Hoe u gezonde grenzen stelt met een ex die zich nog in uw sociale cirkel bevindt

"Het is belangrijk om een ​​initiële intentieverklaring te maken die je ex laat weten dat je hartelijk wilt blijven, maar dat je tijd en ruimte nodig hebt voor volledige sluiting," zegt Winter. Het kan emotioneel hard en pijnlijk zijn, maar het nu doen in plaats van later maakt het terugverlening gemakkelijker om te weerstaan ​​voor beide partijen. Omdat zelfs als je solide bent in je bedoelingen, zonder grenzen op zijn plaats, kan je ex elke instantie verkeerd interpreteren om je te zien als een gratis uitnodiging om terug te keren naar je leven. "Als ze hinderlijk worden, leg dan uit dat je geen verbinding meer voelt en anders te doen alsof je hen een slechte dienst zou zijn", zegt Winter.

2. Grenzen stellen met een nieuwe partner die onzeker is over je ex

Goed nieuws: je bent in een gelukkige en gezonde relatie! Minder geweldig nieuws: je partner is niet blij dat je semi-regelmatig contact hebt met je ex. Jouw nieuws.O. mag er misschien op geen enkele manier over controleren; Er is gewoon een niveau van ongemak voor hen in de wetenschap dat je ex -justitie bij je bent voor Group Happy Hours. Als dit het geval is, is het zeker de moeite waard om een ​​grotere dialoog te hebben.

"Vraag uw partner welke aspecten van het zien van uw ex hen het meest stoort", zegt Winter. "Laat je nieuwe partner heel specifiek zijn. Bijvoorbeeld: 'Ik vind het niet leuk als je laat met hem/haar uitblijft. Het maakt me ongemakkelijk. ik vertrouw je. Ik vertrouw ze niet.'Vraag jezelf dan af,' is het verzoek van mijn nieuwe partner redelijk?'Zo ja, ga dan akkoord met bepaald gewijzigd gedrag. Zo niet, onderhandel dan op een middenweg of stel grenzen vast met uw nieuwe partner."

3. Grenzen stellen in relaties met wederzijdse vrienden

Tenzij je ex iets bijzonders onvergeeflijks heeft gedaan, wil je misschien niet in wapens gaan over hoe je vriend een kant moet kiezen. Of de wederzijdse vriend naast jou vrienden blijft met je ex, is niet iets dat je kunt (of zou moeten proberen) echt te controleren, maar jij kan matig uw eigen gedrag.

Daartoe, afhankelijk van hoe je je voelt, wees selectief en bewust over je RSVP's. Voel je vrij om anderen te vragen of de gevreesde ex ergens zal zijn, zodat je in je eigen keuzes kunt worden geïnformeerd, terwijl je nog steeds die van je vrienden respecteert. Prioriteer vervolgens uw sociale agenda vanaf daar. Misschien wil je bijvoorbeeld niet de bruiloft van je college bestie overslaan, gewoon omdat je Pulp Fiction Poster Matt zal daar zijn, maar je misschien Doen Sla de feestelijke verlovingsdrankjes over.

"Kies en kies alleen die evenementen die echt plezierig zijn en creëer de minste hoeveelheid wrijving voor uw huidige relatie", zegt Winter.

4. Grenzen stellen met, um, jezelf

Of je nu nog steeds resterende gevoelens hebt of je bent er 110 procent over, dit is de belangrijkste grens die je moet onderhouden-en de enige waar je de controle over hebt.

Winter suggereert een eenvoudige tweestaps, korte reactie op exen voor het behoud van persoonlijke grenzen: erken hun aanwezigheid en wees kort.

"Je zou je hoofd kunnen knikken of glimlachen", zegt ze. "Je hebt dan de optie om te blijven bewegen of hallo te zeggen. Nu je beleefd hun aanwezigheid beleefd hebt erkend, ga je verder met wat je eerder deed."En als dat niet werkt, nou, is er altijd de optie om ver, ver weg te gaan.

Doet je s.O. Word super raar over foto's van je ex op de loer in je Instagram -account? Hier is hoe u rekening kunt houden met dat deel van uw verleden. En dit is wat je moet overwegen als je een vriendschap met een ex wilt proberen.