Hoe je kunt zeggen of iemand je manipuleert, volgens psychologen

Mensen die uitblinken in het manipuleren van anderen, hebben ook een sterk verlangen naar controle. "Degenen die zich bezighouden met manipulatief gedrag, gebruiken deze giftige tactieken omdat het hen een gevoel van macht over anderen geeft", zegt Dr. Mannelijk. Ze voegt eraan toe dat vaak mensen die zeer manipulatief zijn, ook een geestelijke gezondheidstoestand hebben die hen ertoe leidt om dit gedrag aan te gaan, zoals antisociale persoonlijkheidsstoornis of narcisme. "Dit soort ernstige aandoeningen ontstaan ​​vaak vanwege een combinatie van genetica, opvoeding en inherente persoonlijkheid", zegt ze.

Soorten manipulatie

Dit zijn enkele specifieke voorbeelden van manipulatief gedrag die de moeite waard zijn om op zoek te zijn naar psycholoog Rachel Hoffman, LCSW, PhD, Chief Clinical Officer bij Mental Health Telemedicine Service Real:

• Gaslicht, liegen en schuldgevoelens
• Weigeren om een ​​compromis te sluiten
• Passief-agressief gedrag, inclusief de stille behandeling
• Extreme emotionele hoogtepunten en dieptepunten die van invloed zijn op de relatie
• U isoleren van relaties met familie en vrienden
• Opzettelijk uw zelfrespect en vertrouwen beschadigen door kwetsende opmerkingen en grappen te maken
• U onder druk zetten om snelle beslissingen te nemen
• Informatie van u achterhouden

Tekenen van manipulatie in actie

Als u niet zeker weet of iemand manipulatief gedrag vertoont, DR. Hoffman stelt voor uzelf deze drie vragen te stellen om de belangrijkste tekenen van manipulatie in de praktijk te herkennen:

1. Ben ik gaslit?

Als je merkt dat je constant je realiteit in twijfel trekt en situaties opnieuw speelt om de waarheid te ontdekken, is dat een sterk teken dat je wordt gemanipuleerd door gaslicht, zegt Dr. Hoffman.

2. Word ik geïsoleerd van andere relaties?

Een manipulatief persoon wil je volledige focus en loyaliteit en zal vaak stappen ondernemen om afstand te creëren tussen jou en andere belangrijke mensen in je leven, zegt dr. Hoffman.

3. Word ik onder druk gezet om snelle beslissingen te nemen?

Misschien heb je niet het gevoel dat je genoeg informatie hebt over een persoon of scenario, of misschien iets in je gevoel. Iemand die manipulatief gedrag houdt, zal u extreme druk uitoefenen om die gevoelens te negeren en snelle keuzes te maken.

Gemeenschappelijke manipulatietactieken en technieken

Veel manipulatoren zijn geweldige vertellers, en gebruiken hun vermogen om een ​​garen te draaien om beide verbindingen met potentiële doelen te vormen en ze onder hun duim te houden. "Ze kunnen verhalen weven die anderen verlaten, en soms zichzelf, gelovend in hun leugens", zegt DR. Mannelijk. “Deze verhalen hebben over het algemeen een zelfbediend doel, of het nu is om hun eigen ego te stimuleren, het zelfvertrouwen van een ander aan te vallen of hun behoeften in het materiële rijk te krijgen.”

Manipulators zijn ook bedreven in het lezen en exploiteren van situaties om die zelfbedienende doelen te bereiken. Ze kunnen bijvoorbeeld mogelijk snel de behoeften of zwakke punten van iemand anders uitzoeken als een middel om een ​​band op te bouwen en vervolgens diezelfde informatie te gebruiken tegen de persoon om controle te krijgen.

Het lijkt misschien alsof iemand extreem intelligent zou moeten zijn om de emotionele schaken van manipulatie te beheersen, maar Dr. Manly zegt dat dit niet altijd het geval is. Hoewel niet alle manipulators slim zijn, zijn ze "buitengewoon sluw en vaak charismatisch", zegt ze. “Het is hun dubbelzinnige, zelfbediende aard die hen zo gevaarlijk maakt.”

Veel voorkomende zinnen die manipulators gebruiken

Kijk uit naar zinnen die benadrukken of profiteren van een zwakte of gevoeligheid. Een manipulator kan bijvoorbeeld iemand vertellen die zelfbewust is over zijn uiterlijk dat "dit shirt er perfect uit zou zien" om zichzelf te positioneren als een fan van hen. Op deze manier kan de persoon aan de ontvangende kant meer bereid zijn om op een later moment het oordeel van de manipulator gemakkelijk te vertrouwen.

Evenzo kan een manipulator iemands onzekerheid gebruiken om hem te lokken om iets te doen dat profiteert hen-Bijvoorbeeld, door zoiets te zeggen als: "Je verdient dit voor jezelf" om iemand te overtuigen die zich zorgen maakt over overleven om ziek te worden en met hen rond te hangen. Een andere zin die ze zouden kunnen gebruiken: "Je zult je zoveel beter voelen als je [hier invoegen] ..." om iemand te overtuigen om een ​​actie te ondernemen waarover ze zich aarzelend of zelfs terughoudend voelen.

Andere veel voorkomende dingen die manipulators zeggen? Zinnen bedoeld om hen te helpen de schuld, verantwoordelijkheid en gevolgen voor hun acties of woorden te ontwijken, zegt DR. Mannelijk. Als een manipulatief persoon zich in een situatie bevindt waarin iets misloopt, zal hun impuls zijn om de schuld van zichzelf weg te halen. "Je kunt op de manipulator rekenen om verantwoording te voorkomen met zinnen als: 'Ik heb je gewaarschuwd dat niet te doen,' het is jammer dat je zo'n slechte keuze hebt gemaakt ', of', als je maar meer had nagedacht over de mogelijke gevolgen, '' Zegt dr. Mannelijk.

De meest bekwame manipulators kunnen ook op zo'n selreny kunstzinnige manier een gunstig idee communiceren om je te laten geloven dat het idee al die tijd was. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat een manipulator u heeft overtuigd om een ​​duur cadeau te kopen. Ze kunnen zoiets zeggen als: "Je was zo aardig om te denken aan het uitgeven van je salaris aan dat geschenk voor mij" als een middel om je dat te overtuigen Jij dacht eerst aan het idee en dat het iets is dat je opnieuw moet doen.

Wat zijn de fasen van manipulatie?

Over het algemeen zal een manipulatief persoon proberen een doel in vier fasen te beïnvloeden, volgens DR. Mannelijk. Deze volgorde is een middel voor de persoon om iemand te vinden die vatbaar is voor zijn machinaties, zich met de persoon in te nemen en vervolgens het misbruik te starten.

1. Gericht op

Deze eerste fase houdt in dat de manipulator iemand vindt waarvan zij denken dat het gemakkelijk vatbaar zal zijn voor hun manipulatietechnieken-wat Dr. Manly roept "Feelt Out Out.'De manipulatieve persoon moet iemand identificeren die zeer empathisch is, een zwak of onveiligheid heeft die ze tegen hen kunnen gebruiken en lijkt graag een hechte band te vormen.

2. Vriendschapsvorming

Deze fase omvat een "zorgvuldige campagne om de illusie te creëren van een echte, betrouwbare vriendschap of partnerschap", zegt DR. Mannelijk. Dingen kunnen tijdens deze fase volkomen normaal lijken voor de persoon die wordt gemanipuleerd, of misschien ook Goed om waar te zijn, omdat de binding zich snel en naadloos ontwikkelt.

3. Het opbouwen van liefde

Zodra de relatie is gevestigd, gaat de fase van het bouwen van de liefde over het verdiepen van de band en intimiteit met hun slachtoffer, waardoor het vertrouwen van hun slachtoffer wordt gekregen, zodat ze het uiteindelijk kunnen benutten voor hun persoonlijke agenda.

4. Misbruik

Met de basis van een schijnbaar gelijkwaardige en echte relatie, gaat de manipulator vervolgens naar een soort beledigend gedrag zoals hierboven beschreven; Dit is wanneer de tekenen van manipulatie meestal duidelijk worden, of die manipulatie nu gaat.

"Zodra de manipulator het slachtoffer met succes in hun web heeft getrokken, worden verschillende niveaus en soorten misbruik gebruikt om het gevoel van eigenwaarde en capaciteit van het slachtoffer te verminderen", zegt Dr. Mannelijk.

Wat te doen als je merkt dat je wordt gemanipuleerd

Gemanipuleerd zijn kan ernstig schadelijk zijn voor je emotionele welzijn, dus het is belangrijk om te reiken om geliefden (of een professional in de geestelijke gezondheidszorg) te sluiten zodra je de tekenen van manipulatie ziet.

"Lopende manipulatie kan optreden in zeer nauwe relaties gedurende een langere periode, en de complexiteit kan het moeilijk maken om te herkennen en uit te pakken", zegt DR. Hoffman. “Vrienden en familie, met name degenen die de manipulator niet goed kennen, kunnen dienen als objectieve en veilige derden, terwijl een therapeut het slachtoffer kan helpen de situatie goed te verwerken.”

Sterke grenzen instellen is een andere belangrijke stap om te nemen na het identificeren van de waarschuwingssignalen van manipulatie. "Hoewel duidelijke en consistente grenzen je kunnen beschermen tegen gemanipuleerde, moet je ook communiceren wat je verwacht vooruit te komen [van de manipulator], evenals de gevolgen voor het niet respecteren van die grens", zegt DR. Hoffman. De manipulator zal waarschijnlijk slecht reageren op uw grensomgeving en kan proberen u te overtuigen om ze allemaal samen te verzwakken of te verwijderen.

Desalniettemin. Hoffman benadrukt dat het de sleutel is om 'te blijven communiceren wat die grens is en wat er zal gebeuren als het wordt geschonden, en bereid is om volledig van deze persoon weg te lopen."Als je jezelf bevindt met iemand die constant je grenzen schendt of verlegt en hun gedrag niet zal veranderen, voegt ze eraan toe dat" het zeker de moeite waard is om te overwegen of de relatie logisch is om in welke vorm dan ook te gaan.”

Het maken van die oproep kan moeilijk zijn als je midden in manipulatie zit, daarom is het nogmaals, het is zo belangrijk om je ondersteuningsnetwerk van geliefden aan te boren voor hun inzichten. Het horen van de aanmoediging van mensen die uw beste belangen in gedachten hebben, kan u helpen om te leren vertrouwen op uw instincten wanneer iemands gedrag jegens u verandert ten kwade.

Wat te doen als u merkt dat een vriend of familielid wordt gemanipuleerd

Het is belangrijk om een ​​niet-oordelende en veilige plek te bieden voor de persoon die wordt gemanipuleerd. "Luister actief, stel verduidelijkende vragen en wees eerlijk, terwijl je vermijdt overdreven kritisch te zijn", adviseert DR. Hoffman. Misschien realiseert deze persoon zich niet dat ze worden gemanipuleerd-het is de moeite waard om te horen wat ze te zeggen hebben.

Dr. Hoffman adviseert ook om een ​​idee te krijgen van waar ze staan ​​met betrekking tot de situatie voordat ze zich voorzichtig eraan herinneren dat wat ze ervaren, uit je perspectief-lijken op gedrag dat ze niet zouden moeten tolereren. Toch is het belangrijk om hen niet de schuld te geven of zich af te vragen hoe ze zo naïef hadden kunnen zijn; Leid met empathie en ondersteuning, en vraag hoe u in plaats daarvan kunt helpen.

Veelgestelde vragen over manipulatie

Die manipulators doen, richten zich meestal?

Mensen die worstelen met het stellen van grenzen, hebben een overschot aan empathie en hebben een laag zelfvertrouwen, zijn gemakkelijke doelen voor manipulatie. Hoewel empathie een nobele kwaliteit is, kan teveel ervan je mentale en emotionele welzijn ondermijnen, zegt Dr. Hoffman. “Manipulators rekenen op mensen met een eindeloze voorraad empathie en prooi op mensen met een gebrek aan zelfvertrouwen en zelfrespect door ze het gevoel te geven dat ze het niet beter kunnen doen.”

Leden van minderheids- of gemarginaliseerde groepen lopen ook een hoger risico om te worden gemanipuleerd. "Deze mensen ontvangen vaak de meest onbewuste vooringenomenheid van leden van de meerderheidsgroep die vaak hun macht en voorrechten kunnen gebruiken om niet alleen mensen, maar ook systemen te manipuleren," zegt executive coach Brooks E. Scott, oprichter van het samenvoegen van het coachingplatform.

Hoe te slim af zijn van een manipulator?

Omdat manipulatieve mensen meestal behoorlijk zijn afgestemd op de gevoelens en zwakke punten van anderen, dr. Manly zegt dat het moeilijk is om ze te misleiden of te slim af te maken-en kan zelfs gevaarlijk zijn om dit te proberen, afhankelijk van de omstandigheid.

In plaats van zich te concentreren op het krijgen van een op een manipulator of uitzoeken hoe een manipulator te manipuleren, dr. Manly beveelt aan om hun krachten te neutraliseren door hun gedrag en neigingen zorgvuldig te observeren (dus u wordt minder kans om het slachtoffer te worden van hun ouvertures).

Als je de tekenen van manipulatie in hun algemeen gebruikte zinnen of tactieken kunt identificeren, kun je er ook achter komen hoe je kunt voorkomen dat je in hun spellen speelt. "Terwijl je leert een manipulator te bestuderen [in plaats van door hen te worden aangetrokken], zal hun rode vlaggedrag duidelijker worden en dus gemakkelijker te vermijden". Mannelijk.

Wat moet je doen als je denkt * je * manipulatief bent?

Als een van de bovenstaande tekenen van manipulatie doet denken aan gedrag dat u niet wilt doen, vraagt ​​u zich misschien af: 'Ben ik manipulatief?'En als je de neiging hebt om te leunen op bedrog als een middel om te krijgen wat je wilt of scheef te gaan naar' witte leugens 'of andere verfraaiingen om de sympathie van anderen te vergaren, kun je in het manipulatieve kamp vallen.

Volgens DR. Mannelijk is het echter mogelijk om dit schadelijke gedrag af te leren als u zich ertoe verbindt dit te doen. Met werk kan zelfs diep ingebakken gedrag worden gewijzigd, zegt ze. "Vanwege neuroplasticiteit [aka het vermogen van de hersenen om in de loop van de tijd te veranderen], kan een manipulatief persoon zeker werken om zijn hersenen op een positieve manier te vormen," zegt ze.

De eerste stap is het opmerken van de tekenen van manipulatie in actie-of zorgvuldig luisteren naar geliefden die misschien uw manipulatieve neigingen hebben geïdentificeerd en overwegen welke interne motieven u naar dat gedrag kunnen leiden. Van daaruit echter, dr. Manly beveelt aan om wat professionele hulp te zoeken om op weg te gaan naar gedragsverandering. Een therapeut of psycholoog die is opgeleid in het helpen van degenen die worstelen met persoonlijkheidsstoornissen zal de beste bron zijn in dit scenario.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.