Hoe u wordt aangesloten zonder uw gedachten te verliezen

3. Stem af op de fysiek ervaring
Ja, het is mogelijk om van technologie een dagelijkse mindfulness -praktijk te maken. Merk op hoe het voelt om uw telefoon te houden, bijvoorbeeld door de textuur en de soepelheid van het scherm op te merken. "Dit klinkt misschien vreemd, maar wanneer een deel van onze geest zich bewust is van de fysieke ervaring, is het door definitie-aanwezig", zegt Gunatillake. En dat is een regelrechte mindfulness-oefening.

4. Herinner jezelf eraan: het internet zit vol met mensen
Het internet is zo enorm-en de hoeveelheid informatie die we elke dag nemen is zo enorm-het kan gemakkelijk onze hersenen overweldigen en het gevoel van wat onze aandacht echt waard is. Ik neem gewoon een paar seconden om jezelf eraan te herinneren dat er achter elke foto of app een echte persoon is om het hele ding meer, nou, menselijk te laten voelen en je onmiddellijk in de realiteit te laten gronden.

Probeer dit allemaal, zegt Gunatillake, en binnen een paar dagen of weken zul je merken dat je je een beetje meer gefocust, meer zelfbewust voelt, en je geest is een beetje stiller. Ja, allemaal zonder Snapchat te geven.

Voor meer inspiratie voor geest-lichaam-wellheid, bekijk wat deze verbazingwekkende 90-jarige yogi elke dag doet om geluk te vergroten of te overwegen Twitter de laars te geven.