Hoe druk vrouwen hun trainingen laten gebeuren

3. Doe zaken tijdens uw trainingen (aka zweetwerk).

Jen Murphy, schrijver en redacteur, Boulder, CO

Eten en drinken hebben de neiging om sociale activiteiten te domineren, plus ik werkte vroeger bij Eten en wijn Magazine en waarschijnlijk vijf nachten per week uitgegaan voor cocktails en heerlijke diners. Je leert snel dat dat niet duurzaam is-en het bezuinigt op als je trainingen kunt krijgen. Dus nu vraag ik altijd schrijvers, vrienden en PR -mensen of ze elkaar willen ontmoeten voor een spin -les of yogales en een drankje of een hapje pakken na.

4. Vind een fitness -liefdesaffaire.

Jamie Graber, oprichter van RAW, glutenvrije eetcafé Gingersnap's Organics, New York City

Ga niet draaien alleen omdat je vrienden er geobsedeerd door zijn; Kies een oefening waarvoor je hard zult vallen (die misschien heel goed draait!)). Als ik het druk heb en het gevoel heb dat ik geen tijd heb, is het zoveel zoeter omdat het iets is waar ik echt van hou. Het is dan in die kamer dat ik naar binnen mag gaan en alle afleidingen uitschakelt ... geen sms'jes, geen oproepen, geen e -mails. Het is mijn afspraak om af te sluiten van de behoeften van anderen en gewoon de mijne te kiezen.

5. Maximaliseer het weekend.

Alice Marshall, oprichter van luxe reisbureau Alice Marshall Public Relations, New York City

Geografie is de sleutel tot het maken van een yogales, hoewel ik ook mijn favoriete leraren probeer te volgen. Ik heb het geluk dat twee yogastudio's in de buurt van yoga werken in de buurt van mijn kantoor en uitademen in de buurt van mijn appartement. Ik begin met religieus te zijn over het in het weekend, en dan probeer ik in kaart te brengen wanneer ik kan gaan tijdens het werk van de werkzaamheden-na het werk, na het werk of het slechtste geval tijdens de lunch. Op de een of andere manier komt het terecht dat ik ongeveer drie keer per week ga en soms meer.

6. Trouw met je fitnessmaatje.

Karen Behnke, oprichter van Juice Beauty, Marin County, Californië

Ik ben niet Natuurlijk een vroege riser, maar om mijn trainingen te laten gebeuren en triatlon -training te krijgen door mijn volwassen leven, staan ​​mijn man en ik op om 5:45.M. En we zijn samen de deur uit de deur voor een punt of om ronden te zwemmen. We hebben geluk 'We kunnen het hele jaar door zwemmen in Californië! We zijn klaar om 7.M. Als we onze dag beginnen. Weekends dat we krijgen in onze lange fietstochten.

7. Korte, echt harde trainingen.

Jodie Patterson, schoonheid-ondernemer en oprichter van Doobop en Georgia

Zoals de meeste vrouwen, ben ik veel te druk voor mijn eigen bestwil. Als moeder van vijf en betrokken bij meerdere schoonheidsbedrijven-Doobop, Georgia, lanceerde mijn tienerdochter zojuist haar eigen-ik krijg heel weinig slaap, vaak slechts drie uur! Dus ik probeer eenvoudige trainingen te doen die een sterke impact hebben en niet veel tijd kosten. Op vrijdag, zaterdag en zondag krijg ik op mijn loopband en blaas Kanye en Jay Z om me door 15 minuten zware sprints te helpen. In de lente en zomer doe ik hetzelfde in de straten van Brooklyn. Sprint een blok en loop dan een blok. Herhalen.

Geïnspireerd om het uit te zweten? Deze full-body training duurt slechts vijf minuten. Als je het hele trouw-je-fitness-buddy ding wilt proberen, is deze dating-app allemaal voor trainingsfanaten. En als je niet kunt achterhalen hoe je een.M. Er gebeuren trainingen, hier is het geheim.