Hoe lang na het wakker worden, moet je wachten om te trainen?

Het is anders als je een meer aanhoudende activiteit doet. "Rennen is metabolisch anders", zegt Dilauro. "Het kost je lichaam drie tot vijf minuten, soms langer, om te beseffen dat het een aerobe activiteit gaat doen voordat het op het aerobe metabolisme trapt, in tegenstelling tot een bootcamp waar je energiesystemen moet veranderen."

Ondanks het feit dat verschillende trainingen verschillende systemen van energie en metabolisme werven, zegt Dilauro dat de tijd dat je ze doet irrelevant is-het is gewoon alles over je lichaamstemperatuur en zenuwstelsel dat wordt bereikt voor beweging. "Je wilt meer een dynamische opwarming doen om alleen maar aan je lichaam en centraal zenuwstelsel te signaleren dat je gaat verplaatsen, in plaats van alleen maar naar de klas te rennen en boem, je hebt gelijk op een loopband", zegt hij.

Met iets meer lage impact zoals yoga of pilates, krijg je in feite je opwarming in het begin van de training-dat is hoe ze werken. "Je verlicht je lichaam in de activiteit en je opwarmt geleidelijk je lichaam, verhoogt de kerntemperatuur en maakt het klaar voor meer intense poses en posities", zegt Dilauro van Yoga.

Wat je van tevoren eet, speelt ook in hoe je je tijdens een ochtendtraining voelt. "Het is prima om op een lege maag te trainen, maar als je eerder iets had, stuurt je lichaam bloed naar de maag", zegt Dilauro. "Dus dan vraag je het om naar je benen te worden gestuurd als je op een loopband bent of burpees doet, wat resulteert in een soort gevecht voor bloedvolume in je lichaam."Dus het is het beste om iets lichts te eten en jezelf de tijd te geven om te verteren voordat je zweet sesh.

Maar echt, de moraal van het verhaal is dat je je lichaam niet moet dwingen om van nul naar harde oefening te gaan zonder het enigszins voor te bereiden. Dilauro's deskundige mening? "Je wilt jezelf ongeveer 10 minuten dynamische oefeningen en rekoefeningen geven, zodat je lichaam zich kan voorbereiden op die activiteit", zegt hij. "Omdat je anders eigenlijk van nul naar 100 gaat en je lichaam gewoon nee zal zeggen." Hij heeft gelijk.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.