Hoe u uw mentale snelheid-plus kunt testen, 3 tips om deze te verbeteren
Dat allemaal gezegd, dr. Leaf benadrukt dat een langzamere mentale slaap geen teken is van een gebrek aan intelligentie. "De verwerkingssnelheid is een aspect van het evalueren van het cognitieve functioneren van een individu, naast intellectuele capaciteit, aandacht, communicatie (inclusief taal), concentratie, visuele ruimtelijke vaardigheden en geheugen," zegt ze. “Cognitief functioneren en intelligentie gaan niet alleen over mentale snelheid, ze omvatten een complexe verscheidenheid aan factoren.”
Bepaalde tools bestaan om je mentale snelheid te testen, zoals deze quiz uit de psychologie vandaag, wat een leuke, niet-klinische manier is om de snelheid te peilen waarmee je informatie verwerkt en vervolgens beslissingen neemt op basis van wat je hebt geleerd. Of je mentale snelheid snel, langzaam of ergens in het midden is (en ongeacht de resultaten van die enkele eerder genoemde quiz), het goede nieuws is dat mentale snelheid een vaardigheid is die kan worden beoefend en verbeterd. "De geest en de hersenen zijn neuroplastisch, wat betekent dat ze kunnen veranderen," Dr. Leaf zegt. Hieronder deelt ze drie tips om de mentale snelheid te verbeteren. Maar eerst kun je deze vijf minuten durende mentale snelheidsquiz nemen om je basislijn te leren.
Hoe u uw mentale snelheid kunt verbeteren
1. Oefen diepe ademhaling
Voordat u uw mentale snelheidsvaardigheden op de proef stellen, kan wat diepe ademhaling u helpen zich voor te bereiden. Dit is de reden: "Om gezonde beslissingen te nemen, heeft onze hersenen optimaal bloed, zuurstof en energiestroom nodig, vooral aan de voorkant van de hersenen-de frontale kwab," Dr. Leaf zegt. “Het beoefenen van diepe ademhaling of meditatie kan de constante stroom van zuurstof naar ons hoofd houden en ons helpen in een sneller tempo duidelijker te denken.”
2. Leer van fouten uit het verleden
In plaats van uw fouten uit het verleden te labelen als "slecht" (vooral die zijn genomen bij het nemen van snelle beslissingen), Dr. Leaf beveelt aan om te proberen het waarom achter de fouten te begrijpen om van hen te leren. "Wanneer we dit doen, zullen onze hersenen die informatie opslaan voor toekomstig gebruik, die ons kan helpen verschillende alternatieven te verwerken en vervolgens in een sneller tempo tussen die alternatieven te kiezen", legt ze uit.
3. Maak gebruik van je niet-bewuste geest
Dr. Leaf zegt dat onze niet-bewuste geest (ook wel het onderbewuste of onbewuste geest genoemd) op een snellere snelheid werkt dan onze bewuste geest. Dus, het trainen van je bewuste geest om sneller verbinding te maken met je niet-bewuste geest kan helpen de mentale snelheid te verbeteren.
Het niet-bewust "zet veel acties, zintuigen en stimuli samen om een bewuste gedachte te vormen", Dr. Leaf zegt, vergelijkbaar met de manier waarop cartoonanimatie snel veel iets verschillende illustraties samenvoegt om één vloeiende actie te vormen. “We kunnen leren hoe we de afzonderlijke denkbevolking, de individuele 'illustraties' kunnen evalueren door onze bewustzijnsstroom op dit moment zelf te reguleren. Dit betekent dat we moeten leren hoe we afstemmen op die individuele 'afbeeldingen' die de 'actie' vormen die we zien.'"
Om dit te doen, beveelt ze aan een proces te gebruiken dat Neurocycle wordt genoemd, dat ze in haar boek bespreekt Je mentale puinhoop opruimen en neurocycle -app. Hier leest u hoe u het in actie kunt brengen: nadat u informatie uit een tekst- of video- of audioclip hebt geconsumeerd, reflecteert u op de informatie die u hebt geleerd (e.G., Wie, wat, wanneer, waar, waarom en hoe) en schrijf de informatie op om uw denken te organiseren. Lees vervolgens opnieuw, bekijk of luister opnieuw naar de inhoud en vergelijk deze met uw aantekeningen om een idee te krijgen van hoeveel informatie u hebt verwerkt. Van daaruit, dr. Leaf beveelt aan om de informatie bij uzelf te herhalen om het nieuwe gedachte -netwerk te stollen. Herhaal indien nodig.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
