Hoe je een dagelijkse wandeling maakt, je kan helpen om je meer verbonden te voelen met je gemeenschap

2. Houdt je geaard en aanwezig in je gedachten

Wanneer je een dagelijkse wandeling maakt om je verbonden te voelen, zet je niet alleen namen op gezichten en bezit je je plek in de gemeenschap, maar je geeft jezelf ook een (mogelijk broodnodige) mindfulness-pauze die "kan dienen als een Afleider en onderbreek uw eigen negatieve herkauweringen, ”zegt DR. Sneeuw. “Probeer tijdens het lopen verschillende dingen op te merken die je tijdens je wandeling kunt zien of horen of ruiken. Hierdoor kunt u uw fysieke zintuigen gebruiken om aandacht te schenken aan wat uw lichaam voelt en uit uw eigen hoofd te komen waar u misschien met negatieve gedachten herkauwt."Zodra je je unideal noties loslaat, is het gemakkelijker om jezelf open te stellen voor zinvolle interacties met je gemeenschapsleden.

Een dagelijkse wandeling maken om je verbonden te voelen, haalt je uit deze cyclus en helpt je meer aanwezig te zijn in interactie met je buren.

3. Herinnert u aan uw doel

Een gevoel van doel hebben is verbonden met een lange levensduur, en het maken van dagelijkse wandelingen in uw gemeenschap kan u met dat doel verbinden. "Je verbonden voelen met je gemeenschap kan het gevoel van verbondenheid vergroten en je eraan herinneren dat je deel uitmaakt van iets groters dan alleen jezelf," Dr. Sneeuw zegt.

Hoe lang uw dagelijkse wandeling voor verbinding zou moeten zijn

Hoewel de voordelen van het maken van dagelijkse wandelingen om je verbonden te voelen duidelijk zijn, zijn er een paar dingen om in gedachten te houden om ervoor te zorgen dat je gewoonte het meest effectief is.

U kunt zich bijvoorbeeld afvragen hoe lang uw dagelijkse wandeling moet zijn. Dit figuur, zegt DR. Sneeuw, is relatief onbelangrijk. Voor een deel komt dat omdat we allemaal verschillende fitnessniveaus en comfortniveaus hebben om buiten te zijn. "De sleutel is om in beweging te komen en iets fysieks te doen, niet noodzakelijkerwijs een bepaalde afstand of tijdsduur te lopen", zegt DR. Sneeuw.

Zelfs als je alleen kortere wandelingen maakt, hoe meer je ze neemt, hoe waarschijnlijker het is dat je een gevoel van verbondenheid en verbondenheid met je gemeenschap zult ontwikkelen. Dit is met name het geval als het gaat om het verbinden met mensen in uw buurt, zegt Dr. Sneeuw. "Na verloop van tijd kunt u beginnen met het verlengen van uw interactie met anderen uit uw gemeenschap die u routinematig ziet tijdens uw wandeling door commentaar te geven op een gedeelde ervaring, zoals het weer of een vraag stellen over iets dat u hen regelmatig ziet doen," Dr. Sneeuw voegt toe.

Op zoek naar vernieuwing van je gezonde gewoonten in januari? Bekijk ons ​​volledige 2022 Renew Year-programma voor door deskundige geleide plannen voor duurzaam eten, lichaamsbeweging en zelfzorgroutines.