Hoe u de 'slaapboog' kunt gebruiken om een ​​ritueel voor het slapengaan te creëren dat u voorkomt voor een betere slaap

De slaapboog verwijst naar de preambule om te slapen-wat leidt tot snoozing, of dat nu een boek leest, een kaars aansteken of door de krantenkoppen scrollen. Als je denkt aan je hele ritueel voor de bedtijd dwingt je om te onderzoeken welke componenten je slaapboog kunnen verstoren.

"Veel mensen zullen in slaap drijven en dan beseffen: 'Nou, ik wil nu mijn tanden poetsen voordat ik ga slapen.'Dan ga je naar je badkamer en zet je de felle lichten aan ... het keert de cyclus van drijven in slaap om." - Neil Parikh, mede -oprichter van Casper en Chief Strategy Officer

Bijvoorbeeld, zelfs de timing van wanneer u uw tanden poetst, kan de tandwielen van uw slaapbogen samenvallen. "Veel mensen zullen in slaap drijven en dan beseffen: 'Wel, ik wil nu mijn tanden poetsen voordat ik ga slapen', zegt Parikh. "Dan ga je naar je badkamer en zet je de felle lichten aan. Je maakt jezelf eigenlijk weer wakker en dan zul je waarschijnlijk een mint tandpasta hebben, waardoor je nog energieker wordt. Dus het keert de cyclus van het slapen in slaap om."

En dat is duidelijk contraproductief voor slaapdoelen. Dus, na het overwegen van je slaapboog en het identificeren van wat zou kunnen zijn van je vermogen om degelijk af te drijven, vraag jezelf dan af: "Hoe creëer ik een ruimte en een sfeer die in slaap valt? Hoe kan ik een ritueel of een routine maken die in slaap valt?"Misschien merkt het dat eenvoudige verschuivingen zoals het opruimen van rommel van je bed helpen of je nachtelijke glas wijn ruilen voor thee, of gewoon je telefoon buiten bereik houden, misschien een groot verschil maken.

Er is tenslotte een reden waarom we de term "drift" gebruiken om te slapen in plaats van "crashland" of "een multi-stop Amtrak-trein nemen."Het is omdat de slaapboog, de reis voor Je landt in bed, wordt verondersteld vredig te zijn. Dus vind je vrede om te helpen garanderen dat je een gelukkig einde krijgt (vooral als masturbatie deel uitmaakt van die routine voor het slapengaan).

Wil meer leren over hoe goedheid onze wellnesscentra werd tijdens quarantaine? Bekijk hier de volledige opname van het paneel.