Hoe om te gaan met burn -out op een baan die je eigenlijk leuk vindt, volgens een burn -out -expert

Om echt met jezelf te beginnen te worden over hoe je Eigenlijk Voel, overweeg journering. Het is een geweldige manier om te beginnen, en het gebruik van een tool zoals het gevoelenswiel om u te helpen oriënteren, is een geweldige bron als u geen woorden hebt.

Persoonlijk vind ik het leuk om nieuwe routines te verlichten, dus ik ben een grote fan van het doen van een wekelijkse gevoelens audit. Om een ​​eigen audit te oefenen, blokkeer elke week 20 minuten om na te denken over hoe je je mentaal, fysiek en emotioneel voelt. Bekijk aan het einde van de maand uw notities van de voorgaande weken om verrassingen of trends op te merken.

En als je fysiek uitgeput bent? Probeer een slaapschema te creëren, regelmatig te bewegen of de inventarisatie van uw voedingsplan. Als je uitputting van een mentale plaats komt, probeer dan je werklevensgrenzen te verbeteren door regelmatige pauzes toe te voegen en meer leuke en creatieve activiteiten binnen te halen. Mindfulness, gemeenschap en therapie zijn geweldige manieren om verlichting te brengen op emotionele uitputting.

2. Gebruik uw voordelen

Steek uw hand op als u van dingen houdt die u helpen zich beter te voelen. Houd het verhoogd als u die dingen nog meer toegang wilt hebben als ze gratis zijn. (Ik wed dat je hand is opgeheven. Heb ik gelijk?))

Voordelen maken deel uit van uw compensatiepakket en het niet gebruiken van ze laat veel geld op de tafel, en ook een enorme kans om de symptomen van burn -out te verlichten met verschillende vormen van ondersteuning en verlichting.

Houd er rekening mee dat uw voordelen deel uitmaken van uw compensatiepakket, en ze niet gebruiken, laat veel geld op tafel liggen, en ook een enorme kans om de symptomen van burn -out te verlichten met verschillende vormen van ondersteuning en verlichting. En zeker, veel werknemers maken niet volledig gebruik van alle beschikbare voordelen voor hen.

Sommige bedrijven worden creatief en huren hele teams in die zich toeleggen op het identificeren van nieuwe en coole aanbiedingen om te bieden als onderdeel van hun voordelenpakketten. Sommige voorbeelden gaan verder dan traditionele medische dekking en vrije tijd tot mentale wellness -apps, fitnessproducten, massages en financiële stipendia voor verschillende ervaringen en ondernemingen. Elk bedrijf is anders, dus wees je eigen beste advocaat en maak je vertrouwd met het beleid van uw bedrijf. In contact komen met een lid van het human resources -team van uw bedrijf is een geweldige plek om te beginnen.

3. Vul je vrije tijd voor vrijheid

Als slachtoffer van de drukte zelf was het moeilijk voor mij om de kracht van rust te herkennen. Uiteindelijk moest mijn therapeut me op een time -out van mijn sleur zetten, zodat ik een stap weg kon zetten en perspectief kon krijgen. Het resulterende fundamentele begrip van burn-out en de behoefte aan rust maakte plaats voor waarom ik begon met Hooky Wellness, mijn adviesorganisatie concentreerde zich op het verlichten van burn-out, zelfs burn-out op een baan die je leuk vindt.

Het nemen van pauzes is een fundamenteel onderdeel van het beheren. Zo vaak hoor ik over een bedrijfsleider die e -mails stuurt terwijl ze op vakantie zijn of personen die terugkomen van hun betaalde vrije tijd die zich meer uitgeput voelen dan toen ze vertrokken.

Geestelijke welzijn is nog nooit zo essentieel geweest, maar helaas, de afgelopen anderhalf jaar van pandemische levens gemarkeerd, grotendeels gemarkeerd door sociaal isolement, verstoorde routines en collectief verdriet-heeft onze energie grotendeels leeggemaakt, alleen versnellende burn-out. Maar je kunt werken om jezelf hiertegen te beschermen.

Vrije tijd kan de werkprestaties verbeteren; Rust helpt je hersenen te herstellen; En zelfs het spelen van games kan je een boost van creativiteit geven. Dus zorg ervoor dat je al je wellnessdagen, geestelijke gezondheidsdagen en PTO gebruikt. Bezoek een museum, maak een roadtrip of gebruik zelfs de dag om iets langer te slapen. Het gebruik van je vrije tijd voor iets anders dan werk gaat een lange weg en is veel leuker.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.