Hoe een sms -bericht me heeft gered van een zelfmoordgedeelte

Zelfmoord is de 10e belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, en suïcidale ideeën is op een recordhoogte te midden van de pandemie, maar het wordt nog steeds behandeld met schaamte en stilte. Ter ere van de National Suicide Prevention Awareness Week, delen we verhalen over zelfmoord om bewustwording en bestrijdingsstigma aan te moedigen. Voor meer informatie over zelfmoordpreventie, bezoek de American Foundation for Suicide Prevention. Ga voor meer informatie over bronnen voor geestelijke gezondheidszorg in uw regio naar het drugsmisbruik en de administratie van de geestelijke gezondheidszorg, en als u of een geliefde zelfmoordgedachten ervaart, neemt u contact op.

Een ongebruikelijk coole avond twee jaar geleden stond ik bij mijn aanrecht en weeg mijn opties. Ik was van plan mijn leven te beëindigen.

Ik schreef een afscheidsbrief vol uitleg en excuses, en deelde met mijn geliefden dat ik pijn deed en verdrietig. Ik stuurde een sms naar een dierbare vriend en vertelde hem dat het me spijt, maar ik kon het niet meer bij elkaar houden.

Meteen wist hij dat er iets mis was. Hij schreef terug en vroeg of het goed met me ging. Ik was niet in orde, en hoewel ik zoveel toegaf, heb ik de ernst van mijn situatie geminimaliseerd. In plaats daarvan sms'te ik terug: 'Ik ben moe.”

Nadat hij zelf meerdere zelfmoordpogingen heeft overleefd, moet hij mijn hoofdruimte hebben intuïtief. Hij moet op een bepaald niveau hebben begrepen dat "ik ben moe" niet fysiek was. Ik had geen goede nachtrust of een dutje nodig. Ik had een ontsnapping nodig. "Ik ben moe" betekende dat ik niet dacht dat ik meer door kon gaan.

Ik wilde opgeven.

Maar zijn reactie van acht korte woorden redde me van mezelf: "Maar je gaat. Gaan is beter dan niet."Dit herinnerde me eraan dat ik niet slecht of fout was omdat ik me zo voelde, en dat ik niet alleen was. Ik zou hier doorheen kunnen. Ik had eerder.

Dit exemplaar was niet mijn eerste om zelfmoordgedachten te ervaren, en het is misschien niet mijn laatste. Ik heb een bipolaire stoornis, een geestelijke gezondheidstoestand die extreme verschuivingen in stemming en energieniveaus veroorzaakt. In mijn geval is suïcidale ideeën een veel voorkomende eigenschap van mijn toestand. Leven door chronische ideeën heeft me echter de kracht geleerd om op mijn vrienden en ondersteuningssysteem te kunnen leunen. Nederigheid is een geweldig geschenk, een geschenk dat blijft geven.

Ik heb een sterk ondersteuningsnetwerk, inclusief verschillende artsen en vrienden die me heel goed kennen, vooral in het midden van de crisis, beter dan ik zelf weet. Als ik zelfmoordgedachten heb, neem ik voor ondersteuning iemand in mijn netwerk uit om te zeggen: "Ik ben niet in orde."Voor mij is het hebben van een crisisstrategie op zijn plaats en team van mensen die ik ken in mijn hoek-is een noodzakelijk onderdeel van mijn leven en herstel. Het heeft mijn leven gered.

Voor mij is het hebben van een crisisstrategie op zijn plaats en team van mensen die ik ken in mijn hoek-is een noodzakelijk onderdeel van mijn leven en herstel. Het heeft mijn leven gered.

Als iemand van wie je houdt gevoelens van hulpeloosheid, hopeloosheid en/of ze noemen zelfmoordgedachten, voor ondersteuning, volg dan de Algee Action Steps van de Mental Health First Aid (MHFA): beoordeling, luister niet verwerpt, geef geruststelling en informatie, aanmoedigen, aanmoedigen, aanmoedigen, aanmoedigen, aanmoedigen, aanmoedigen, aanmoedigen, aanmoedigen, aanmoedigen, aanmoedigen, aanmoedigen, aanmoedigen, aanmoedigen Professionele hulp zoeken, dan zelfhulp- en ondersteuningsstrategieën aanmoedigen.

Beoordeel eerst de situatie door de persoon te vragen naar hun gevoelens en hun gedachten. Gebruik het woord "zelfmoord."Bepaal of ze een plan hebben en, zo ja, of ze een tijdlijn hebben, en vraag hen of ze het gereedschap hebben om het genoemde plan uit te voeren. Als dat zo is, noem dan onmiddellijk een hotline voor geestelijke gezondheid van de mobiele crisis als uw stad er een heeft (New York City heeft bijvoorbeeld de NYC Well Hotline) of 911.

Als de persoon echter niet in een dreigend gevaar lijkt te zijn, doe dan je best om hen te ondersteunen, van ze te houden en te luisteren zonder schaamte, oordeel of stigma. Mentale gezondheidshulp suggereert dat je deze persoon aanmoedigt om te praten over wat ze denken en hoe ze zich voelen. Van daaruit kunt u geruststelling en informatie bieden en aanbevelen dat ze professionele hulp zoeken: “Geruststelling is cruciaal, omdat mensen met zelfmoordgedachten misschien niet veel hoop hebben. Stel duidelijk aan hen dat zelfmoordgedachten vaak worden geassocieerd met een behandelbare psychische aandoening, en als u zich op uw gemak voelt, kunt u ook aanbieden om hen te helpen de juiste behandeling te krijgen, ”leest de site van MHFA.

Het is ook noodzakelijk om op de juiste manier te reageren. Bekritiseer iemand niet op hun gedachten of gevoelens. Vermijd dingen die hun ervaring onbedoeld kunnen verlichten, zoals "maar je hebt zoveel om voor te leven" of "het is niet zo slecht.”In plaats daarvan in staat en verstrekken ze informatie om toegang te krijgen om toegang te krijgen.

Dat is wat me redde: onmiddellijk na het sms'en met mijn vriend op die koude nacht twee jaar geleden, stak ik contact op met mijn psychiater via tekst. Ik vertelde hem dat het niet goed was, en hij maakte de volgende ochtend een noodafspraak voor mij. Hij vertelde me dat we hier doorheen zouden komen. Hij herinnerde me eraan dat ik in orde was. Zowel hij als mijn vriend hadden gelijk, en ik ben mijn vriend verschuldigd voor het eerst openen van mijn ogen daarvoor. Ik ben er uiteindelijk doorheen gekomen-ik was oké. Nu ik ben Oké, en ik ben zo dankbaar voor de middelen die beschikbaar zijn gesteld om dat te helpen beseffen.