Hoe u uw lichaam kunt gebruiken om met (echt) grote gevoelens om te gaan

Taryn Toomey, oprichter van de klasse door Taryn Toomey, is de belichaming van 'het leven van de praktijk."In elk van haar sessies verhoogt ze de verbinding van het mind-body door beweging en emotie te combineren-zelfs wanneer een klasse eindigt, houdt ze haar oefening op gang. Je kunt, ook en om dit proces te leren, kan je helpen om het hoofd te bieden aan allerlei intense gevoelens. Hier deelt het Well+Good Council -lid haar proces voor het observeren van haar gevoelens (en, cruciaal, kiezen hoe ze op hen kunnen reageren).

Maak je klaar om geregeld te worden

Rondkijken is een menselijk instinct om ervoor te zorgen dat de omgeving veilig is voor ons om onze ogen te sluiten. Dus geef jezelf toestemming om de kamer te scannen, je waterfles aan te raken of je kleding aan te passen. Wat je ook moet doen, doe het. Als je klaar bent, sluit je ogen en leg je je handen op je lichaam.

Stem af op je lichaam; Let op je geest

In de klas vragen we mensen om hun tenen te wiebelen, hun voeten op de vloer te voelen en hun eigen aanraking te voelen. Haal diep adem, sluit je ogen en merk je geest op. Je hersenen zijn een orgaan; Het heeft een baan, namelijk om gedachte te creëren. Het deel van jou dat gedachte hoort, is je bewustzijn, dus let op-omdat we het lichaam op het punt staan ​​een ritje te nemen.

Beweeg en voel

Hier is het idee om beweging te gebruiken om gevoelens te creëren en daarmee onze gedachten over die gevoelens te ervaren. Dit proces omvat actief het creëren van ongemak door een reeks bewegingen en het opmerken van de gedachte die stijgt. Nadat de gedachte opkomt, gebruiken we gewoon de praktijk van bewustzijn om te begrijpen dat het slechts een gedachte is. Dat betekent dat we de keuze hebben om op die gedachte te reageren. Nadat we begrijpen dat het een keuze is, beslissen we of we actie willen ondernemen of niet.

Misschien ben je bijvoorbeeld aan het zweten en klopt je hart. Je merkt misschien het gevoel en denkt: "Dit is echt intens" of "dit voelt goed.'Wat het ook is, let op de gedachte; merk dan op dat je een keuze hebt. U kunt blijven sporten, of u kunt stoppen. Dat is de kracht van keuze.

Onthoud dat

Het briljante aan dit proces is dat het niet eindigt met uw training. Wanneer je deze stappen somatisch door het lichaam volgt, laat het een blijvende indruk achter op iemands leven. Het blijft bij je. En je kunt deze praktijk de hele dag op ervaringen toepassen wanneer je door de straat loopt, in een vergadering, met je gezin, enzovoort.

Gebruik bewustzijn om je gevoelens op te merken, om je gedachte over het gevoel op te merken en om een ​​moment van pauze te creëren. Dan voel je je niet zo overweldigd door te denken dat er gewoon dingen overkomen-je realiseert je dat je ruimte hebt om je reactie te kiezen. Breng die theorie van: "Het is een gevoel, een gedachte over een gevoel, een keuze, en dan is het actie of niet," in die dingen-en kijk wat er gebeurt.

Probeer een mini -bewegingsserie

Begeleiding nodig? Probeer hieronder de Mini Movement -serie. Je kunt de beweging daadwerkelijk doen terwijl je de betekenis en intentie erachter begrijpt-en gebruik het om je oefening overal mee te nemen.

Bekend om het transformeren van New Yorkers en Los Angelenos met haar magische, vrijwel onverklaarbare training, de klas van Taryn Toomey, is Taryn op een diepe soulreis om één te worden met haar verleden en zich open te stellen voor een hoger doel en grotere vervulling. De klas van Taryn Toomey is momenteel in New York, Los Angeles, Vancouver, Greenwich, CT, en de Hamptons-met zijn van plan om uit te breiden en zijn magie naar grote steden over de hele wereld te brengen.