Hoe je gezond kunt eten op vakantie en ook plezier

Hé, de zomer is nog niet voorbij-er is nog steeds tijd om in een vakantie te persen (of verblijf)! Dus hoe kunt u van uw vrije tijd genieten zonder overboord te gaan met niet-exact-gezonde eten? Draai je naar goed+goed raadslid en voedingsdeskundige McKel Hill of Nutrition Stripped, die een paar slimme ideeën heeft om te eten waar je van houdt ... terwijl je nog steeds het beste je voedsel voelt.

Het handhaven van uw gezondheidsroutine terwijl u op vakantie bent, gaat niet alleen om voedsel, trainen en het kiezen van de beste opties om te eten. Het gaat erom stress vrij te geven, plezier te hebben, te verkennen, te genieten van de natuur en quality time door te brengen met geliefden (of solo).

We hebben geen studies nodig om aan te tonen dat vakantie goed voor ons is, maar voor het geval u hard bewijs wilt: mensen die vakanties nemen, zien meer succes op het werk, en dat zijn er (althans!) Vier op wetenschap gebaseerde redenen die we allemaal nodig hebben om die ooo-status te nemen.

Nog overtuigd? Geweldig! Hier zijn een paar van mijn persoonlijke tips om te verkennen.

Laat gaan

Hoe kunt u uzelf meer wiebelruimte geven om te genieten van voedsel, drankjes en activiteiten die u normaal niet doet? Laat "Should" los van gesprekken met uzelf. Vergeet niet om aanwezig te blijven bij de basis die u in uw gezondheidsroutine hebt ingebouwd. Op vakantie gaan is slechts een deel van het leven, dus dit is een goed moment om die tools die je op de proef heeft gesteld.

Vind enkele gezondheidsgerichte plekken

Als je wat troost kunt vinden in de wetenschap dat je een paar go-to-plaatsen hebt die je voedingsstof-dicht voedsel kunt pakken, maak dan dat je plek om dagelijks in te checken! Ik maak altijd de eerste stop een markt-, supermarkt- of boerenmarkt waar ik essentiële benodigdheden kan inslaan.

Doe anders een snelle Google -zoekopdracht of praat met de lokale bevolking over waar hun favoriete plekken op gezondheidsvoedsel zijn. Dit is slechts een voorbeeld van hoe u zich nog steeds aan uw foundation kunt houden, terwijl u nog steeds flexibel bent en opties kiest die u zich goed voelt.

Blijf op de hoogte van gewoonten waarvan u weet dat u zich op uw best voelt

Drink veel water en eet groenten (vezels!), gezonde vetten, vers fruit en eiwitten. We weten dat deze hele voedingsmiddelen je je beste voelen, met alles, van de spijsvertering tot het stabiliseren van je bloedsuikers, dus je zult veel energie hebben om van je vakantie te genieten. Als je vatbaar bent voor spijsverteringsproblemen terwijl je reist, ben je niet de enige. Zorg ervoor dat u probiotica, spijsverteringsenzymen of supplementen die u kent uw spijsvertering op het goede spoor inpakt! Als je hulp nodig hebt, e -mail me dan op [email protected].

Als alles is gezegd en gedaan, zou vakantie geweldig moeten voelen-dat is waar het allemaal om draait. Genieten!

McKel Hill, RDN, is een geregistreerde voedingsdeskundige van de diëtist en de oprichter van Nutrition Stripped, die gezond voedsel behandelt als meer dan alleen brandstof en geeft deskundig advies over het gebruik van zijn voedingsstoffen en smaken om u een geweldig gevoel te geven.

Waar moet McKel over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties [email protected].