Ik voel me niet interessant, cool of grappig genoeg voor mijn vrienden--kan ik uit mijn hoofd komen?

Ontmoeten Goede leven, Nou+Good's advieskolom. Zie het als een veilige ruimte om Intel te krijgen over het navigeren van de lastige situaties die het leven een stiekeme manier heeft om bij elke draai te presenteren en te draaien. Deze week biedt onze columnist advies voor wanneer je je niet waard bent van je vriendschappen, het compromitteren van je sociale leven, relaties en zelfgevoel.

Vraag:

Ik heb het gevoel dat ik op het werk over het impostorsyndroom heb kunnen komen. Ik begrijp dat ik geen fraude ben met mijn professionele bezigheden en ben eigenlijk gekwalificeerd en goed in wat ik doe. Maar met vrienden (en zelfs vrienden van vrienden) zijn die kwalificaties een beetje vaager. Voel je waardig, sociaal, is niet alleen een kwestie van aardige of gemiddelde factoren veel vage meer kwestie, zoals interessant genoeg en cool genoeg en grappig genoeg zijn. Simpel gezegd, ik voelde me onwaardig, alsof ik geen stoel heb verdiend aan de tafel met een happy hour, boekenclub, brunch of ergens anders, echt. Hoe kan ik uit mijn eigen hoofd komen en mijn sociale angst weerhouden om mijn persoonlijkheid te kapen?

Antwoord:

Draag bij mij terwijl ik een verhaal deel: in de jaren 90 was er een in North Carolina gevestigde punkband genaamd Apsure, en een man genaamd Beau Beau was een van de leden. Technisch gezien was Beau Beau de tourmanager en speelde hij geen instrument; Zijn meest zichtbare taak voor de band was om een ​​hype-man te zijn. Hij zou op het podium opstaan, springen, schoppen, wild zijn getatoeëerde armen en benen zwaaiend. Maar waarom? Gewoon omdat hij van de muziek hield en hij wilde dat de menigte deel uitmaakte van een moment. Uiteindelijk werd Beschiking een van die bands waar de meeste mensen nooit iets van zouden weten, maar voor een bepaalde groep was het enorm invloedrijk-en dat is gedeeltelijk dankzij Beau Beau die deel uitmaakte van de vergelijking.

Op dit moment denk je dat je de band bent, dat ondanks je inspanningen om er naar buiten te gaan en je best te doen, je bent voorbestemd voor een onopvallende toekomst van meestal onbekend zijn. Maar echt, je moet je eigen beau beau zijn.

"Wees je eigen hype -persoon, zelfs als je omringd bent door mensen die succesvol of creatief zijn of anderszins eindeloos fascinerend zijn. En de eerste, belangrijkste persoon die je moet imponeren is jezelf."

Dit betekent zeker niet dat je moet duiken vanaf de tafel bij het volgende etentje dat je bijwoont (hoewel het starten van een cocktail-uur mosh pit zeker indruk zou maken). In plaats daarvan daag ik je uit om je eigen hype-persoon te zijn, zelfs als het, vooral als!-Je bent omringd door mensen die succesvol of creatief zijn of anderszins eindeloos fascinerend zijn. En de eerste, belangrijkste persoon die je moet imponeren is jezelf.

Sommige mensen zijn bovennatuurlijk zelfverzekerd, maar de meesten van ons moeten eraan werken. We hebben geleerd dat het onbeleefd is om op te scheppen, dat we onszelf niet te veel moeten praten, en dat we ons dankbaar moeten voelen om gewoon in een groep te worden opgenomen. Samen met het vaak geleerde instinct om onszelf klein te spelen, klampen we ons ook vast aan bepaalde verhalen die belangrijk zijn dat we ons voelen identificeren. Misschien is een van je kernverhalen er een van ontoereikendheid: Deze mensen zijn allemaal zo volbracht en cool en getalenteerd. Als ik ze laat zien wie ik ben, gaan ze zich realiseren dat ik een verliezer ben.

Zoals je al zei, dit is de stroom van het denken, is in je hoofd geboren-en dat is waar het blijft leven en groeien. En dat is goed, omdat het mogelijk is om te verschuiven en de manier waarop we denken te veranderen. Dus ik daag je uit om een ​​stap terug te doen van je verhaal, of het nu een van onvoldoende of iets anders is, en stel jezelf enkele vragen over dat kerngeloof:

• Waar is het vandaan?? (Familieleden, klasgenoten, collega's ...)
• Waarom blijft het bestaan?? Met andere woorden, waarom ring je onwaardig voelen zo trouw aan je?
• Hoe is dat "verhaal" dat je in staat stelt om te voorkomen dat je een angst confronteert?? Bijvoorbeeld, beschermen het u tegen de mogelijkheid om door anderen te worden beoordeeld?
• Kun je 5 tot 10 van je persoonlijke kwaliteiten of prestaties identificeren die dit geloof verkeerd bewijzen?
• Wat zou je kunnen doen als je deze kerngeloof hebt vrijgelaten of veranderd?
• Hoe kan het voelen om te geloven dat je genoeg bent, net zoals je bent?

Benader het vinden van deze antwoorden met compassie en vriendelijkheid voor jezelf, en oordeel niet het deel van jou dat zich onwaardig voelt. Observeer in plaats daarvan uw gevoelens en gedachten; Geef ze ruimte om open te staan; Journal over hen, zodat u ze later opnieuw kunt bezoeken.

Roep vervolgens uw rationele geest op om te beoordelen wat eigenlijk waar is. Spoiler: Wat zeker waar zal zijn, is dat je unieke talenten, geschenken en all-round goede dingen bezit. En hoewel je misschien het gevoel hebt dat je de mensen om je heen moet meten, vraagt ​​niemand je om te concurreren met je collega's. Niemand verwacht dat je iemand bent die je niet bent. Jij, onvolkomenheden en zo, zijn genoeg. Dus de volgende keer dat je het gevoel hebt dat oude, beperkende overtuiging aan je onzekerheden trekt, roep je je innerlijke beau beau op om jezelf te herinneren aan je grootheid en gas.

Heb een vraag voor de goede@levenskolom? E -mail ons op [email protected].

Wil wat advies op de werkplek? Hier is hoe om te gaan met een collega die een energievampier is. Ook hier is hoe u gezonde grenzen kunt stellen, want wie wil in het weekend teksten van hun baas krijgen?