Dit is waarom je misschien extra geil bent na een harde training
Uitwerkingen beïnvloeden onze hormonen
Sporten kan helpen om de testosteronniveaus te verhogen, wat kan leiden tot grotere opwinding, vooral voor mannen, zegt DR. Skyler. Op de lange termijn verhoogt het heffen van zwaargewicht spiermassa, die het lichaam activeert om meer testosteron te produceren, en het is bekend dat je gewicht door inspanning houdt om te voorkomen dat de testosteronniveaus dippen. HIIT -trainingen hebben ook aangetoond dat ze dit geslachtshormoon vergroten. "Aangezien testosteron het hormoon is dat direct verband houdt met gevoelens van geiliness, kan het verheffen van testosteron met lichaamsbeweging game-veranderend zijn", zegt DR. Skyler.
Hoewel deze testosteronhoogte niet zo belangrijk is bij vrouwen als bij mannen, is een kleine studie gepubliceerd in de Annals of Behavioral Medicine toonde aan dat vrouwen die gedurende slechts 20 minuten aanhoudende lichaamsbeweging bezig waren, verhoogde genitale opwinding, verhoogde dopamine- en serotonine -niveaus vertoonden (de "gelukkige hormonen" van je lichaam) en verbeterde algehele stemming, evenals verminderde cortisol (aka je "stresshormoon"). Een recensie 2018 gepubliceerd in Seksuele geneeskunde beoordelingen Vond ook verbeteringen in seksuele opwinding na de zware sesh.
Het sporten verhoogt de bloedstroom
Lichamelijke activiteit drijft niet alleen vers bloed in de spieren van het lichaam die worden uitgedaagd door de training, maar ook voor de geslachtsdelen. Volgens DR. Skyler, die in circulatie stimuleert, leidt tot meer smering of een steviger erectie, en is essentieel voor climaxen.
Beweging is een stress-buster
Hoewel die endorfines als een pick-me-up fungeren, vermindert de meeste oefeningen ook cortisol en dus stressniveaus. "Sporten voor het bestrijden van stress is nuttig om meer ruimte in iemands leven toe te staan voor vreugde en plezier, seksueel en niet-seksueel", legt DR uit. Skyler.
Training kan vertrouwen opbouwen
Je weet hoe je je gewoon voelt Goed Na het afronden van een training? Dat vertrouwen kan je ook meer in contact maken met je lichaam.
"Het belangrijkste onderdeel van lichaamsbeweging, naast het beïnvloeden van de algehele gezondheid samen met seksuele gezondheid, is de beloning van zelfvertrouwen", zegt DR. Skyler. “De meeste mensen voelen zich geweldig nadat ze sporten en zich goed voelen over zichzelf. En zelfvertrouwen is het tegengif voor onveiligheid en remming, en dus de belangrijkste afrodisiaca als het gaat om seksueel verlangen en opwinding.”
Er is ook iets te zeggen om de sportschool te verlaten, wetende dat het hebben van een sterker lichaam seks meer bevredigend kan maken.
Bijvoorbeeld, het werk van de onderste lichaamssterkte die gericht zijn op de spieren zoals de kern, hamstrings en bilspieren komen ten goede aan uw bekkenbodem en meer kracht in die bekkenspieren kan de kwaliteit en intensiteit van het orgasme verbeteren, volgens DR, volgens DR. Skyler.
Ondertussen kunnen "bovenlichaam krachtoefeningen, zoals die die de borst, rug, biceps en triceps werken, u helpen uzelf gemakkelijker omhoog te houden als het gaat om bepaalde posities, of zelfs alleen voor zendeling wanneer ze er bovenaan staan", zegt ze.
En natuurlijk kunt u meer flexibiliteit wendbaarder zijn voor het uitproberen van nieuwe posities, terwijl u een beter cardiovasculair uithoudingsvermogen kunt doorstaan. "De meeste oefening verbetert het uithoudingsvermogen in het algemeen, waardoor het individu daar langer zonder al te veel moeite hangt," Dr. Zegt Skyler.
Bovendien zien je spieren er waarschijnlijk ook behoorlijk goed uit, vooral na het tillen van gewichten. Dus waarom niet een beetje buigen en laten zien?
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.
- Dote-Montero, Manuel et al. “Acuut effect van HIIT op testosteron- en cortisolspiegels bij gezonde individuen: een systematische review en meta-analyse.” Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, vol. 31, nee. 9, 2021, https: // doi.org/10.1111/sms.13999.
- Lorenz, Tierney A en Cindy M Meston. “Acute oefening verbetert de fysieke seksuele opwinding bij vrouwen die antidepressiva nemen.” Annals of Behavioral Medicine: A Publication of the Society of Behavioral Medicine vol. 43,3 (2012): 352-61. doi: 10.1007/S12160-011-9338-1
- Stanton, Amelia M et al. “De effecten van lichaamsbeweging op seksuele functie bij vrouwen.” Seksuele geneeskunde beoordelingen vol. 6,4 (2018): 548-557. doi: 10.1016/j.SXMR.2018.02.004
