Hoe de speelse nostalgie van 'kidulting' uw geestelijke gezondheid kan stimuleren, volgens psychologen

Vermoedelijk leidde de mengeling van verveling en beperkende verblijf thuis bevelen naar huis, een vrijetijdskonijnenhol door dat hen rechtstreeks naar de activiteiten van hun jeugd bracht, of het nu gaat om het bouwen van huizen van Lego-structuren, rollenspelen met actiefiguren, of naar beneden glijdend. buurtstraten op scooters. Hoewel de noodzaak om op zo'n manier tijd door te brengen, is het verlang van mensen om dit te doen niet vervagen. Experts stellen dat omdat Kidulting een welkome dosis van vreugdevol spel en hartverwarmende nostalgie levert, ideaal om ons uit alle doldrums, pandemie of anderszins te heffen.

3 manieren waarop de speelse nostalgie van Kidulting uw geestelijke gezondheid ten goede kan komen

1. Het roept nostalgie op die positief en geruststellend aanvoelt

In onze herinneringen worden speelervaringen uit de kindertijd, zoals fietsen, spelen met vrachtwagens, rotsen overslaan of zich verkleeden "vaak in de volwassenheid gedragen als het belichaming van vrijheid, plezier en vreugde", zegt Dr. Mannelijk. En als je op hen terugkijkt, kunnen diezelfde warme en vage gevoelens weer opduiken, waarbij de plaats innemen (voorlopig) van de meer dringende gevoelens van stress die worden veroorzaakt door de verantwoordelijkheden van het volwassen leven. "Kidulting geeft ons de mogelijkheid om terug te keren, al was het maar voor een paar ogenblikken of uren, tot eenvoudiger tijden die ons vreugde brachten", zegt Dr. Mannelijk.

“Kidulting geeft ons de mogelijkheid om terug te keren, al was het maar voor een paar ogenblikken of uren, naar eenvoudiger tijden die ons vreugde brachten.”-Carla Marie Manly, PhD, klinische psycholoog

Onderzoek heeft aangetoond dat het nadenken over een bepaald deel van een geheugen-zeg, de scooter die je reed als een kinder-kan activeren delen van de hersenen gebonden aan een geheel evenement. Met behulp van het scooter -voorbeeld zou je misschien met je beste vrienden op je scooter rijden, ze door het blok racen en daarna een heerlijke snack eten, en gewoon de scooter zien roepen die hele herinnering op.

Ervan uitgaande dat de activiteiten die betrokken zijn bij uw kinderbouw positieve triggers zijn (omdat het mogelijk is dat de aanwijzingen een negatief effect hebben), kan de ervaring leiden tot vreugdevolle nostalgie, die die gedetailleerde afleveringen van goede herinneringen nieuw leven inblazen. "Zelfs als er moeilijke momenten in je jeugd waren, misschien zelfs trauma of verwaarlozing, kan het onthouden van de glimp van geluk hoop in je als volwassene wikkelen".

Dat hoopvolle gevoel heeft de neiging om mee te gaan met een flinke dosis sociale verbondenheid en erbij horen ook. "Nostalgische herinneringen herinneren ons aan degenen van wie we houden en die van ons hebben gehouden, wat ons gevoel versterkt dat we hier niet alleen in zitten",. Batcho, PhD, eerder goed verteld+goed. Het is om die reden dat Kidulting naast vrienden en nostalgie ervaart samen, kan ook in het heden zo'n geruststellende bindingservaring zijn.

2. Het kan u helpen uw innerlijke kind te genezen

Als je als kind kwetsend of verwaarloosd gedrag hebt ervaren, kun je op volwassen leeftijd moeite hebben met het beheren van je emoties of het onderhouden van gezonde relaties. Deze therapeutische praktijk vraagt ​​je om de delen van jezelf te koesteren die je misschien hebt verloren of onderdrukt als gevolg van gewond en dan opnieuw in contact komen met wie je was voor. Omdat het zorgeloze spel van Kidulting je kan terugkeren naar een positief, zelfexpressief moment in je jeugd, kan het ook dienen als onderdeel van de genezing van innerlijke kindkind.

"In de therapie proberen we nieuwsgierig te worden naar het innerlijke kind, en een manier waarop we het proces beginnen is door te onthouden wat we als kind hielden", zegt DR. Phillips. “Waar vonden we het leuk om te doen, op tv te kijken of naar te luisteren? Waar waren onze favoriete voedingsmiddelen? Met wie waren we het meest comfortabel? Hadden we een favoriet speelgoed of boek?? Met Kidulting brengen we enkele van deze items terug in ons leven en laten we de positieve gevoelens opnieuw opkomen, ”zegt ze.

Kidulting kan vooral effectief zijn omdat het direct een van de vijf zintuigen kan activeren. Een lichamelijke activiteit uit je jeugd doen, zoals kickball, ijsschaatsen of spatten in een zwembad; Een soort snoep eten waar je vroeger van hield; Een dierentuin of carnaval bezoeken in uw woonplaats met een bepaalde geur; Of het binnenlopen van een pretpark waar je elk jaar op zomervakantie naartoe ging, kan "het kind in je centraal staan ​​en je helpen de magie van jeugdmomenten te onthouden", zegt Dr. Phillips.

Als uw jeugd minder van deze hoogtepunten had, kunnen de gevoelens die op de oppervlakte komen pijnlijk zijn en de delen van uw innerlijke kind weerspiegelen die "op een bepaalde manier onderontwikkeld, getraumatiseerd of verwaarloosd zijn". Mannelijk. Misschien jij was niet In staat om vrij te spelen in de kindertijd vanwege chaos of geweld in uw huis, en het uitvoeren van kinderlijke activiteiten nu gewoon dat geheugen opnieuw opduiken, zegt ze. In dat geval leunen bewuste kidulte zich bewust in de activiteiten die u wens Je had als kind kunnen doen, na verloop van tijd, nieuwe vreugde, kalmte en genezing brengen, zegt ze.

3. Het biedt de creatieve release van zorgeloos spel

Het is niet vaak dat we dingen alleen voor de lol doen, en Kidulting is letterlijk het plezier en spelletjes van je jeugd. Op zijn beurt biedt het een unieke kans om te krijgen speels, die ernstige voordelen biedt. Wetenschappers die de eigenschap van speelsheid hebben bestudeerd bij volwassenen (in de gebroken vijf facetten: spontane, expressief, creatief, leuk en gek) hebben ontdekt dat het geassocieerd is met positief psychologisch functioneren. Andere studies hebben ook aangetoond dat speelse mensen lagere stressniveaus en hogere tevredenheid van het leven hebben.

“Het toevoegen van spel verhoogt spontaniteit, brengt feel-good hormonen in ons af en helpt ons zelfs om duidelijker te denken.”-Trish Phillips, Psyd, klinische psycholoog

"Spelen op elke leeftijd is nuttig om te voorkomen dat we te vast komen te zitten in onze wegen", zegt Dr. Phillips. “Het toevoegen van spel verhoogt spontaniteit, brengt feel-good hormonen in ons af en helpt ons zelfs om duidelijker te denken.”

Dat klopt: door uw typische logische of taakgerichte focus los te laten en de freeform-sfeer te omarmen die inherent is aan vele activiteiten in de kindertijd, staat u waarschijnlijk toe dat uw geest ronddwaalt-wat u heeft getoond om u te helpen creatiever te worden in uw denken in uw denken. "Het is vaak als we niet op zoek zijn naar een oplossing voor onze problemen, zoals wanneer we spelen of maken, dat een antwoord schijnbaar uit het niets lijkt", zegt Dr. Phillips.