Hoe u de emotionele kant kunt navigeren van het vertellen van uw partner die u hebt ontslagen

Het met succes delen van financiën vereist regelmatige communicatie, gedeelde toekomstige doelen en echt teamwerk, maar wanneer de beste plannen doorlopen en iemands inkomen plotseling verandert, stressbrouwsels. En met zoveel onzeker op dit moment, is die stress eerder waarschijnlijk om te borrelen.

Volgens het onderzoek van Stanford University kan het verliezen van je baan psychologische effecten veroorzaken zoals angst, woede, verdriet, vermoeidheid, evenals misselijkheid, spierpijn, vermoeidheid, hoofdpijn en het meest met name gekoppeld aan dit moment, zegt geestelijke gezondheidsadviseur Amy Cirbus, PhD, hoofd van klinische inhoud bij TalkSpace-Shame. "We koppelen vaak geld aan eigenwaarde als een teken van succes of prestatie. Hoe meer geld we hebben, hoe succesvoller we in ons leven moeten zijn. Cultureel vergelijken we wat we 'hebben' in plaats van wie we zijn, 'zegt ze. Dat is de reden waarom als het gaat om partnerschappen, gevoelens van schuld volledig worden verwacht in tijden als deze: je had een idee van jezelf als iemand die een bepaald financieel bedrag bijdraagt ​​aan de relatie- wonen nu.

Toch: de term "partner" houdt in dat u een gelijke status in uw relatie hebt, en de experts zeggen dat dat absoluut het geval kan blijven, zelfs als een persoon tijdelijk niet op precies dezelfde manier kan bijdragen als vóór Covid-19.

Stap 1: Triage je eigen schuldgevoelens en schaamte

Als u de oproep van uw bedrijf krijgt dat u laat loslaten of onderworpen bent aan verlaagd loon of uren, zegt Clayman dat je het aan jezelf verschuldigd bent om de eerste-even te treuren voordat je het je partner hebt verteld. Natuurlijk kan dit moeilijk zijn als alleen tijd een schaarse bron voor u is, maar als u een wandeling kunt maken of een privékamer in uw huis kunt vinden, die tijd aan uzelf kunt geven en het vrij kan geven.

"Ik denk dat we, allereerst, ruimte binnen moeten vinden", zegt Clayman, die ook Prudential's Financial Wellness Advocate is. Dus neem een ​​paar uur de tijd om de pijn die je voelt te verwerken-en identificeer welke specifieke zorgen het meest voor je opduiken. Is het een verlies van eigenwaarde? Een oprechte bezorgdheid dat uw gezin niet in staat is om rond te komen? Of iets anders?

Zodra je jezelf hebt laten beginnen met het verwerken van je verdriet, dr. Cirbus beveelt aan om uzelf mogelijk te laten zien die mogelijk komen van het draaien van de pagina in dit specifieke hoofdstuk van uw carrière. "Begrijp dat de waarde die u als individu hebt een werk in uitvoering is. Er is zeker een echte factor om angst te hebben over het betalen van rekeningen en een dak over je hoofd hebben; Toch is er voor de meesten van ons het geluk om voedsel en schuilplaats te hebben, er is veel 'extra' waarvan we dachten dat we nodig hebben die niet echt waarde toevoegen aan ons leven, 'zegt ze. "Het is ook belangrijk om je mind-set te verschuiven is. Als we ons concentreren op wat we niet hebben vanwege een verlies van inkomsten, zien we de neiging om gebrek en verlies te zien. Als we kunnen zien wat we hebben en hoe we minder kunnen gedijen, is het empowerment."

Gewoon onthouden dat een overgang in je mind-set mogelijk is, kan je wat gemoedsrust geven, zelfs als het niet snel gebeurt. En, nog beter, hoewel je misschien om zeer praktische redenen bang bent, zou je in deze tijd een voorproefje van die frisse start-energie kunnen gebruiken om te inspireren wat je hierna zou willen doen.

Stap 2: Leer hoe u uw partner kunt vertellen dat u bent ontslagen (of verlof)

"Het eerste is om ervoor te zorgen dat je direct en volledig transparant bent", zegt DR. Cirbus. "Je partner laten weten wat er precies is gebeurd, draagt ​​bij aan het vertrouwen in de relatie en de boodschap dat je hier samen als team in zit. Laat uw partner de exacte nummers weten waarmee u tweeën te maken hebben, dan kunt u verder gaan met een actieplan."

Je bent geen robot, en zo natuurlijk is het onmogelijk om volledig te scheiden "Ik heb ontslagen/een loonsverlaging" van "wow, ik voel me niet geweldig", maar naar beste vaardigheden, Trombetti beveelt aan om uw emoties en plannen voor de toekomst te parseren. 'Als u uw partner vertelt dat u wordt ontslagen, moet u de twee scheiden. De 'wat moeten we daarna doen?'Wordt vaak vertroebeld en geperst door de emotionele fall -out, waardoor je niet nadenken om zelfs een praktische aanpak te volgen,' zegt ze.

"Herinner jezelf eraan dat je gevoelens normaal en geldig zijn, maar dat morgen weer een dag is en nog een kans."-Susan trombetti, relatie -expert

Trombetti en dr. Cirbus is het ermee eens dat het hebben van enig soort plan dat emotionele gewicht van je borst kan heffen. En als schuld blijft hangen (niemand wil tenslotte hun geliefde teleurstellen), herinneren jezelf, voortdurend en medelevend, dat dit moment veel buiten je controle gaat. "Vertel jezelf dit en dat je niet de enige in deze hachelijke situatie bent. Herinner jezelf eraan dat je gevoelens normaal en geldig zijn, maar dat morgen weer een dag is en nog een kans. Hopelijk keren dingen zo snel mogelijk weer normaal, "zegt Trombetti.

Deze herinnering dat je verre van alleen bent in je gevoelens en schuld kan blijken speciaal belangrijk voor vrouwen die het gevoel hebben dat ze hun professionele leven hebben doorgebracht met het breken van de patriarchale schimmel die zegt dat moeders, vrouwen en vriendinnen onmogelijk de financiële providers kunnen zijn. Kort die gevoelens ook niet uit, en als het helpt, leg dan aan uw partner uit welke maatschappelijke druk uw ontslag maakt of betaalsnijding vooral triggeren.

Stap 3: Plan hoe u samen kunt gaan

U moet onderhandelen over uw budget op basis van het gewijzigde gezinsinkomen, en om dit met succes te doen, vereist open communicatie, respect en compassie. "De sleutel is om deze tijd te gebruiken om te praten over uw waardesystemen rond geld. Wat zijn je gevoel-je angsten, verlangens en plannen?"Vraagt ​​dr. Cirbus "Zorg ervoor dat u begrijpt welke gevoelens voor jullie beiden geld verbonden zijn. Je hoeft er niet op dezelfde manier over na te denken, maar je wilt wel weten en respecteren waar elkaar vandaan komt."

Als je s bent.O. reageert niet zo goed als je had gehoopt, trombetti zegt dat je er ook iets over leert. "Iemand die in deze tijd niet ondersteunt, is iemand die je misschien wilt heroverwegen als je weer op de been bent", zegt ze. Maar op dit moment, zorg gewoon voor je.

Als u niet de steun krijgt die u uit uw partnerschap nodig hebt, neem dan contact op met vrienden en familie, probeer app-gebaseerde diensten zoals Happy Not Perfect of zoek therapie als u merkt dat u met iemand wilt praten die u niet kent. En laat jezelf verdrietig zijn en voel je gevoelens authentiek, maar droom ook een beetje over de toekomst: hoe zou je volgende carrière er in de meest ideale wereld uitzien?