Hoe u voor uzelf kunt zorgen tijdens een 'migraine-kater'-omdat u, ja, het is echt iets

Blijf gehydrateerd

"Drink veel water en elektrolyten," Dr. Zegt Rajneesh. Waarop, dr. Mikhael voegt eraan toe dat dit de hersenen kan helpen om de functie sneller te herstellen.

Ga zachtjes bewegen

"Yoga, biofeedback en lichte oefening kunnen helpen door endogene endorfines vrij te geven," Dr. Zegt Rajneesh.

Rekken

Spanning is gebruikelijk tijdens een migraine -kater, volgens DR. Zegt Mikhael. "Licht stretchen en hydratatie zijn belangrijk om lichaamspijnen te verlichten," zegt hij.

Eet kleine maaltijden

Dit kan helpen uw energie aan te vullen en het risico op misselijkheid te verlagen, dr. Zegt Mikhael.

Probeer felle lichten te voorkomen

Dit, samen met het vermijden van luide geluiden, kan u helpen het rustig aan te doen als u zich al overstimuleert, Dr. Zegt Rajneesh.

Dutje als je kunt

Dr. Mikhael erkent dat dutje misschien niet mogelijk is als je naar je werk moet of een druk schema moet hebben ... "Als je kunt rusten, zal het nemen van een dutje van 20 of 30 minuten een enorm verschil maken in hoe je je voelt," zegt hij.

Uiteindelijk is het het beste om te doen wat goed voor je voelt als het gaat om migraine-kater en migraine als geheel. "Sommige mensen hebben geen postdroom," Dr. Zhang zegt. “Andere mensen hebben het een dag duren. Iedereen is anders.”Als u in de laatste categorie valt, DR. Rajneesh zegt: “Het is belangrijk om jezelf te tempo maken en je activiteiten dienovereenkomstig te plannen.”

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.