Hoe je het maximale uit de kontschermige ezelschoppen kunt halen elke keer
"Zet jezelf in de juiste houding voor beweging door de punt van je hoofd naar buiten te verlengen, zoek een verlenging van de punt van je hoofd en lijn de achterkant van je nek uit op je wervelkolom" van je lichaam tot je bekken. 'Houd er ook rekening mee dat je je staartbeen niet overtreedt of je onderrug buigt. Uw gewichtsbalans moet gelijkmatig over handen en voeten worden verdeeld met uw handpalmen plat op de vloer."
De sleutel is volgens haar om de zwaartekracht weg te weerstaan alsof je van de vloer wegduwt. "Je zult onmiddellijk uitbreiding voelen in de rijstrook van je voor- en achterkant, waardoor je een solide balans hebt om effectief te bewegen", zegt Tolentino. Aka, weet je, om Donkey te schoppen. Als je het moeilijk hebt en moet wijzigen, heb je opties. "U kunt wijzigen op gebogen ellebogen als u problematische ellebogen en schouders heeft", beveelt ze aan. "Houd het bereik van het tillen van kleine en traag in beweging, voer minder herhalingen uit, rust en herhaal. De belangrijkste factor is om je bewust te zijn om altijd je buikspieren te betrekken bij het verplaatsen-het is je centrum dat elk deel van je lichaam verbindt en ondersteunt."Met deze punten in gedachten, kun je beter je weg naar een gebeeldhouwde perzik schoppen.
Oh, en * dit * is de reden waarom butt -trainingen je zo verdomd trots voelen. En nu je je zwerverwerk onder de knie hebt, is hier de juiste vorm voor je squats.
