Hoe u motivatie kunt vinden wanneer een thuistraining vrijwel het laatste is dat u wilt doen

2. Zorg ervoor dat je plezier hebt

Het beste deel van de thuisworkouts, vooral Righ, is dat er zoveel verschillende zijn om uit te kiezen, wat betekent dat er geen reden is om niet alleen degenen te doen die vreugde en zeggen "vergeet" een hekel hebben aan. "Wat mensen zal helpen zich in te zetten, is om ervoor te zorgen dat ze plezier hebben", zegt Barry's CEO Joey Gonzalez. "Vooral in deze tijden, wanneer er gewoon zoveel duisternis om ons heen is, tijdens die 30 tot 60 tot 90 minuten van je training, moet je gewoon in een positieve gemoedstoestand zijn. Geniet van wat je doet, en stop met zo veel na te denken over 'zal ik de resultaten krijgen die ik wil zien zoals ik nu wil?'"Met alle opties die er zijn, waarover je gratis toegang hebt-daar is nooit een betere tijd geweest om te experimenteren en de dingen te vinden waar je echt echt van houdt. Beschouw dit als uw excuus voor Marie Kondo uw trainingsroutine voor eens en voor altijd.

3. Zoek een workoutpartner

Als je gewend bent om je trainingsknop te ontmoeten voor een ochtend MegaFormer -klasse, is het waarschijnlijk frustrerend om elke ochtend op te staan ​​en af ​​te stemmen via laptopscherm, zonder hen. Maar thuis sporten niet hebben Om het alleen te betekenen. "Je kunt virtuele trainingen met iemand doen, of dat nu via Zoom of op een ander platform is", zegt Gonzalez. Nog beter? Breng een grote groep samen en organiseer een eigen zoomtraining.

4. Deelnemen aan een "opmerkende praktijk"

Met zoveel gaande in de wereld, is het belangrijker dan ooit om naar je lichaam te luisteren. De beste manier om dit te doen, zegt Barre3 mede-oprichter en CEO Sadie Lincoln, is door een "merkenpraktijk" uit te voeren en uw trainingen dienovereenkomstig te plannen. "Let op je lichaam zoals het is, en hoe je sensaties voelt-je voeten op de grond, je hartslag, het gevoel van je adem, waar je je dominante verbranding in het lichaam voelt-en kan je bewustzijn naar die gebieden kanaal", zegt ze. Kies vervolgens een training die zich op een bepaalde dag richt op wat u nodig hebt. Heb wat chill rektijd nodig? Druk op Play op een yoga -video. Moet zweten en de wereld vergeten? Probeer wat HIIT. Stem af op je lichaam, en het zal door een training komen als een traktatie in plaats van een karwei.

5. Gebruik muziek als uw motivator

Er zijn talloze studies die muziek koppelen aan motivatie. Zoals Lincoln het zegt: "Muziek is medicijnen."Ze stelt voor om je favoriete afspeellijst aan een set luidsprekers aan te sluiten, het op luid te schieten en jezelf een dansfeest te gooien (omdat, ja-dat telt als cardio). "Ik denk dat het creëren van vreugde zo belangrijk is, omdat beweging emotie creëert", zegt ze. "Als we bewegen, kunnen we cortisol en stresshormonen uitwerken en terugtrekken en serotonine en al die goede energie die we nu echt nodig hebben."Betaliseer je om het uit te dansen voor één liedjes, je wilt doorgaan als de volgende op de luidsprekers springt.