Hulp! Ik kan niet stoppen met doomsturberen-dat is masturberen tijdens het doomscrolling

Soms kan Doomsturbating gebeuren als gevolg van het feit dat technologie deel uitmaakt van onze masturbatiepraktijk, zegt Wendasha Jenkins Hall, PhD, een seksuele en onderzoeker. Dat wil zeggen, porno- en erotica -platforms bestaan ​​op dezelfde apparaten die mensen gebruiken voor werk. Dus, terwijl we proberen het perfecte video, verhaal of nummer te vinden om aan te masturberen, is het bijna te gemakkelijk om gedachteloos op Slack te eindigen, in plaats van Bellesa. Het is ook mogelijk dat we proberen te masturberen wanneer onze geest nog steeds wankelt met werkproblemen en verantwoordelijkheden, wat ertoe leidt dat wij van websites overstappen halverwege, voegt ze eraan toe.

En ten slotte is het mogelijk dat we masturberen als een zelfverzachtende reactie op de glub en glimmend nieuws op onze apparaten. "Zelfverplichting kan eigenlijk een stressreactie zijn", zegt Wright. “Als je een klein kind in je leven hebt, heb je misschien gemerkt dat ze tijdens stressvolle of ongemakkelijke momenten een hand in hun broek bereiken.”Nou, volwassenen kunnen het ook. "In deze gevallen gaat masturbatie niet over plezier-het gaat over het onderdrukken van de stressrespons van ons lichaam", zegt Dr. Hal.

Het doomsturberende vonnis: gezond of nauwelijks ideaal?

Een negatieve zorg van Doomsturbating is dat het onsmakelijke psychologische effecten van doomscrolling combineert en ze toepast op masturberen.

"Voor sommigen kan het constante spervuur ​​van slecht nieuws van doomscrolling gevoelens van zorgen, wanhoop en paniek veroorzaken", zegt Dr. Hal. “De overvloed en beschikbaarheid van slecht nieuws kan gevoelloosheid en apathie veroorzaken. We kunnen zo gewend raken aan de negativiteit tot het punt waarop we ongevoelig worden.”Dit, zegt ze, kan ook overkomen in offline levens. “We kunnen beginnen met het tonen van desinteresse in dagelijkse activiteiten en sociale interacties. We worden ongemotiveerd en onverschillig voor wat er om ons heen en voor onze families, vrienden en belangrijke anderen gebeurt.”Ja, niet geweldig.

Doomsturbating te vaak kan ons ertoe brengen te vergeten dat masturbatie veel meer is dan alleen een zelfverzachtende hulp-het is ook een hulpmiddel voor plezier, zelfonderzoek en zelfzorg.

Nu, voor het nadeel van masturberen terwijl doomscrolling? Het kan ertoe leiden dat we masturbatie associëren met stress, zegt DR. Hal. Doomsturbating te vaak, zegt ze, kan ons ertoe brengen te vergeten dat masturbatie veel meer is dan alleen een zelfverzachtende hulp-het is ook een hulpmiddel voor plezier, zelfverkenning en zelfzorg.

Hoe u uw masturbatiepraktijk kunt terugvorderen en ontstopt met doomsturberen die u niet van dienst is.

1. Plan masturbatie in uw kalenAR

Je hebt waarschijnlijk gehoord van geplande partner seks, maar geplande solo -seks? Dat heeft ook voordelen. "Om prioriteit te geven aan de losgekoppelde zelfput, moet je het plannen", zegt Dr. Hall, die opzettelijk aanbeveelt om masturbatiesessies op uw agenda te plannen. Wright voegt eraan toe dat “het niet alleen gaat om het plannen van ze, het gaat erom die datums te eren op dezelfde manier als een zoom -oproep met je baas.”

Als er porno kijken of erotica op uw telefoon lezen, maakt u deel uit van uw masturbatiepraktijk, geen probleem. Plaats gewoon uw telefoon op de modus "Niet storen" en zet u vast om niet te wisselen totdat u de taak hebt voltooid bij, ahem, hand.

2. Neem het naar het bad

Er is een goede kans dat je telefoon niet in het water zal overleven (tenzij je natuurlijk een super-fancy case hebt). Dus, waarom zou u die realiteit niet in uw voordeel gebruiken? Dr. Hall beveelt aan om het sensuele potentieel van badtijd op te voeren door kaarsen of wierook te verlichten en naar muziek te luisteren (op een apparaat dat niet je telefoon in je hand is).

Wat betreft accessoires die je kunt opnemen, ben ik een fan van externe waterdichte vibrators zoals het Le Wand Point of de Lelo Ora 2. Maar als interne stimulatie meer je jam is, vergeet dan niet om wat glijwater te brengen dat de natuurlijke smering wegwast en kan penetratie echt ... wrijving maken.

3. Vervang doomsturberen door andere zelfverzachtende activiteiten

“Als je masturbatie gebruikt om af en toe zelf te verlichten, is dat gezond en niets om je voor te schamen, maar als je elke keer dat je het nieuws leest, moet je naar de volgende kamer haasten om zelf te scheppen en zelf te saniteren, is het Niet gezond ', zegt Wright.

In dit geval stelt Wright voor om de diensten te zoeken van een seks-positieve therapeut die u kan helpen andere gezonde coping-strategieën te vinden. Deze strategieën kunnen zijn: het lezen van een boek, mediteren, op een natuurwandeling gaan, luisteren naar een podcast, knuffelen met je partner of een nieuw recept leren.

4. Over het algemeen teruggebracht of nog beter, stop met doomscrolling

"Voordat u uw telefoon opneemt, moet u zich afvragen wat uw bedoeling is om aan te melden," suggereert Wright. 'Is het om geïnformeerd te worden? Geweldig, na 20 minuten lezen nieuws, log uit.”Is het om te reageren op berichten van uw vrienden? Lees, reageer, stap dan uit, zegt ze. De sleutel is om vast te houden aan uw beoogde wens.