Hoe uw lichaam u vertelt dat u * te veel * cafeïne verteert

2. Moeite met slapen

Vanwege de impact ervan op het centrale zenuwstelsel, kan cafeïne voorkomen dat je in slaap valt, in slaap blijft of een diepe REM -toestand bereikt. Aangezien het gemiddeld vijf tot zes uur duurt voordat de helft van de cafeïne wordt gebruikt om uit uw lichaam te worden geëlimineerd en ongeveer een dag om uw systeem volledig te verwijderen, is het beter om een ​​gematigde hoeveelheid cafeïne vroeg op de dag te consumeren om ervoor te zorgen Een rustgevende nacht.

3. Buikpijn

Omdat het zo zuur is en dus laxerende eigenschappen heeft, heeft koffie (en de cafeïne erin) ook invloed op uw darmen. Dit kan brandend maagzuur, kramp, indigestie, misselijkheid en diarree veroorzaken.

4. Frequent urineren

Cafeïne kan fungeren als een mild diureticum, wat betekent dat het uitdroging kan veroorzaken. Als je een kopje koffie hebt, probeer dan van tevoren een snack te eten of met de drank om de beweging van de vloeistof door je lichaam te vertragen.

5. Hoofdpijn

Hoewel gematigde cafeïneconsumptie soms kan helpen bij het verlichten van een hoofdpijn (het is een gemeenschappelijk ingrediënt in veel vrij verkrijgbare hoofdpijnmedicijnen) kan te veel gebruikelijke cafeïneconsumptie leiden tot blijvende hoofdpijn gedurende de dag, omdat uw lichaam ontwenningsverschijnselen voelt.

Volgens DR. Schwartz, als u voelt dat u een van de bovenstaande symptomen ervaart, zijn er manieren om uw cafeïne -inname langzaam te beperken om te onderdrukken of te voorkomen. Ze suggereert "een kopje koffie ruilen met een cafeïnevrije thee" (of één met minder cafeïne), kiest later op de dag voor decaf en logt uw dagelijkse consumptie in, zodat u kunt bijhouden waar en wanneer problemen zich voordoen en wanneer er problemen ontstaan.

Trouwens, voor het geval je je afvroeg hoe lang Coffee Creamer duurt? We hebben je gedekt.

De voordelen van het drinken van koffie (met mate), uitgelegd door een diëtist:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.