Hoe je gezond kunt eten in de hele voedingsbar, volgens een geregistreerde diëtist

Vegan/vegetarisch

Warm eten picks: Gegrilde groenten; Falafel met hummus; veganistische "kip gefrituurd" tofu; Kale gebakken met rozijnen

Wat een RD zegt: "Ik ben echt dol op de hete bar omdat je vaak veel eenvoudige geroosterde groenten zult vinden," zegt Smith, eraan toevoegend dat ze ze meestal het belangrijkste onderdeel van haar maaltijd maakt en vervolgens eiwitten en gezonde vetten toevoegt. Een die ze zegt is een grote overwinning voor veganisten en vegetariërs: falafel met hummus. Omdat beide op kikkererwten zijn gebaseerd, biedt het goed eiwit. Smith zegt ook om op tofu gebaseerde voorgerechten te zoeken bij hot food bars, en natuurlijk is ze een grote fan van alles wat op greens is gebaseerd, zoals de boerenkool met rozijnen.

Tips voor de saladebar: Smith herhaalt haar "Keep It Simple" -advies hier en zegt dat ze groot moet worden op groenten en licht op dressings en sauzen. "Geschoten edamame is een andere geweldige eiwitbron voor veganisten en vegetariërs die je in de saladebar zult vinden," voegt ze eraan toe.

Ketogeen

Warm eten picks: Baked Pollock met citroen; geroosterde kip; Bruine, gebakken met rozijnen

Wat een RD zegt: Smiths advies voor ketogene eters die door de warme voedselbar navigeren: ga voor de vis, kip of rood vlees als je eiwitbron en voeg groenten toe voor vezels (daarom is dat gebakken boerenkool opnieuw een opvallende). "Omdat het ketogene dieet 10 procent koolhydraten is, ga je voor koolhydraatarme groene groenten zoals broccoli, greens of bloemkool," zegt Smith. Ze voegt er ook aan toe dat koolhydraten zich in sauzen kunnen verbergen, dus nogmaals, houd het simpel.

Tips voor de saladebar: Pastasalades, croutons en Chinese noedels bevatten allemaal te veel koolhydraten om keto-goedgekeurd te zijn, maar omega-3-rijke noten kunnen in plaats daarvan een mooie crunch toevoegen. "Omdat verbanden veel koolhydraten kunnen bevatten, gebruik je olijfolie in plaats daarvan als dressing, dat vol zit met geweldige gezonde vetten," zegt Smith.

Mediterraans diëet

Warm eten picks: Baked Pollock met citroen; gestoomde groenten; Bruine, gebakken met rozijnen

Wat een RD zegt: Vis en groenten zijn de all-stars van het mediterrane dieet, dus het is geen verrassing Smith kampt de gebakken Pollock en de boerenkool hier opnieuw hier. "Ik had ook net een aantal geweldige gestoomde wortelen gekookt met komijn, olijfolie, zout en peper uit de hete bar die heerlijk was," zegt ze, haar advies herhaald om in de gaten te houden naar gestreamde en geroosterde groenten.

Tips voor de saladebar: "Beansalades zijn een geweldige invoegtoepassing met greens", zegt Smith. "Whole Foods heeft vaak een gemengde paprika- en kikkererwtensalade die geweldig is voor het mediterrane dieet," voegt ze eraan toe.

Smith's top om je bord eenvoudig te houden is een goede vuistregel, ongeacht welk gezond eetplan je volgt-of als je doel is om gewoon over het algemeen gezond te eten. Vul je container eerst met groenten en voeg dan je eiwit toe, en je zult je behoorlijk goed voelen over je beslissing om die sirene te beantwoorden.

Trouwens, hier zijn enkele gezonde eettips van de CEO van Whole Foods. Meer een Wegmans -fan? Hier zijn 14 gezonde snacks die u daar nog steeds onder de $ 5 vindt.