Hoe je kunt vertellen of het beter is om cardio en krachttraining op te splitsen of ze samen te doen

Aan de andere kant kan "het mengen van sterkte en cardio u helpen om sneller af te vallen", zegt Scarfo.

HIIT -trainingen zoals deze video combineren doorgaans sterkte- en cardio -oefeningen voor maximale efficiëntie en energie -output:

Levensstijl is natuurlijk belangrijk en dicteert soms wat je kunt doen. "Als je maar drie dagen hebt om te sporten op basis van school- of werkschema's, is het prima om je trainingen te combineren, zodat je de beste impact op je tijd krijgt," zegt Scarfo. Dit is vooral het geval als u alleen op zoek bent om uw kracht en gewicht te behouden. Houd er rekening mee dat met beide stijlen van oefening, consequent uitwerken is wat echt het verschil maakt.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.