Hoe je kegelballen kunt gebruiken om je bekkenspieren en je seksleven te versterken

Die Kegel -ballen moeten gebruiken?

Wie dat wil, eerlijk gezegd. Maar vanuit een meer medisch leunend gezichtspunt, kunnen kegelballen vooral nuttig zijn voor de behandeling van incontinentieproblemen. "Kegel -oefeningen met Kegel -ballen zullen nuttig zijn voor iedereen die incontinentie van urine of ontlasting ervaart, waar ze moeite hebben om urinelekkage te voorkomen bij het hoesten of lachen, of, erger nog, lekkage van ontlasting wanneer ze hun intra -abdominale druk verhogen," zegt DR, "zegt Dr. Sekhon.

"De ballen in de vagina plaatsen en roteren of trokken aan de snaren is gezegd dat het een reeks sensaties veroorzaakt, die als plezierig kunnen worden ervaren."-Lucky Sekhon, MD

En nogmaals, Kegel -ballen houden de kracht vast om degenen te helpen die hun seksuele plezier willen intensiveren. Volgens DR. Sekhon, Kegel Balls kunnen nuttig zijn voor degenen die een vagina hebben en onlangs postpartum zijn en klaar zijn om hun groove terug te krijgen, zogezegd. "Voor sommige vrouwen die laxiteit van hun vagina ervaren na de bevalling of verzakking van de vaginale wand, kunnen Kegels helpen de bekkenbodem te ondersteunen en deze veranderingen om te keren", zegt DR. Sekhon. "Dit kan leiden tot een verbeterde seksuele functie. Van de ballen in de vagina steken en roteren of trokken aan de snaren is gezegd dat het een reeks sensaties veroorzaakt, die als aangenaam kunnen worden ervaren."

Hoe kegelballen te gebruiken voor bekkenoefening

Het beste deel van Kegel-oefeningen-met of zonder kegelballen-is dat je ze altijd, overal kunt doen, alles wat je wilt draagt.

Identificeer eerst uw bekkenspieren om te beginnen. Het zijn eigenlijk de spieren die je gebruikt als je stopt met het plassen van middenstroom. "Als je eenmaal hebt ontdekt welke spieren je gebruikt, kun je ze op elk gewenst moment en in elke positie isoleren en werken". Sekhon. "De sleutel is om zich echt te concentreren op de bekkenspieren en te proberen ze aan te spannen zonder spieren te gebruiken in de buik, dij of billen. Herhaling en doorzettingsvermogen is ook de sleutel; streef naar drie tot vijf sets van minimaal 10 herhalingen per dag."

Op zoek naar perfect uw Kegel Craft? Ze beveelt aan zich op een marmer te voorstellen en je bekkenspieren aan te scherpen alsof je het optilt.

Hoe kegelballen te gebruiken voor solo -seksueel plezier

Om je kegel-oefeningen te erotiseren, helpt het om twee dingen op te nemen: een lichaamsveilig smeermiddel dat ervoor zorgt dat je gemakkelijk de kegelballen kunt invoegen en genieten "zegt Dr. Allison. En natuurlijk kunt u de seksuele hitte op uw Kegel -oefeningen versterken door een seksspeeltje te gebruiken en tegelijkertijd een grote hotspot te gebruiken om uw orgasme te versnellen.

"Probeer te knijpen en vrij te geven om de sensatie van de ballen in je vagina echt te versterken". Allison. "Dit zal de zenuwuiteinden stimuleren en meer sensatie en plezier bieden. Een manier om dingen naar een hoger niveau te tillen, is door een clitorale vibrator op je clitoris te gebruiken terwijl je knijpt en geniet van de sensatie van de kegelballen."

Hoe Kegel Balls te gebruiken tijdens een partner seksueel spel

"Probeer de Kegel -ballen in te voegen voordat je je partner in het openbaar ontmoet". Allison. "Het geheim van de ballen zal een extra vonk toevoegen aan je tijd samen. Er zijn ook trillende Kegel -ballen die u kunt kopen [zoals deze van Omoteam, $ 40], die de sensatie intensiveren en die publieke excursies veel spannender maken."

Hoe ze veilig te gebruiken

Kegel -ballen bestaan ​​uit een of meerdere ballen die op een rij zijn opgesteld met een koord aan het einde, dat meestal wordt overgelaten. Eenmaal ingevoegd, contracteer en laat uw bekkenbodemspieren rond de ballen los om te voelen hoe effectief de kegels zijn. De ballen kunnen worden behandeld als gewichten voor de vagina, wat betekent hoe zwaarder de bal, hoe meer kracht nodig is om het in de vagina te houden. Het idee is dus om je een weg omhoog te werken van lichter naar zwaarder gewicht.

Een belangrijke waarschuwing: "Gebruik geen Kegel -ballen of steek buitenlandse voorwerpen in de vagina in de postpartum -periode wanneer het vaginale weefsel nog steeds geneest, of na een recente bekkenchirurgie," Dr. Sekhon zegt. "Praat met uw arts over wanneer het misschien veilig is om Kegel -ballen te proberen. Laat ook geen Kegel -ballen langer dan zes uur per keer op hun plaats. Kegelballen moeten na elk gebruik met milde zeep en water worden gereinigd."

Kegel -ballen om te proberen

Dr. Allison beveelt de Lovelife Flex Kegel-gewichten ($ 45) voor beginners aan: ze zijn gemaakt van hoogwaardige siliconen en ze stellen je in staat om na verloop van tijd in grootte te werken. Maar als je een goed gekruide Kegel-kenner bent? Ze suggereert een verfijnd stuk sekstechnologie genaamd Lovelife Krush ($ 129).

"Deze Kegel-lichaamsbeweging is perfect voor je fitnessroutine voor seksuele gezondheidszaken," zegt ze. "Uitgerust met ingebouwde sensortechnologie, meet het de druk, controle, uithoudingsvermogen en grip van uw pc-spier, zodat u de sterkte van uw bekkenspier kunt bouwen terwijl u uw voortgang meten en vastlegt met echte gegevens."