeilijke tijden op wandelingen komen van slechte apparatuur of het verkeerde dieet.”
Een wandeling van 10 mijl is niet de plek om je nieuwe wandelschoenen uit te proberen. Draag ze door het huis en ga op kortere wandelingen erin voordat ze ze op een lang pad nemen. En zorg ervoor dat je genoeg snacks en water hebt!-om zoveel kilometers te voeden als je wilt veroveren.
Bovendien zegt Barac dat op Highlander -expedities iemand in uitstekende staat kan zijn, maar als ze niet van tevoren op afstand hebben geoefend, zullen ze pijn doen op plaatsen waarvan ze niet eens wisten dat ze bestonden. Zelfs als u niet op weg bent op meerdaagse expedities, zegt Barac wanneer u het wandeldoel van uw dag stelt, om rekening te houden met uw fysieke gereedheid. Overweeg het terrein, de hoogte en het weer naast de afstand en wees eerlijk over wat uw lichaam is bereid om te hanteren. Op die manier kunt u werken aan langere en langere wandelingen, die dat gevoel beoefenen om u te maken, u des te meer kans om in de toekomst met succes te eindigen in de toekomst.
Weet wanneer ik het moet noemen
Tegelijkertijd zegt Barac dat de omstandigheden soms gewoon niet goed zijn. Misschien is het super heet. Misschien heb je niet genoeg water of zonnebrandcrème. Misschien heb je buikproblemen. Luister naar je lichaam en zoek uit wat je wegversperring is, wetende dat je uiteindelijk, tijdens een wandeling, iets doet alleen voor je eigen persoonlijke plezier.
"Je hoeft niet elke wandeling af te maken," zegt Barac. 'Je hoeft niet elke taak in je leven te voltooien.”
Maar als je op het pad staat, met een doel voor ogen, alle apparatuur die je nodig hebt, en alle training achter je, en je hebt nog steeds problemen met het plaatsen van één voet voor de andere, heeft Barac nog een truc zijn mouw.
"Vraag jezelf gewoon af wat de moeilijkste situaties in je leven zijn die je hebt meegemaakt, en vergelijk ze met deze situatie," zegt Barac. “Zet dit op de schaal en je zult zien dat je dit echt kunt afmaken.”
Als je eenmaal je antwoord hebt, doe het dan nog een stap tegelijk.
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
