Hoe u het meeste kunt halen uit mediteren-even als u het gevoel hebt dat u nul tijd hebt

Ontmoet Wellness Collective, ons meeslepende curriculum met Athleta dat je op dit moment bruikbaar advies aansluit. Krijg de goederen op onze maandelijkse evenementenreeks in New York City, Plus duik in onze online wellnessplannen van één maand. En ontdek nu hoe u hieronder kunt mediteren van Mndfl's Ellie Burrows Gluck.

Tussen werk, klokken in uw stappen en uw vele sociale verplichtingen, kan opzettelijke tijd opzij zetten om te mediteren als uw eigen persoonlijke altijd. Het geruststellende ding? Zelfs master mediteerders zoals Ellie Burrows Gluck, oprichter van New York City Meditation Space Mndfl, Feel You.

"Als iemand zegt dat ze geen tijd hebben voor meditatie, begrijp ik volledig wat ze meenemen-we leven ongelooflijk druk en volledig leven", zegt Gluck. Dat gezegd hebbende: "Meditatie is het ultieme mobiele apparaat-je kunt het overal mee naartoe nemen," voegt ze eraan toe, citeert gewaardeerde meditatie-leraar Sharon Salzberg.

Ontdek hoe u meditatie in elk deel van uw dag in de video boven en bovenal kunt passen, onthoud dat het minder ingewikkeld is dan u denkt. Het belangrijke ding? Onthoud Gluck's Three C's of Meditation: Commitment, Consistentie en Cumulative-All zal je helpen op je reis naar het bouwen van een praktijk die blijft hangen.

"Zelfs als je denkt dat je niet kunt mediteren, als je je volledige aandacht zou kunnen vestigen op slechts één enkele ademhaling, de in adem en de uitadem, en misschien de ruimte tussen de laatste adem, dan heb je technisch gezien gewoon gemediteerd" Schommelen. Uitdaging aanvaard.

Bekijk de video hierboven voor een inside look op hoe je kunt mediteren, zelfs als je tekort hebt op tijd.

Wil meer wellness collectief? Klik hier voor meer wellness Intel.

In samenwerking met Athleta