Hoe gemeenschap je relatie kan behouden met sterk rennen
Soms is er alleen een andere persoon nodig. Toen Anguiano begon te rennen, was dat de "veegmachine" aan de achterkant van de runs van haar club die elke mijl bij haar hielden om ervoor te zorgen dat ze niet achterblijft. "Het was geweldig omdat ik één-op-één tijd kreeg, maar het motiveerde me ook om consistent te zijn met mijn rennen", zegt ze.
Voor Castillo werd ze voor het eerst geïnspireerd om te gaan rennen door haar vader, een marathonloper. Toen ze eenmaal op de stoep begon te bonzen, kwam ze mensen tegen die ze in de buurt kende, die haar uitnodigde om clubs te runnen. "Gewoon, ik wilde op een dag met de groep rennen, en nu helpen ze me te trainen voor de volgende marathon", zegt ze.
Community herinnert je eraan om te genieten van hardlopen
Die externe validatie kan helpen de relatie met hardlopen te behouden, en met jezelf, sterk. Jezelf herinneren dat hardlopen iets is dat je voor je doet-en dankbaarheid hebben voor elke mijl die je trod kan je naar voren schieten op een manier die bijdraagt aan je leven. Daarom heeft Wilcock een "glimlach elke mijl" -beleid, van letterlijk een moment om minstens één keer te glimlachen tijdens elke mijl.
"Het is gewoon kort en pittig, maar ik merk dat het helpt wanneer je terugkeert naar hardlopen, vooral als je een lange pauze hebt genomen en de relatie niet zo goed is, moet je ervan genieten", zegt Wilcock. "Dus lach.”
Luister naar de nieuwste aflevering van De put+goede podcast Voor meer tips die helpen uw relatie te behouden met hardlopen zo sterk als uw stappen.
Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.
- Franken, Rob et al. “Samen rennen: hoe sportpartners je laten rennen.” Frontiers in sport en actief leven vol. 4 643150. 16 maart. 2022, doi: 10.3389/fspor.2022.643150
Wees de eerste die hoor willen dat de nieuwste aflevering van de Well+Good Podcast elke week rechtstreeks in je inbox wordt geleverd? Meld u hieronder aan om op de hoogte te blijven.
